A meditação andando fake-lo até que ele se tornar

A meditação andando

Você provavelmente já ouviu falar sobre o “ The Secret &"; eo “ Lei da Atração &" ;. Tornou-se a bíblia para o desenvolvimento pessoal e o segredo para criar a vida que você quer. Se fosse tudo tão simples como alguns da publicidade nos querem fazer crer, em seguida, todos nós seria rico, tem fantásticas relações amorosas e ser capaz de manifestar o necessário. Um dos requisitos básicos para escolher conscientemente o que você quer se manifestar é ser capaz de acreditar que você já tem. Não quer dizer que, ou apenas pensar, mas para ser realmente ele e senti-lo. A dificuldade aqui pode ser o nosso sub consciente. O que você está pensando e criando a esse nível? Eu estarei escrevendo mais sobre este e recomendar alguns livros, mas, por agora, aqui está uma meditação andando para você experimentar. Tenho sido a usá-lo e funciona porque você está lendo isso!

Eu chamo isso de uma meditação curta, mas na verdade ele é ao mesmo tempo uma meditação e um exercício de visualização. Como uma meditação você vai estar meditando sobre o seu próprio corpo e sair da sua cabeça. Ele vai ajudar você a ainda sua mente por um curto período de tempo a partir dos milhares de pensamentos que passam por cada minuto do dia. Como uma visualização que irá criar imagens positivas e curativas para o corpo ea mente, oferecendo uma experiência de mudança positiva saudável

Aumentar a auto-consciência:.

Tal como acontece com tudo o que você precisa para começar em consciência. Eu gostaria que você para ir para uma caminhada por cerca de meia hora para começar. Como você está andando em primeiro lugar levar algum tempo para estar no momento. Olhe ao seu redor, o que você pode ver? Ouça, o que você pode ouvir? O que você pode sentir o cheiro? Traga todos os seus sentidos para o momento. Toque flores, o chão ou numa parede, o que é a sensação? Tome seu tempo e estar ciente de suas respostas ao ambiente externo.

Agora é hora de ir para o seu ambiente interno. Ouça a sua respiração, tome a sua consciência em seu corpo, sentir a maneira que seus pés atender o chão, como seus braços e pernas se movem como você anda, como você mantém sua cabeça e pescoço, o que é a sua postura corporal superior? Conscientize-se de que você está fisicamente e emocionalmente neste momento. Não façam julgamentos, não analisar, basta estar atento e reconhecer o seu estado de ser.

sentimentos desagradáveis.
Num nível mais profundo o seu corpo sabe o que precisa ser curado e isso pode dar-lhe algumas pistas sob a forma de sensações desagradáveis. Tente não afastá-los. Reconhecê-los e colocá-los em uma caixa de memória virtual para referência futura. Eles são as pistas para criar a mudança.

Experimentando o autêntico você.

Agora você sabe onde e como você é você pode decidir onde você quer estar. Como você gostaria de "ser". Por exemplo. mais relaxado, mais confiante, sucedido, motivado, bonito, e mais magro, ou em um relacionamento amoroso, o que vem à mente neste momento, que iria ajudá-lo a estar em um estado melhor. Tente não ser muito complicado. Eu gostaria que você crie uma frase, um mantra que você pode repetir. I &'; ll dar-lhe dois exemplos para ajudá-lo. Vou usar o primeiro como seu exemplo durante todo o exercício.

1. Se você quiser trazer um relacionamento amoroso em seu uso vida “ Este é o … .. de uma mulher /homem em um relacionamento amoroso &";.
2. Ele deseja se acostumar a estar uso próspero “ este é o … .. de um homem próspero /mulher &"; Escolhe que nunca género é apropriado para você, mas é importante manter a expressão na terceira pessoa para agora. O objetivo é experimentar cada parte do seu corpo como o homem /mulher em um relacionamento amoroso, para encarnar o diferente estado de ser, começando com os pés e terminando com o corpo como um todo.

Você escolheu seu mantra? Lembre-se isto é para agora, você pode mudar isso para abordar algo diferente em outro momento.

Decidir onde você está indo a pé e você vai longe.

"Estes são os pés de um próspero homem /mulher, estes são os bezerros de um homem próspero /mulher ..... estes são os joelhos de um ... coxas, quadris, nádegas, pelve e assim por diante ".

Esteja ciente de seu sentimentos, tanto físicas quanto emocionais, o tempo todo. Trabalhar com as partes de seu corpo que vêm à sua mente e que combina com você, mas não se esqueça dos órgãos internos, estômago, coração pulmões fígado, ou seja, a espinha esqueleto e da respiração.

Quando você tem Trabalhou através do corpo dizer "Este é um próspero homem /mulher, andar ....... para o trabalho ou subir as escadas até sua mesa, passear o cão &";. ou o que você está fazendo no momento Finalmente, quando você se sentir pronto para tomar esta a bordo, e isso pode não ser nas primeiras vezes de experimentar o exercício, terminar com "Eu sou este homem próspero /mulheres e sinto-me ..........." repetir quaisquer sentimentos positivos que vêm a mente, “ grato amorosa, pacífica, conteúdo " happy &; etc. BE-lo, experimentar o que é ser o que você deseja ser

Por favor, tente não ser pego na análise ou na sequência. sua mente em pensamentos como “ isso não poderia realmente acontecer &";. Se você tiver esses problemas tratar o exercício como agir Receba em papel por um curto período, ele terá o mesmo efeito

Então, se você se sente. como tentar este para fora, criar o seu próprio mantra (frase) que se refere a um estado de ser que você gostaria de ter e começar a repeti-lo uma vez por dia. Você pode fazer isso a qualquer momento quando você está andando. Isso me leva cerca de 10 a 15 minutos para o exercício completo. Se há um tempo regular, quando você está andando, dizer para o trabalho, ou subir escadas, este seria um bom momento para repetir parte do mantra. Deixe que ele venha com facilidade, quando e onde ele funciona para você e gosta de experimentar o que seria como estar neste estado. Depois de algum tempo você vai se acostumar com o exercício e você começará a ressoar em uma vibração diferente. Você também estão se concentrando em suas partes do corpo e dar-te pensamentos positivos, assim você terá a vantagem de manter seu corpo saudável e feliz Restaurant  .;