7 Dicas para aumentar Brainpower para Boomers Colada

Você encontrou este artigo por navegar na Internet para temas de interesse? Ou responderam a um alerta do Google sobre um assunto que diz respeito a você - inteligência, pais idosos, crianças em crescimento, relações nutritivas, conflitos familiares, Boomers Imprensado? Se assim for, parabéns, você está aumentando o desempenho do seu cérebro!

De acordo com um estudo recente, uma equipe de cientistas da UCLA descobriu que adultos de meia idade e mais velhos que buscam a Internet, usando a web em uma base regular, ativar centros necessário para o raciocínio complexo e tomada de decisão cérebro. Exercitar o cérebro dessa forma - a tomada de decisões sobre o que clicar para continuar a busca - se envolve conexões do circuito do cérebro e melhora o funcionamento mental.

Durante uma busca na Internet atribuído, participantes do estudo com considerável experiência on-line provocou atividade cerebral tanto duas vezes em exames de ressonância magnética como aqueles com pouca experiência web antes. A ressonância magnética indicou mais atividade cerebral foi contratado durante a busca na Internet do que durante uma tarefa de leitura de livro. Quando os voluntários menos web-savvy concluída pesquisas on-line em casa, sua MRI examina duas semanas mais tarde indicou padrões de ativação do cérebro semelhantes aos voluntários mais experientes. Então, ter coração - desfrutar da Internet e deixe o seu cérebro acender!

Você tem pensado sobre maneiras adicionais para manter a sua vitalidade mental? Use sua criatividade ao planejar novas maneiras de desafiar as células do cérebro. Aqui estão 7 dicas a seguir como você exercer o seu cérebro para mantê-lo ativo e dinâmico:

1. Exercite seu cérebro com aeróbica mental, assim como você faz seu corpo. O Estudo Longitudinal Seattle descobriu que 66% dos americanos mais velhos que fazem atividades físicas cerebrais tiveram melhora cognitiva significativa. Aprender novas habilidades aumenta o número de conexões neurais no cérebro e mantém-los disparando.

2. Explorar novas áreas e interesses. Você já quis aprender a tocar piano? Tome espanhol ou estudar computação gráfica? Confira seus cursos centro bairro, distrito escolar ou de extensão em uma faculdade ou universidade perto de você. Viajar para lugares novos? Navegar na web para obter informações sobre viagens educacionais na América e em todo o mundo.

3. Jogar palavra ou número de jogos e fazer palavras cruzadas ou quebra-cabeças para manter sua mente afiada. Os pesquisadores acreditam que esses tipos de desafios mentais e 'dilemas desorientadores "construir novos caminhos neurais que ajudam a amortecer o cérebro contra perdas relacionadas com a idade. Injetando novidade em suas tarefas diárias pode ter um efeito semelhante. Por exemplo, usar a mão não-dominante para escovar os dentes, reorganizar a mobília em seus quartos ou realizar atividades de olhos vendados.

4. A U.C.L.A. psiquiatra geriátrico desenvolveu uma técnica para melhorar a memória e aprendizado de novas informações. Em primeiro lugar, observar ativamente o que você quer aprender; Em seguida, criar instantâneos mentais de suas memórias; finalmente, vincular suas imagens mentais juntos. Esta técnica pode ajudá-lo a se lembrar de informações que vão desde os nomes dos novos pessoas que você encontra para onde você estacionou seu carro ou deixou suas chaves.

5. Desenvolva seus talentos criativos. Os cientistas descobriram que, como você desafiar-se a olhar para as coisas de uma maneira nova e tentar novos comportamentos, você se exercita partes importantes de seu cérebro. Mulheres de meia idade ainda não adotaram uma ampla gama de atividades criativas, como pintura, atuando, escrevendo poesia, fotografia, fazer jóias.

6. E não se esqueça que a atividade física ajuda a manter seus poderes mentais mais nítidas também. Planeje sua agenda para que você possa participar regularmente. Escolha uma atividade que você goste e encontrar engajar - andando com um amigo, trabalhando no ginásio, andar de bicicleta com seu parceiro. Uma caminhada de 20 a 30 minutos de caminhada diária vai permitir que você se sentir melhor emocionalmente e pensar mais claramente.

7. Aumente as suas atividades físicas e incluem aeróbica, flexibilidade e exercícios de fortalecimento. Rápido caminhar, correr, dançar, andar de bicicleta ou subir escadas são todos bons. Estudos na Universidade de Columbia indicam que o exercício aeróbico traz mais sangue e oxigênio para as células do cérebro, estimulando o crescimento de novas células nervosas e conexões entre eles. Melhorar o seu humor, controlar o seu peso e se proteger contra perda cognitiva, tudo ao mesmo tempo.

Como você incorporar esses exercícios para o cérebro em sua rotina diária, você vai perceber que você está a tornar-se mais alerta e engajada. Deixe a sua criatividade ser um guia e gerar técnicas inovadoras adicionais para adicionar ao seu poder cerebral. O mundo - virtual e concreto - está aberta para você, para saltar e desfrutar do passeio.

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