Quanto mais saudável o melhor: Melhoria da Saúde do seu cérebro

Eles dizem que o envelhecimento é uma das causas que levam à deterioração do seu cérebro &'; s performance. À medida que envelhecemos, a sua memória torna-se fora de forma, é por isso que existem doenças como o Alzheimer infeliz &'; s doença. Felizmente, já existem formas conhecidas que podem ajudar a melhorar o seu desempenho do cérebro, assim, dando-lhe a proteção contra a deterioração do cérebro temida.

Uma boa prevenção é a inclusão de frutas e legumes coloridos à sua dieta. Quanto mais saudável e mais fresco que é, melhor. Como você deve saber, alimentos saudáveis ​​ajudam o corpo a se livrar de toxinas insalubres, porque esses alimentos têm antioxidantes. Se você seguir este tipo de dieta, então você pode ter uma chance de 70% menor de sofrer de demência quando você ficar mais velho.

vitaminas, especialmente a vitamina B pode também ajudar a manter a adequação do seu cérebro. Se você falta de vitamina B, que são mais propensas a sofrer de Alzheimer &'; s doença e muitas outras doenças. Assim, você pode querer incluir suplementos vitamínicos em sua refeição diária. Se você não sente que precisa de suplementos, então você pode querer reduzir a sua álcool e cigarro consumo destas substâncias, juntamente com café e açúcar, pode usar o seu corpo &'; s estoque de vitamina B. Além disso, você também deve tentar comer mais feijão e legumes verdes; estes são ricos em vitamina B.

Você deve ficar longe de gorduras saudáveis ​​que vêm de alimentos da sucata. Seu cérebro pode ser composta de gorduras, mas isso não significa que ele deve vir das gorduras de cachorros-quentes. Em vez de mastigando alimentos não saudáveis, desfrutar de boas gorduras, como peixes e nozes e todos os alimentos que são boas fontes de ácidos graxos ômega-3. Se você fizer isso, você terá uma maior chance de manter seu cérebro em sua melhor forma.

Stress é outra coisa que você deve evitar se você quer um cérebro saudável. Portanto, você deve se proteger de ser muito estressado e seja bombardeado por todo o drama que podem aparecer no seu caminho. Solte a tensão, relaxar e meditar para que você possa dar o seu corpo e sua mente o tempo necessário para recarregar. Além disso, ter descanso e dormir o suficiente. Seis a oito horas de sono é altamente recomendado para manter sua mente em sua prima. Se você é capaz “ sestas do poder &"; também são altamente eficazes. Depois de um bom descanso, você deve envolver-se em atividades saudáveis, tais como o exercício e trabalhar fora. Isto irá manter seu corpo ativo e alerta.
Finalmente, se você está se exercitando seu corpo, você deve exercitar seu cérebro também. Sempre use sua mente – pensar e repensar. Mantenha os músculos do cérebro ativo através da leitura, fazendo quebra-cabeças, palavras cruzadas responder e socializar com outras pessoas. Há uma série de atividades que são projetados para mantê-lo pensando. Qualquer tipo de atividade a partir do qual você pode aprender vale a pena tentar. Não tenha medo de explorar, a aprendizagem activa é a chave para a sua mente &';. S exercício efectivo

Como você sabe, mais saudável você e seu cérebro é o melhor. Se você está fazendo todo o possível para manter-se fisicamente em forma, você também deve manter-se mentalmente apto. Lutar contra todos os fatores que podem causar o enfraquecimento do desempenho do seu cérebro Restaurant  .;