Mais como Ram cérebro?

Como mais memória do cérebro hoje?

Se você tem uma estratégia de bebê fácil relaxar profundamente que requer 1-2 minutos no máximo, você pode melhorar sua memória de longo prazo de até 40%. Que &'; s um monte
e sabemos três maneiras. E daí? Relaxamento libera o estresse crônico e ainda acrescenta
para a sua saúde mental e longevidade.

Três factos

1. Fato: profundo relaxamento ajuda a receber novas informações e melhora suas habilidades de aprendizagem e de memória pessoais. Melhoria vai ajudar a sua carreira e finanças.

2. Fato: a aprendizagem é baseada na memória de longo prazo. Obter este: o aprendizado está diretamente relacionada
a sua atenção-span. O mais impulsivo e ansiedade propensa, o pior
sua atenção e memória. Relaxamento reduz impulsividade e estresse e melhora
aprendizagem e memória.

3. Fato: nós vivemos nossas horas de vigília em ciclos por segundo cerebrais Beta – somos seres eletroquímicos e quer acordado e alerta, dormir ou sonhar acordado relaxado e
.

Indagando
Minds

Para Inquiring Minds: Beta é 13-40 ciclos por segundo, Alpha: 8-13 cps (Hz), Teta: 4-7 ciclos, e Delta: ½ a 4 ciclos por segundo

EEG investigação científica foi descoberta pelo cientista austríaco Hans Berger; ele criou o primeiro EEG trabalho (eletroencefalograma) para medir os ritmos de ondas cerebrais humanas em 1908.

Quem se importa? E se mais conhecimento melhora suas oportunidades de carreira? Ele faz.

O EEG mede a energia elétrica (ritmos de ondas cerebrais) operando em nosso cérebro durante horas de vigília, sono e leves (Alpha) e profundo (Theta) relaxamento. .

O Google: Neuro-avaliação para o aprendizado ea memória

Em Sync (sincronização – Simultaneamente) - < L juntos, ao mesmo tempo

Quando o nosso cérebro &';. S neurônios da memória estão relaxados – em harmonia, concordância e harmonia – com nossas ondas cerebrais Theta – criar e manter mais sólido e duradouro
memórias. Você se torna mais inteligente na aprendizagem e lembrança. ciclos

Theta por segundo (ritmos de ondas cerebrais) ocorrem quando você está sonhando acordado,
sonolência e desfrutando de relaxamento profundo.

Quando você fechar os olhos por apenas 20 segundos o seu cérebro muda de ciclos beta do alerta atenção, a Alpha cps de concentração não tão alerta. Hippies costumava chamá-lo de um “ estado alterado de consciência &";

Quem diz assim

O Google:. Ueli Rutishauser, California Institute of Technology, publicado na revista Nature, março de 2010 produziu este nova pesquisa.

Esta é uma ligação directa entre as nossas redes neurais (circuitos cerebrais) e os resultados
no comportamento humano. Como pensamos e como nos sentimos afeta o nosso comportamento, nossos resultados finais
. Lembre-se: Theta produz criatividade, imaginação e sonhos

Pela primeira vez, a investigação científica oferece evidências de que quando ligamos neurônios relacionados à memória de ondas cerebrais Theta (para relaxamento) durante o aprendizado, codificação de informações novas (memórias) é. mais forte e de longa duração. . Ah, apenas relaxar e aprender melhor

Definir memória:. Padrões específicos de atividade através de uma rede de neurônios
As sinapses são conexões (links) entre os neurônios (células nervosas). Eles se tornam
mais ativo durante a aprendizagem.

Donald O. Hebb, neurocientista canadense (1905-1985) é famosa por o princípio
que as sinapses são o mecanismo para a memória de longo prazo. Dr. Hebb mostrou, Restaurant “ As células que disparam junto, fio junto &"; Quanto mais o seu uso dela (repetição)
melhor a sua memória se torna.

Estratégia

Você pode se sentar em sua mesa e dentro de dois minutos, adicionar até 40% a sua memória e habilidades de aprendizagem para os próximos noventa minutos. Essa é uma boa CBA (Cost-de Benefícios
Análise), especialmente antes de uma apresentação, entrevista ou exame

Importante:. Atenção é o combustível de memória. Adicionar mais oxigênio e glicose para o corpo ea mente e você só encher um tanque vazio ou baixo. Atenção Span controla a potência
cérebro na aprendizagem e memória

A respiração diafragmática

Feche os olhos – a coisa toda exige-dois minutos – e, lentamente, profundamente inalar de seu diafragma. Você acertou quando seu estômago se expande lentamente.
Conte um e um mil, dois e um mil, três-um-mil. Agora segure a respiração
para uma contagem de três, e expire (olhos fechados) lentamente por mais três-count.

Repita este padrão de respiração mais duas vezes. Agora solte seus ombros e sentir leveza em seus dedos do pé. Use sua imaginação para ver e sentir os pés, pernas e metade inferior de seu corpo. Mude sua imagem mental para liberar todo o estresse existente. .

Conscientemente SORRISO

Crie um sorriso em seu rosto, elevando os lados de sua boca, e dobra (corvo &'; s pés) nos lados de cada olho. É fundamental você manter este sorriso forçado durante 20 segundos, pois desencadeia um estado de espírito relaxado.

Inquiring Minds: Google – Zigomático maior (desenha o ângulo da boca), risório músculo – levanta o canto da boca para sorrir, e orbicular dos olhos – cria Corvo &'; s pés nas laterais dos olhos

Com os olhos ainda fechados, criar um filme mental da metade superior de seu corpo.. Ver um relaxamento dos seis músculos (músculos extra-oculares) em cada olho. Sinta seu pescoço
músculos, tendões e ligamentos liberar seu stress como você exercita sua força de vontade.

limpando

Lentamente respirar conscientemente e sentir o oxigênio que entra seus pulmões.
Mentalmente visualizar-se na praia em um fim de semana de verão, estendido ao sol.
Sorriso e sentir o calor do sol em seu corpo como sua mente liberta todo o stress Comprar e tensão.

Os dois minutos estão acima e o corpo ea mente são rejuvenescido. See ya.
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Endwords

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