Como mudar alguma parte de sua vida!

Challenging Depressão, estresse e ansiedade a cada minuto do dia

O problema, em qualquer situação onde você quer mudar alguma coisa é que você precisa encontrar oportunidades suficientes para exercer os mecanismos de mudança. Imagine que você queria melhorar em qualquer jogo, mas deixar que o &'; s escolha de golfe para o momento. Se você quer melhorar você tem que chegar lá no verde e prática. Tanto em jogos reais, que são, provavelmente, situações mais pressionados e na grama prática. Além disso você tem que praticar todos os diferentes tiros que você pode usar, como uma unidade, um arremesso ou uma opção de venda. É ainda mais complicado por ter que praticar com todos os diferentes clubes em seu saco. É fácil ver que qualquer omissão em qualquer desta rotina de treino se revelará em jogo pobre ea perda de jogos.

Este cenário pode ser expandido para incluir qualquer atividade hábil de aprender a escrever, como um miúdo , por meio de dirigir um carro ou pilotar um avião.

As relações humanas são mais uma categoria onde a prática é provável que seja importante. A maioria das pessoas passam por uma série de namoradas ou namorados antes de encontrar alguém que possa viver com a longo prazo. Claro relacionamentos fazer quebrar, muitas vezes porque as pessoas mudam, mas também o mundo nos muda de várias maneiras que são difíceis de ver. Se você tiver sorte, e você se aproxima de toda a empresa, com um senso de aventura, você adquire a prática necessária em relacionamentos quando você é jovem e no geral, não causa muita dificuldade para você e sua família.

Depressão e mau humor são problemas muito graves. A minha abordagem com o Active Self Help ênfase que você tem todos os recursos para tratar e curar adequadamente a si mesmo, mas você não pode ter a desenvoltura de fazê-lo. Realmente você pode não saber o que fazer nem como fazê-lo.

Este é o lugar onde a grande quantidade de oportunidades que o mundo em que você joga constantemente desempenha o seu papel. Você precisa de oportunidades para praticar ser diferente no mundo a ficar realmente bom no que faz.

Imagine se você fosse um daqueles jogos de computador antigos, onde o cursor que se parece com uma pequena cesta está na parte inferior da tela e tijolos estão constantemente a cair do topo da tela. Para ser bom no jogo tudo que você tem a fazer é pegar o maior número de tijolos como você pode com sua cursor cesta. Bem, eu vejo oportunidades para mudar a sua vida como aqueles tijolos.

Deixe-me complicar o jogo um pouco mais. Os tijolos são más e você só destruí-los, capturá-los. Se você don &'; t pegá-los eles vão para destruir a sua cidade, região e, eventualmente, o seu país, então o mundo. Você tem que pegar os tijolos para sobreviver.

Agora vamos alterar esses tijolos em pensamentos negativos. Cada pensamento negativo que escapa captura destrói um pouco mais de você, sua vida e, eventualmente, o seu mundo.

Existe agora uma parte triste, mas é mutável. O mundo oferece-lhe, e sempre tem, muitas muitas oportunidades todos os dias para pegar os tijolos e impedi-los de destruir você. Você sabe que você está mesmo a jogar este jogo? Quem lhe disse que havia mesmo um jogo de qualquer maneira?

É semelhante à suspensão parar iniciar série de relacionamentos que muitas pessoas têm antes de se estabelecer, se o fizerem. Quem te ajudou com isso ... seus colegas foram igualmente confuso e sim, você pode ter sido capaz de falar sobre algumas coisas com eles, mas provavelmente não o material realmente profundo sobre como você se sentiu sobre si mesmo. Estou preparado para apostar que você manteve que dentro de profundidade. Provavelmente porque você sentia uma necessidade real para se proteger de mágoa. Parece incrivelmente que conseguimos em tudo. Todos tropeçando em um processo que é em grande parte escondido e silencioso, é um bom trabalho que ele também era divertido às vezes.

Está neste jogo, se você reconhecê-lo ou não. Todos os dias eu negativo fluxo de pensamentos destrutivos em um fluxo constante de atacar seu humor e sensação de segurança e segurança. Se você achar difícil de acreditar, basta levar uma hora do seu dia normal e colocar uma marca em um pedaço de papel cada vez que você pensar ou sentir ou dizer alguma coisa negativa sobre si mesmo.

Tive clientes fazer isso exercer e ao mesmo tempo é difícil manter o foco para uma hora que é capaz de fazer. O que eu encontrei é que as pessoas parecem ser capazes de reconhecer uma média de entre 3 – 7 eventos negativos nessa hora; (vamos decidir em 4 de média por hora) Claro que você só vai reconhecer os eventos conscientes aqueles que não deslizar sob o radar de sua consciência.

Se você pensar sobre o dia de vigília como 16 horas que dá 64 tijolos que passam por cada dia. Obteve-se 448 tijolos para toda a semana. O mês é 1792 eo ano é 21.504.
Agora eu espero que você pode ver duas coisas. Em primeiro lugar, eu espero que você pode ver por que esses tijolos de pensamento negativo destruir você, sua vida e seu mundo. Em segundo lugar, espero que você vai ver que o mundo também oferece massas de oportunidades para mudar sua vida para melhor.

Lembre-se, é apenas os tijolos que passar por isso te destruir. Aqueles que você pegar são derrotados. Eles são inutilizados

Tenho cunhou o termo:.

Pegá-lo ... desafiá-lo ... mudá-lo

Esta é uma ferramenta para usar para lidar com os tijolos. Toda vez que você reconhecer um pensamento negativo, pegá-lo, desafiá-la de verdade e de precisão (não como você se sente, que não é um guia de todo) e alterá-lo. Faça de cada conta de pensamento negativo por si. Cada um que você pegar anteriormente teria perdido é um sucesso.

A depressão é o que faltando um monte de tijolos traz para você. Pegar os tijolos e mudar as coisas para melhor Restaurant  .;