Lidar com as Alterações no Local de Trabalho

O mundo do trabalho está a mudar a um ritmo extraordinário. As velhas regras não se aplicam mais, e novas regras estão sendo escrito e reescrito o tempo todo

Estas mudanças podem ser inquietante, se eles &';. Re real ou potencial, positivo ou negativo. Você pode estar se preparando para uma promoção, olhando para um vasto campo aberto de novos potenciais clientes ou lançar novos produtos e serviços. Ou você pode estar se entrincheirando em face da terceirização, downsizing, fusões, aquisições e concorrência local e global.

Como Nós responder à mudança

Assim que você cutuca algo fora de sua rotina regular, ou desafia sua compreensão de como o mundo funciona e onde você se encaixa nele, ele provavelmente vai desencadear uma dilúvio de sentimentos, incluindo medo, ansiedade, oprimir, excitação, distração ou negação.

Por sua vez, esses sentimentos podem se manifestar em seu comportamento. Você pode, inconscientemente, aja com comunicação agressivo ou passivo-agressivo, tanto no trabalho como em casa. Você pode se sentir compelido a empurrar-se e outro ao excesso de trabalho, ou tomar o caminho inverso e procrastinar, evitando o trabalho que &'; s no seu prato.

Em um nível pessoal, o seu auto-cuidado pode sofrer. Você pode chegar para substâncias ou comportamentos pouco saudáveis, dormem menos, pular refeições ou abusar. Você pode cortar-se fora de amigos e familiares e passar mais tempo sozinho ou com outras pessoas que têm hábitos pouco saudáveis.

O
Impacto

Tanto o estresse positivo e negativo pode ter efeitos prejudiciais imediatos e de longo prazo. Estresse inibe a digestão e absorção de nutrientes, prejudica o seu corpo &'; s capacidade de afastar os germes e doenças, podem causar insônia, e é garantido para piorar quaisquer pré-existentes condições de saúde. Se você também está se engajar em comportamentos pouco saudáveis ​​e auto-cuidado pobre, você &'; re um risco ainda mais elevado para doenças graves e lesões.

Lidar com a mudança exige flexibilidade, resiliência e capacidade de pensar em seus pés. Infelizmente, quando você está preso em sua reação à mudança, essas habilidades mentais estão afetados também. Quando você &'; re preocupado, preocupado, e voltada para o futuro, em vez de o presente, ele &'; s muito mais difícil de se concentrar e aplicar sua inteligência para que &';. S na frente de você

Os grandes líderes são admirados por sua serenidade e confiança, mesmo em face da incerteza e turbulência. Para muitos de nós, no entanto, quando a mudança é serenidade em andamento está longe de nosso alcance. Em vez disso, as emoções são muito mais perto da superfície e pode incendiar-se nos momentos mais inoportunos. Se você lançar-se, chorar, ou libra em sua mesa atrás de portas fechadas, ele &'; s extremamente desconfortável para se sentir tão fora de controle

Considere-se, também, o impacto sobre as pessoas ao seu redor.. Explosões emocionais, seja no trabalho ou em casa, pode irrevogavelmente danificar sua eficácia, sua reputação e seus relacionamentos.

Estratégias para o Sucesso

Aqui estão cinco estratégias para ajudá-lo a manter-se flexível, resistente e sereno em face da mudança:

1. Cuide do seu corpo. Comer bem, dormir bem e abster-se de hábitos prejudiciais como o tabagismo, consumo excessivo de álcool, drogas ou outros comportamentos de risco.

2. Cuide de sua mente. Hospede-se no momento presente, praticando a respiração profunda e /ou meditação. Desafie seu pensamento negativo e manter as coisas em perspectiva; quando a desgraça e tristeza em conjuntos, perguntar, “ Quão importante é isso, realmente &"?;

3. Mantenha suas emoções sob controle. Encontrar razões para sorrir e rir, mesmo quando você don &'; t sentir como ele — especialmente quando você don &'; t sentir como ele! Filmes engraçados, blogs ou vídeos pode ajudar. Desabafar seus sentimentos negativos, exercendo, batendo em um tambor ou batendo em um travesseiro.

4. Trate bem os outros. Fortalecer suas boas relações para que você possa aproveitar o seu apoio e trabalho em seus relacionamentos difíceis para que eles don &'; t adicionar ao seu stress.

5. Assuma o controle. Seja proativo e preparar o melhor possível para as mudanças que podem vir, mas, em seguida, aceitar a realidade do momento. Pense de volta para outros desafios que você &'; ve vêm através de e lembre-se de que tudo vai funcionar bem este tempo, também Restaurant  .;