Mantenha seu cérebro vivo e feliz para a vida!

Hoje em dia, praticamente todos os pílula, produto e processo foi inventado para manter e melhorar o seu corpo &'; s de saúde. Mas você está esquecendo, talvez, o único órgão mais importante de tudo – o cérebro? Mantenha seu cérebro vivo e feliz se você quer que o resto do seu corpo a se manter em boa forma também. Para manter seu cérebro vivo e feliz, tratá-lo da maneira que idealmente seria o resto do seu corpo; ou seja, comer direito, dormir o suficiente, e fazer exercício físico suficiente

Food for the Brain

A menos que você &';. re alérgica, você nunca pode dar errado com peixes. O peixe é o alimento final para o desenvolvimento adequado do cérebro. É rico em ómega-3 ácidos gordos, e DHA (ácido docosa-hexaenóico ou), que se acredita manter demência na baía.

Não só você construir células cerebrais saudáveis ​​quando você consumir ômega-3, mas você também assegurar que a sua fundação é forte e que eles têm uma melhor chance de resistir ao teste do tempo.

Hit the Sack

De acordo com Sean Drummond, da Universidade da Califórnia em San Diego, se tiver sido acordado por 21 horas seguidas, suas habilidades são semelhantes aos de uma pessoa que é legalmente bêbado.

Privar seu cérebro de sono pode atrapalhar a capacidade de memória ea função cognitiva. Atenção fica mais curto e tempo de reação é adiada. Então, se você está procurando uma outra excelente maneira de manter seu cérebro vivo e feliz, obter algum shuteye.

Obter
Física

Quando pensamos em exercícios para o cérebro, nós pensamos quebra-cabeças, labirintos, enigmas, e similar. Mas se você quiser adicionar um pouco de fisicalidade real para o seu cérebro &'; s regime de treino e obter essas sinapses &'; sudorese, &'; tente neuróbica.

Neurobics é um sistema de exercícios mentais em que você faz algo que seu cérebro não espera, obrigando-o, assim, a trabalhar mais. Privá-lo de vista, por exemplo. Usar uma venda nos olhos ao redor da casa por cerca de uma hora e confiar em seus outros sentidos para se movimentar. Se você é destro, tente escrever ou escovar os dentes com a mão esquerda, ou vice-versa. Ao fazer algo que seu cérebro está acostumado a, você estimulá-lo e ajudar a construir suas estruturas neurológicas, desencadeando mais caminhos que teriam de outra forma permaneceu dormente durante a atividade de rotina.

Get Physical Alguns Mais

Exercício seu corpo também. A atividade física promove a neurogênese, ou o crescimento de novas células cerebrais. Além disso, ele recebe seu bombeamento do coração, forçando mais oxigênio para o cérebro, dando assim a sua capacidade mental de um elevador tão necessária.

Seus olhares podem ter se esquivado os estragos do tempo, mas tudo será em vão se seu cérebro trai sua idade. Siga estas maneiras simples de manter seu cérebro vivo e feliz para que você &'; ll ser capaz de pensar e sentir tão jovem como você olha Restaurant  .;