Consciência Corporal, Segurança Exercício, e Dez dicas para evitar as armadilhas potenciais de um Personal Trainer Bad

Eu tenho que dizer que eu sou grato para minha ginástica, dança e formação Pilates - especialmente no que diz respeito à consciência corporal. I &'; tenho certeza que &'; s por isso que muitos bailarinos e atletas estão abraçando Pilates como um componente de sua-prevenção de lesões e programa de cross-training. E faz sentido por isso que muitos dos meus clientes ao longo dos anos começaram Pilates, por causa de uma lesão ou problema que limita sua capacidade de participar em programas gerais de exercício. Eu me sinto abençoado e feliz por ter tido a oportunidade de trabalhar com treinadores grandes, professores, formadores e mentores, mas eu sei que nem todo mundo lá fora tem tido a mesma experiência

O velho ditado, “. Você pode &' ; t corrigi-lo se ele ain &'; t quebrou … &"; Bem, se você &'; re não consciente do que você &'; ve vindo a fazer para “ ruptura &"; -lo - como poderia o “ que fixa &"; ele sequer começar a resolver o problema. O primeiro “ fixar &"; tem que ser com a conexão mente-corpo e melhora a consciência corporal, ou velhos maus hábitos será impossível de quebrar.

Independentemente do seu fundo atlético ou dança, ou quantos anos você estava quando você começou seu primeiro exercício programa, ou o que forma física seu corpo está em - IT &'; s nunca é tarde demais para melhorar sua saúde ea reforçar sua conexão mente-corpo! Ele só tem o desejo de trabalhar com ele - e um bom treinador para orientá-lo ao longo do caminho

It &';! S sido interessante pendurado para fora nos clubes locais de saúde recentemente … .Eu sei que há muitas GREAT personal trainers e professores de Pilates lá fora ... mas parece haver uma diferença entre as sessões típicas de sala de peso de treinamento que eu &'; ve observados ultimamente, e uma sessão de treinamento Pilates one-on-one. Suponho que a menos que você &'; ve experimentou ambos - você don &'; t saber a diferença. Mas eles parecem estar a anos-luz de distância, no valor de ajuste fino e correções um cliente realmente recebe para estar no alinhamento direito e melhorar a técnica. I &'; tenho certeza que esses comentários vai agitar-se alguma controvérsia

Acho que é difícil manter minha boca fechada no ginásio assistindo essas pessoas pobres fazem exercícios de alinhamento absolutamente horrível com o apoio de zero nos lugares certos, ou ser! pediu para fazer um exercício que é maneira de avançado quando pode haver algo muito mais apropriado para começar. No momento … este é provavelmente o melhor local para eu me expressar

** (Para os fins do resto deste artigo - quando digo “! instrutor &"; I &'; m referindo-se a qualquer pessoa que você contratar para ajudá-lo com seu programa de bem-estar (personal trainer, instrutor de Pilates, Yoga professor, treinador, ou outro profissional de saúde.)

Para os clientes menos experientes lá fora que estão querendo saber como obter o máximo de seus treinos e contratar o direito Pilates professor, instrutor pessoal, ou o treinador ... Aqui estão as minhas dicas e sugestões:.

1 Se você não for solicitado para concluir uma avaliação bastante abrangente pessoal, história médica, e definição de objectivos de avaliação antes de começar - proceder com cautela … eu sei que ele parece ser um aborrecimento para preencher todas estas formas, mas esta informação pessoal e /ou avaliação da aptidão dá um treinador a informação de que necessitam para ajudar a projetar um programa personalizado que &';. s adequado para você
.

2 Se você formulários de avaliação completo e você teve uma lesão recente, cirurgia ou problemas médicos - don &'; t manter esses detalhes em segredo! Você pode até mesmo ser pró-ativo e agendar uma consulta com o seu médico ou fisioterapeuta para se escrita de pré-aprovação para iniciar o seu novo programa de fitness ou Pilates. Tudo isso só vai ajudar o seu treinador fazer um trabalho melhor para você! Traga todas as orientações, exercícios de terapia, ou informações com você que podem ser úteis para o seu novo treinador de bem-estar.

3. Se você &'; ve notificado o seu treinador que você tem um problema médico, de volta problema ou lesão e eles don &'; t parecem estar a tomar esse facto em consideração como eles estão colocando você através de seus ritmos … lembrá-los do problema. Se eles ignoram a questão - parar imediatamente, não terminar a sessão, pedir um reembolso e encontrar um novo treinador.

