Sobrevivendo Estresse

&"; estresse, além de ser em si eo resultado em si, é também a causa de si &"; – Hans Selye

Stress. Isso acontece com todos em algum momento ou outro. Nós ficar estressado sobre o nosso trabalho, nossos relacionamentos, nossas finanças, crianças, saúde e casas. I &'; ve ainda a conhecer alguém que leva uma vida completamente encantado e nunca experimenta qualquer stress. No entanto, nos últimos seis meses, eu &'; ve visto os níveis de estresse em clientes, amigos e parceiros de negócios escalar a novas alturas. I don &'; t precisa apontar para a economia ou emprego conturbados perdas globais como um denominador comum; isso não é “ notícias &"; para muitos que sofreram a primeira mão os efeitos directos. Mas a questão é, o que vamos fazer sobre isso? O que queremos dizer a um amigo ou um ente querido que perdeu o emprego? O que dizemos a nós mesmos, na escuridão da noite, quando inseguranças montagem rastejar dentro? Como podemos relaxar, manter o foco e continuar &hellip ;. e talvez até mesmo relaxar e ter um pouco de diversão ao longo do caminho? A má notícia é que ele leva um pouco de esforço. A boa notícia é que &'; s mais fácil do que você pensa

A primeira coisa que eu &';. D encorajá-lo a fazer é fazer uma pequena pausa. Dê-se algum espaço para respirar – algum espaço para voltar atrás e obter uma perspectiva mais clara e mais ampla. Esta pode ser uma tarde, ou melhor ainda um fim de semana fora, e apenas “ deixe que o problema vai &"; Seja o que for que tem você tão preocupado, provavelmente mais do que esperar um par de dias. Colocá-lo fora de sua mente, mas resolver a voltar a ela em um dia de jogo e tempo

Uma vez que você &';. Já tive algum tempo fora, volta para a questão atual na mão, com calma, e com a intenção de ganhar mais clareza e foco. Reserve algum tempo para si mesmo (uma hora ou mais) para se sentar e olhar para todos os fatos com a cabeça fria, e mente clara. Se o problema é financeiro, quanto? Quanto dinheiro /bens que você tem? Quanto você deve? Quanto tempo você pode continuar com seu curso atual de ação sem conseqüências terríveis? E o que você poderia fazer hoje, agora, para melhorar a situação?

Se os relacionamentos, a saúde ou a família são o problema, aplique o mesmo processo. O que é realmente e verdadeiramente acontecendo? Como você se sente sobre isso? É o atual curso de ação vai atendê-lo no longo prazo, ou que você precisa para fazer uma mudança? E o que você pode fazer hoje para melhorar a situação

Com uma visão mais clara, e um pouco de espaço para respirar atrás de você, it &';? S tempo para fazer um plano e agir! Acção focalizada é sempre o remédio para preocupação e stress. Ele permite que você para ter de volta um pouco de controle, em vez de deixar a situação controle que você
.

Então, meu desafio para você esta semana é dar-se uma pausa, fazer um plano e tomar medidas.

– Decida o que é que é mais importante para você agora, e qual é o próximo passo

&ndash?; Há pontas soltas que precisam ser amarrados ou papéis e desordem para lidar com

&ndash?; Existe algo que você &'; re evitando fazer porque ele &'; s desagradável ou desconfortável

&ndash?; Você está tomando realmente bons cuidados de si mesmo agora – recebendo o suficiente exercício, e dormir e comer alimentos saudáveis ​​e nutritivos? Durante períodos de estresse, it &'; s mais importante do que nunca para se concentrar em manter uma vida equilibrada e proteger a nossa saúde

– Você precisa deixar algumas coisas ir, se divertir, e dar-se uma ruptura

&ndash?; Ou é hora de você obter alguma ajuda externa para lidar com algo que está além de seu alcance do conhecimento?

Stress e oprimir são o resultado de se sentir como nós não temos controle sobre uma determinada situação. Quando sentimos que não temos opções, podemos cair rapidamente em raiva, resignação e depressão. Enquanto nós pode &'; t sempre controlar o que a vida traz a nossa maneira, podemos escolher como vamos lidar com isso. . Algumas escolhas são mais difíceis do que outros, mas sempre temos escolha

Uma das minhas frases favoritas é que “ nada muito, muito bom ou muito mau, muito dura por muito tempo &"; Então, ter coração, isto também passará, mas, entretanto, ter clareza, ser bom para si mesmo, e agir!

O primeiro passo para a solução de qualquer problema é otimismo.

– John Baines

“ Às vezes você &'; ve tem que deixar tudo ir – purgar-se. Se você está descontente com qualquer coisa – tudo o que está te deixando pra baixo, se livrar dele. Porque você &'; ll encontrar que quando você &'; re livre, sua verdadeira criatividade, o seu verdadeiro eu sai &";..

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