Melhorar Sua Mente Cérebro Saúde When You Get Fisicamente Fit

Nós todos sabemos que nós poderíamos usar um pouco mais de exercício. Como uma sociedade, nós somos inteiramente demasiado sedentária, gastando muito tempo assistindo TV, jogando videogames e navegando na web - e muito pouco envolvida em atividade física. Este tipo de estilo de vida leva a níveis de obesidade e baixo consumo energético. Nós todos estamos cientes disso - mas o que você pode não saber é que os baixos níveis de atividade física significa habilidades cognitivas reduzidas, bem! Conforme você envelhece, a diferença torna-se mais e mais aparente.

Quando você é fisicamente ativo, sua circulação é melhorada e, com ela, a função cognitiva. Quando você se exercita regularmente, você desenvolver todo o seu sistema circulatório, incluindo vasos cerebrais. Este é acreditado para ser uma grande parte da razão pela qual o exercício é benéfico para o seu cérebro.

Uma das melhores formas de exercício para melhorar suas habilidades cognitivas é yoga. Yoga exige concentração, bem como a atividade física. Pode ser um desafio no início, mas não desanime. Você vai se tornar melhor com a prática e você será capaz de passar para as escolas mais avançadas de yoga para obter benefícios ainda maiores cognitivas.

Pode ser novidade para você que cerca de 20% da sua energia é usada por seu cérebro - e, assim como qualquer outra parte de você, ele fica mais forte com o exercício. Se você tiver problemas para lidar com o estresse e suas responsabilidades do dia a dia, então você precisa para obter mais exercício; isso irá manter o corpo ea mente em condições de pico.

Muitos de nós temos as melhores intenções quando se trata de exercício, mas temos a tendência de colocá-lo fora em favor de uma coisa depois da outra até o dia é feito e não temos tempo de sobra. Fazemos isso para nós mesmos; mas uma vez que você começar a fazer exercícios regulares e começar a sentir os benefícios mentais, você vai fazer exercício uma das suas principais prioridades.

Ao invés de ajudá-lo a vir acima com razões para exercício dodge, você vai começar para encontrar razões para obter mais exercício. Os resultados que você verá vai mantê-lo motivado e fazer você se sentir orgulhoso de que você conseguiu. Mais cedo do que você pode pensar, fazer exercícios regulares se torna um hábito e você vai adiar as coisas menos importantes na vida em vez disso. Seu cérebro vai liberar mais das substâncias químicas que produzem uma sensação de bem trazer assim que você vai se sentir melhor em cada nível.

Independentemente da sua idade ou o nível de atividade física que você começar agora, você pode ainda fazer algum alterações positivas. Comece o exercício de 15 minutos a cada segundo dia e aumentar isso por 5 minutos por semana até que você está em 30 minutos de exercício a cada dois dias. Uma vez feito isso, promete a si mesmo que você vai fazer aqueles 30 minutos uma rotina diária. Trabalhando-se isso torna menos de um desafio e torna-lo menos propensos a ficar desanimado.

Todos nós temos vidas ocupadas, mas qualquer um pode fazer 30 minutos por dia para fazer algum exercício. Tente no início da manhã para que você não vai fazer desculpas por estar demasiado cansado para fazer exercícios à noite. Você vai começar o dia se sentindo ótimo - você já fez algum progresso e feito algo de bom para si mesmo. Há uma abundância de exercícios diferentes lá fora, então você pode fazer algo que você gosta de fazer Restaurant  .;