Mindfulness e Música: Coisas que vão Hmmm

Shhh … você pode ouvi-lo?

Uma das formas mais poderosas de atenção plena é a consciência do som. Nós tendemos a ajustar para fora o barulho de nossas vidas, a fim de concentrar-se nas tarefas na mão.

Na verdade, podemos ficar tão acostumados a um determinado som que nós don &'; t notá-lo até que ele &'; s ido — como uma televisão que está desligado, ou de trânsito que pára em frente a sua casa, ou seu vizinho &' ; s cortador de grama ou estéreo que é de repente em silêncio.

Notamos quando ele começa, nós intencionalmente desligá-lo para fora, e, em seguida, perceber que mais uma vez quando ela pára.

Todo aquele que ouve tem uma porção saudável do que é chamado de inteligência musical. Ele isn &'; t limitado a música real, no entanto — é o nosso reconhecimento ea compreensão do tom, timbre, qualidade, tempo, volume e origem dos sons que nos rodeiam.

Agora, alguns de nós pode ter ouvido absoluto, sabendo imediatamente que a nota que ouvimos é um Oriente C. Outros podem ter um sentido muito bem desenvolvido de qualidade &mdash tom; notando a diferença entre um meio C jogado em um piano ou uma flauta, ou mesmo a mesma nota cantada por duas pessoas diferentes. E alguns de nós pode considerar-nos completamente desesperada como músicos ao ter uma memória enciclopédica para letras de músicas, riffs de guitarra, ou até mesmo o canto dos pássaros.

A grande notícia é que, não importa onde estamos na escala smarts da música, cada um de nós tem a capacidade de aumentar nossa inteligência musical. Melhor ainda, concentrando-se em sons selecionados como gatilhos para a atenção plena, podemos aguçar nossa consciência e aumentar o prazer do mundo que nos rodeia, ao mesmo tempo.

Here &'; sa pequeno jogo mindfulness para ajudá-lo a zero em som como um gatilho para uma maior sensibilização:. Aviso “ Hmmm &";

Você pode ouvir alguém dizer “ Hmmm &"; quando eles estão tentando se lembrar de algo ou tentando tomar uma decisão. Eles podem usá-lo para mostrar ceticismo ou maravilha, inspiração ou frustração. Pode ser baixa e longa, ou alto e curto. Poderia ser muito suave ou muito alto. É crescente ou decrescente? É aspirado? É musical?

Usar o “ Hmmm &"; como uma sugestão mindfulness permite:
1) Observe um disparo selecionada Página 2) Tome um momento para observar a intenção, emoção e qualidade de som do que especial ldquo &; Hmmm &";
3) Observe que você notado

Você está travando-se no ato de estar atento enquanto você está bem no meio do mundo real. Esta é a essência de jogar com mindfulness!

Ao prestar atenção a esta exclamação suave, você pode aumentar a sua consciência de som ao mesmo tempo, pegando as sutilezas de emoção e expressão. It &'; sa ótima maneira de usar seus ouvidos para saber mais sobre a comunicação interpessoal. Você vai se surpreender com o que você pode aprender sobre os outros — e seu estado de espírito — por se tornar mais consciente da maneira como eles usam esse som

Comece a perceber “. Hmmm &"; em conversas ao seu redor, bem como o seu próprio. Em seguida, ramificar-se e observe “ Hmmm &"; em filmes, programas de televisão ou apresentações teatrais.

Finalmente, tocar em sua inteligência musical ainda mais longe ao reconhecer os sons que se assemelham a “ Hmmm &"; em máquinas ou natureza. Será que o som copiadora como “ &" ;? Hmmm Será que a sua impressora fazer aquele som? Como sobre o seu cão quando você coça as orelhas, ou o seu parceiro dormindo ao seu lado?

Comece ouvindo “ Hmmm &"; todos em torno de você. It &'; sa maneira divertida de criar um poucos “ Hmmm &"; momentos de sua própria Restaurant  !;