Popular género alimentício, para uma mente mais afiada

Todo mundo sabe que o alimento é importante para o crescimento forte e saudável. Comer o tipo certo de alimentos vai ajudar a impulsionar o sistema imunológico e permitindo que o corpo para executar em seu pico. No entanto, muitas pessoas não estão cientes de que comer o tipo certo de alimentos também é essencial para manter a mente afiada.

O cérebro precisa de certas vitaminas, minerais e outros nutrientes para funcionar bem. Se você não alimentar o seu cérebro com os tipos certos de alimentos, então você está privando-a das coisas de que necessita para manter uma saúde ótima. Se você não quer perder seus mármores em uma idade precoce ou se você quiser manter sua mente astuta, mesmo quando você está em seus anos 90, então você deve incluir os seguintes alimentos e ervas em sua dieta regularmente:

Fish

Muitos estudos têm confirmado que comer peixe regularmente ajuda a aumentar a concentração e melhorar o desempenho das ondas cerebrais. Peixes gordos alimentares, como salmão, atum e cavala, pode dar-lhe o poder do cérebro adicionado porque contêm ácidos graxos essenciais, como ômega 3, 6 e 9, que são conhecidos para ajudar a melhorar a memória e prevenir a formação de coágulos e tamancos nos vasos sanguíneos.

Nuts

tem sido acredita-se que nozes, especialmente nozes e amêndoas, são alimento para o cérebro porque contêm aminoácidos e outros minerais que são úteis para fazer o cérebro afiado. De fato, estudos realizados na América Latina mostram que pessoas que comem nozes antes dos exames saem melhor do que aqueles que não comem nozes. No entanto, mais uma pesquisa aprofundada é necessária para confirmar a eficácia das porcas em impulsionar destreza mental.

oliva e canola Óleos

gorduras eliminando totalmente em sua dieta é, na verdade, não é aconselhável, especialmente porque certos tipos de gordura são necessários para as funções do cérebro óptimos. Você realmente não tem que beber litros de óleo, a fim de aumentar a sua mente. Apenas algumas colheres de chá de canola ou azeite na sua salada já estão útil. By the way, azeite de oliva e óleo de canola contém gorduras saturadas mono-de estímulo da memória.

ricos em fibra alimentar

Nós todos sabemos que a fibra é importante para varrer as toxinas e resíduos em nosso trato digestivo. No entanto, a fibra também é importante na prevenção de nebulização cérebro. Você vê, as pessoas que sofrem de prisão de ventre e outros problemas digestivos geralmente não pode pensar em linha reta e executar bem.

carne magra

Você realmente não tem que ser um vegetariano, a fim de ajudar a prevenir a doença de Alzheimer ou demência. Na verdade, a carne, especialmente os cortes magros, é considerado como um alimento para o cérebro, pois contém proteínas que são necessários na produção de tecidos de cérebro, neurotransmissores, enzimas e outros produtos químicos do cérebro. Frango sem pele, cortes magros de carne e baixo teor de gordura ou desnatado produtos lácteos são boas fontes de proteína
.

Berries

Quase todas as frutas são boas para o seu cérebro, porque eles são ricos em antioxidantes e outros nutrientes que são essenciais para manter sua mente e corpo forte e saudável. No entanto, se você está mais interessado em atrasar o envelhecimento do seu cérebro, você deve comer mais frutas da família berry. Framboesas, mirtilos, amoras, ameixas, passas e cranberries são fontes ricas de todos os antioxidantes que aumentam cerebrais.

Vinho

Um copo de vinho não só é bom para o seu coração, mas também faz maravilhas para a sua mente. Vinho contém uma grande quantidade de antioxidantes que são necessários ao seu cérebro para funcionar corretamente. No entanto, você tem que se lembrar de beber vinho com moderação, porque muito de alguma coisa também é ruim para você e seu cérebro.

Outros alimentos do cérebro incluem brócolis, arroz integral, aveia, amendoim, batata, soja, germe de trigo, iogurte e melão. Além de comer o direito tipos de alimentos para manter sua mente afiada, mesmo quando você é velho, você também precisa tomar suplementos nutricionais que visam promover a saúde do seu cérebro. Um produto que é eficaz em melhorar funções cerebrais é Neurovar. Você pode saber mais sobre este suplemento, visitando www.Neurovar.com Restaurant  .;