Oito Top alimentos de cérebro

Duas vezes campeão EUA Memória e especialista em treinamento de memória e memória keynote Ron White compartilha seus pensamentos sobre alimentos do cérebro para aumentar sua capacidade de memória.

A dieta americana não é exatamente ajudar a impulsionar a sua capacidade cerebral ou como lembre-se. Na verdade, ele faz exatamente o oposto por abrandar o corpo, adicionando o aumento de peso, e manter sua mente lento. Uma dieta pobre não só afeta o seu corpo, mas sua mente.

Como qualquer máquina, ele é executado no combustível correto. A manutenção adequada e atenção mantê-lo no topo da forma-top. Quando colocamos o gás errado ou óleo nela a máquina começa a engasgar e cuspir, e, eventualmente, parar completamente. Uma boa revisão geralmente traz de volta à vida.

O mesmo é verdade para o corpo humano. Os combustíveis alimentares direito nosso corpo e mantém-lo na melhor condição para tirar proveito de tudo o que é capaz. Lixo alimentos tendem a desacelerar, enquanto boa comida e nutrientes rejuvenescê-la

Uma vez que o cérebro é o “. &Rdquo motor; do corpo, os alimentos que aumentam o cérebro também manter o resto do corpo em boas condições de funcionamento.

Oito dos alimentos cérebro superior para uma boa saúde mental

1. Bagas. Muito parecido com a ferrugem oxida o metal em tubulações e faz com que os tubos a degradar com o tempo, os vasos sanguíneos em seu corpo oxidar e começam a entupir com gorduras até que pudessem, eventualmente, parar o fluxo completamente. Este processo, chamado estresse oxidativo, desempenha um papel importante em muitas doenças associadas à demência.

bagas contêm uma proteína chamada antioxidantes que podem quebrar os tamancos, fazendo com que o sangue flua melhor para chegar ao cérebro. Cerejas vermelhas são naturezas anti-inflamatórios, porque eles manter as plaquetas no sangue para aglomerem e entupimento das artérias. A investigação descobriu que os produtos químicos benéficos em framboesas, morangos e mirtilos também são encontrados no hipocampo - o centro de controle para o cérebro &'; s de memória. Além disso, mirtilos têm sido comprovada para melhorar a memorização, e são considerados “. Super alimento cérebro &";

2. Maçãs. Lembre-se do velho ditado: “ Uma maçã por dia mantém o médico longe &";? Bem, it &'; é verdade. As maçãs contêm um grupo de substâncias químicas que protegem o cérebro contra os danos encontrados em doenças neuro-degenerativas, como Parkinson &'; s e Alzheimer &';. S

3. Açafrão. Esta especiaria amarela é encontrada em muitas receitas de curry. Tem propriedades anti-inflamatórias e anti-oxidantes potentes. Dois estudos foram conduzidos nesta são: uma mostrou uma redução em placas associadas com Alzheimer &'; s doença; outro dos idosos mostrou que aquelas que comeram caril muitas vezes se saíram melhor em testes de desempenho mental do que aqueles que raramente comiam curry.

4. Ovos. Embora os ovos têm obtido um mau rap por seus altos gemas de colesterol, eles contêm colina, que é um dos nutrientes mais importantes para construir o poder do cérebro. Se os ovos dada no início de nosso desenvolvimento que têm sido mostrados para melhorar nossas qualidades e capacidades de retenção em crianças, e podem ser os blocos de construção mentais que necessitam para ajudar a manter a nossa memória intacta à medida que envelhecemos.

5. Peixe. Há uma boa razão por que os peixes são considerados alimento para o cérebro. Eles contêm ômega-3 ácidos graxos, que se pensa ser instrumental na manutenção da função cerebral ao longo da vida. Desde omega-3 está presente no cérebro, a ingestão deste ácido gordo dá o seu cérebro um impulso bem. Além disso, eles vão direto para as células nervosas, onde as conexões têm um efeito positivo na aprendizagem e memorização. Uma dieta rica em salmão, cavala, linguado, sardinha, atum e arenque deve percorrer um longo caminho para impulsionar seu poder do cérebro.

6. Ostras. Rico em minerais zinco e ferro, ostras são o alimento cérebro que ajudam a impedir que sua mente vagando e lapsos de memória. Pesquisas já ligaram níveis baixos de zinco e ferro para pior desempenho mental em crianças. Estudos mais recentes em adultos mostraram que as reservas de ferro reduziu marginalmente baixas adultos "capacidade de concentração, e níveis mais baixos de zinco diminuiu participantes do teste 'capacidade de recordar palavras.

7. Cacau e Chocolate. Uma surpreendente virada de eventos para amantes do chocolate - com moderação, o chocolate é realmente bom para você! Vários estudos têm mostrado melhora a circulação sanguínea, aumento da circulação por todo o corpo e cérebro de comer cacau rico em flavonóis. Os compostos benéficos encontrados no cacau pode até reduzir a formação de coágulos prejudiciais, que podem causar ataques cardíacos e derrames. Uma vez que é muitas vezes combinada com ingredientes ricos em gordura em barras de chocolate e outras sobremesas, o melhor é comer chocolate com moderação, no entanto.

8. Nuts. Os ácidos graxos ômega-3 são encontrados em concentrações elevadas de frutos de casca rija, tais como sementes de linhaça, óleo de linhaça, canola (colza) de óleo, soja, óleo de soja, sementes de abóbora, óleo de semente de abóbora, beldroegas, óleo de semente de perilla, nozes e óleo de noz.

Pode parecer como o melhor alimento para o cérebro são encontrados em uma salada de frutas, e isso pode ser verdade, mas contanto que você come outros alimentos com moderação seu corpo vai estar em forma superior, e seu cérebro será função para ele &'; s mais alto nível cognitivo e com memorização

Investigação:

ArticlesBase -http: //www.articlesbase.com/nutrition-articles/top-brain-foods-1744002.. html

Wikipedia – Gota Kola - http://en.wikipedia.org/wiki/Centella_asiatica
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