Ficar feliz! 5 estratégias para aumentar seu quociente de felicidade

Coaching de mini-aula:

Getting feliz Todos nós assistimos Will Smith no The Pursuit of Happyness, e autor Terry McMillan tentou desesperadamente Chegando a feliz. A "busca da felicidade" é ainda garantido na Declaração de Independência, mas a verdadeira questão é como fazê-lo feliz? Você sabia que você realmente controlar uma grande porcentagem de como você está feliz? A pesquisa mostra que cerca de 50% de sua felicidade é genética. Cerca de 10% é baseada em suas circunstâncias, e uma gritante 40% é baseado em seus hábitos "felicidade". A fim de obter feliz, você precisa criar e hábitos de prática com base nos seguintes blocos de construção para a felicidade:

1. Pense positivamente

2. Gerenciar o estresse

3. Definir metas significativas

4. Conexões positiva Sociais

5. Saboreie Vitórias

(adaptado de: A Ciência da Felicidade, Sonja Lyubomirsky, Ph.D.)

Homework

Pergunte a si mesmo ...

1 . O que eu tenho que ser grato por neste momento? Qual é a melhor maneira de olhar para esta situação? Estou levando essa situação fora de controle? Como é que eu faço a vida de alguém melhor hoje? Que lição posso aprender com isso?

2. Existem quaisquer exigências exageradas que estão sendo feitos em mim ou o meu tempo? São as minhas emoções em proporção com a situação? Eu preciso mudar a maneira que eu estou pensando em alguma coisa? A quem eu preciso dizer não?

3. O objetivo a curto prazo eu posso definir para mim este mês que vai me colocar um passo mais perto de meu objetivo a longo prazo? Que hábitos diários são sabotar os meus objectivos? O objetivo que eu preciso para descartar, porque já não é significativo para mim?

4. Quem é que eu tenho no meu círculo de apoio? Com quem que eu preciso para se conectar ou reconectar? Com quem posso confiar para me apoiar em meus objetivos? Quem eu preciso me soltar porque são unsupportive?

5. Estou perdendo tempo e /ou energia em coisas que são irrelevantes? O que eu estou preocupado com o que não pode mesmo acontecer? Como é que eu celebro minha última vitória? Será que eu rir hoje?

Em qual desses hábitos que você excel? Qual destes hábitos você precisa praticar mais? A fim de obter prazer, você tem que praticá-los diariamente, assim como você iria praticar qualquer esporte ou atividade em que você quer melhorar. Propositadamente considerar e responder a estas perguntas pode ajudá-lo a iniciar o processo para viver uma vida feliz maximizada Restaurant  .;