4. Se qualquer treinador trabalha com você e diz: “ fazer mais &" 8 repetições; E então começa a falar sobre seu fim de semana, ou pede-lhe perguntas sobre o tempo - ou de qualquer outra conversa não relacionada à forma como seu corpo se sente durante a execução do exercício - eles estão distraindo o seu foco, fechando a porta na melhoria da consciência corporal, e minimizando o concentração que você pode precisar para seu esforço. (Eu preciso de salientar que assistindo TV, e, possivelmente, a música em seu iPod pode estar fazendo a mesma coisa!)

Se qualquer treinador explica como fazer um exercício, demonstra isso por você, mas depois nunca realmente olha para o seu corpo para fazer as correções para a sua respiração, formulário ou técnica … .in minha opinião - você &'; re não realmente obter o seu dinheiro &'; s vale a pena. Ou eles don &'; t realmente se preocupam com você, ou eles don &'; t sabe o suficiente para olhar criticamente para o seu corpo e fazer correções. De qualquer maneira o risco potencial de lesão acabou maior, e eles aren &'; t fazer tudo o que podiam para ajudar a melhorar a sua consciência corporal e saúde.

5. Se você estiver fazendo um exercício e dói – em qualquer lugar - Notifique imediatamente o seu treinador. Se eles não são capazes de modificar, adaptar ou mudar o exercício para torná-lo mais seguro e mais adequado - encontrar um novo treinador! Há uma diferença entre a fadiga e dor muscular! Um treinador bem qualificada irá trabalhar com você para ter certeza de que tudo que você faz é benéfica e segura. O melhor a sua consciência corporal é - a mais fácil você &'; ll ser capaz de distinguir entre os dois. Em caso de dúvida … Deixá-lo para fora! Ou fazer uma pausa. Ou ir para um exercício diferente. Se você &'; re não utilizados para prestar atenção em como seu corpo se sente durante o exercício, pode haver uma curva de aprendizado para você e para o seu treinador para encontrar os exercícios certos para o seu programa.

6. Se você está em risco para a osteoporose, ou têm Osteopenia (os estágios iniciais da perda de massa óssea) o seu médico provavelmente quer que você faz o exercício do peso-rolamento. No entanto - orientações dos EUA para a segurança de exercício não são flexão para a frente, lado flexão ou torção! É o seu treinador selecionar os exercícios apropriados para você para ajudar a construir a densidade óssea e evitar fraturas? Se você &'; re não tem certeza - Encontrar um novo treinador. Se você perguntar sobre estas orientações e que pode &'; t dizer-lhe por que eles são importantes … .. Ou eles &'; nunca ouvi falar deles (e, em seguida, eles lhe pedir para fazer outra crise ab …) O potencial para que você possa ficar ferido e início ossos quebrando só fui caminho para cima! Por favor, esteja seguro.

7. It &'; s importante para cada exercício para ter um propósito. Pode o seu treinador dizer por que você &'; re fazendo tudo em seu programa de treino? Conhecer os benefícios vai ajudar a fazer tudo o que faz mais valioso para sua saúde e bem-estar. (E você pode ser menos propensos a ignorar os exercícios que você odeia - porque você sabe que eles são de fato os muito melhores para você fazer!)

8. Faça perguntas sobre as habilitações, formação, experiência, educação, certificação, e áreas de especialização para os treinadores que você está considerando. Não há certo dura e rápida regra ou errado aqui. Basta perceber que você provavelmente vai conseguir o que você paga. Às vezes, a contratação de um novo ou menos experiente treinador, porque eles são “ mais barato &"; não pode estar em seu melhor interesse. Mas algumas sessões com um veterano - e eles podem ser capazes de supervisionar a continuação do seu programa com um instrutor mais recente (especialmente se você está começando um programa e ter preocupações médicas.).

9. Suas metas e prioridades vão mudar - está mudando seu programa de treino para ajudar a cumprir os seus objectivos?

10. Nunca hesite em pedir para trabalhar com um treinador diferente. It &'; s sempre apropriado para fazer uma mudança, e pode ser bom para obter opiniões e visão de uma nova perspectiva – It &'; s seu corpo!

Descobrir e desenvolver o seu próprio senso de consciência corporal para que você possa fazer as correções em sua forma e ritmo-se para obter o máximo de seus treinos. Sempre ouvir o seu corpo e fazer escolhas exercício seguro. Saiba que exercícios com um treinador bem qualificado sempre será dinheiro bem gasto. Use o seu treinador para ajudar a orientar e motivá-lo a permanecer ativo e saudável e deixá-los ajudá-lo com um programa de treino seguro e apropriado. Se você tiver quaisquer preocupações - expressá-los, e saber que existem lotes de grande aptidão e profissionais de Pilates lá fora … Continue procurando até encontrar aquele com a experiência, competência e personalidade para atender às suas necessidades Restaurant ..