Manter seu cérebro em forma e Prove Shakespeare Errado

“ Quando a idade é, em, a inteligência está fora … &";
Shakespeare, Much Ado About Nothing

Por anos, tem sido geralmente aceite que a nossa inteligência diminui à medida que envelhecemos e não &'; s nada que possamos fazer sobre isso. Mesmo Shakespeare pensava assim. Mas o fato de que algo é comumente acreditavam doesn &'; t significa que &'; s verdadeiro. Na verdade, a ciência cognitiva mostrou que, se seguirmos um programa regular de aptidão do cérebro, podemos retardar e até mesmo reverter os efeitos do envelhecimento. O cérebro é um órgão flexível e permanece assim durante toda a vida. Assim mesmo cérebros mais velhos podem manter ou melhorar o seu desempenho.

Um programa de exercícios regulares, mas variados cerebrais promove aptidão do cérebro, porque interrompe rotinas normais. À medida que avançamos ao longo do dia, nos deparamos com muitas tarefas que precisam ser processada por nossos cérebros. A fim de tornar mais fácil para realizar essas tarefas repetitivas, nossos cérebros criar atalhos. Por exemplo, na primeira vez que dirigiu um carro que provavelmente era difícil para você manter uma conversa ao mesmo tempo, porque você estava se concentrando em aprender esta nova habilidade. Depois de se tornar um piloto experiente, você &'; re capaz de manter uma conversa, desfrutar da paisagem, e dirigir ao mesmo tempo. Isto é possível porque alguns elementos de condução se tornaram automáticas, permitindo a liberação de recursos mentais para outras coisas.

Uma das maiores vantagens de nossos cérebros é essa tendência natural para criar rotinas que tornam a informação diária de processamento mais fácil. Mas desde que seu cérebro também precisa ser constantemente presenteado com novos desafios a fim de permanecer no topo da forma, esta é também uma desvantagem. Seu cérebro pode sair de forma, assim como seu corpo vai fazer quando ele doesn &'; t obter suficiente exercício. Que &'; s porque a aptidão do cérebro é ainda mais importante, à medida que envelhecem, porque você tem menos oportunidades de se envolver em novas atividades.

Cognição inclui vários domínios que estão na base do bom funcionamento. Entre eles estão de memória ("Onde foi que eu coloquei minhas chaves do carro? '), Atenção (' Será que eu trancar a porta antes de sair?") E percepção ('Meu Deus, eu não percebi que os meus óculos estavam aqui') . Uma vez que são todos caracterizados por um conjunto distinto de pontos fortes e fracos, a rota a aptidão do cérebro é diferente para todos e cada um de nós. A fim de conseguir a aptidão máxima cérebro, devemos envolver-se em uma combinação de exercícios que apresentam uma série de desafios que abordam as necessidades específicas.

Muitas pessoas assumem que as actividades populares, como o Sudoku, palavras cruzadas ou ponte pode melhorar a aptidão do cérebro. Estas actividades irão realmente produzir resultados benéficos, e eles são muito melhor do que não fazer absolutamente nada. Mas se você fizer apenas um ou dois tipos de exercícios cognitivos uma e outra vez, em vez de variar o seu treino mental, eles vão se tornar rotina. Os benefícios que eles proporcionam diminuir gradualmente porque você não está desafiando o espectro completo de atributos que são essenciais para a saúde do cérebro e fitness. Portanto, a chave para a aptidão do cérebro é buscar persistentemente maneiras de desafiar a si mesmo em tantas atividades quanto possível, onde você é um amador.

Há muitas soluções lá fora, — a partir de programas de computador cientificamente apoiados à livre telefones celulares jogos — que afirmam que podem ajudar você a manter seu cérebro em forma. Enquanto a solução tem que escolher o fundo poder e científica para desafiá-lo constantemente em um amplo espectro de habilidades cognitivas, que irá gerar benefícios mensuráveis. E você pode um dia orgulhosamente afirmam que você provou Shakespeare errado

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