Cinco dicas para manter sua voz saudável

A sua voz é uma parte fundamental da sua entrega apresentação. E ter uma voz cansada e rouca pode impactar negativamente a sua apresentação.

I &'; ve realizados muitos programas de treinamento onde eu &'; ve tiveram que apresentar durante cinco ou seis horas por dia, durante cinco dias seguidos. E eu &'; ve também cantado em coros e como solista. Então eu entendo o quanto é importante para cuidar da minha voz para que eu possa contar com ele estar pronto quando eu precisar dele.

Aqui estão as minhas cinco dicas para manter sua voz saudável:

1. Hidrato
Beba muita água, e não apenas durante a sua apresentação, mas também antes de sua apresentação para que possa manter-se hidratado. Temperatura ambiente ou água morna funciona melhor para mim. Eu também beber chá quente sem cafeína. Acho que a água fria, particularmente água gelada, na verdade restringe minhas cordas vocais, e me faz sentir rouca, o que torna muito mais difícil para mim para projetar minha voz. Gargarejo com água morna e sal também ajuda (e o sal é desinfetante natural). Encontrar algo que trabalha para manter a sua voz bem lubrificado.

2. Controlar o ambiente de sala de
Às vezes você &'; re em uma sala que é muito quente, muito frio ou seca e que pode rapidamente dar-lhe uma dor de garganta. Confira o quarto antes de apresentar e decidir se você precisa para abrir uma janela, abaixe o fogo ou aumentar o ar condicionado.

3.
Resto resto é crucial. Você precisa de um sono adequado a noite antes de uma apresentação para que a sua voz soa descansado (e você está alerta e focado). E você deve descansar a voz, por isso não gritar em um evento esportivo na noite anterior. Você pode &'; t resto falso – se sua voz está cansado, as pessoas vão ouvi-lo.

Se você &'; re vai fazer várias apresentações durante alguns dias ou conduzir programas de treinamento multi-dia, você tem que aceitar o fato de que você vai cansar sua voz e vai precisar de descanso extra. É como trabalhar fora – se você fizer bíceps com pesos, você espera que seus músculos vão ser dolorido no dia seguinte. Como você gradualmente construir a força, você &'; ll ser capaz de levantar mais peso sem sentir tão dolorido. O mesmo acontece com a sua voz.

4. Respire
Respirar corretamente mantém a sua voz suportados. Respire fundo completos de seu diafragma e núcleo que irá apoiar a sua voz ao final da frase, ao invés de tomar respirações rasas da parte superior de seu peito que fazer com que você executar fora do ar. Se você fazer ioga ou Pilates, ou você nadar ou cantar, usar esse mesmo tipo de respiração.

5. Aquecer sua voz Online em preparação para a sua apresentação, fazer algumas aquecimento vocal, da mesma maneira como você faria flexibilidade trechos com seu corpo. Vocalizar de alto a baixo – basta abrir a boca e dizer “ ah, &"; fazendo um som contínuo com um arremesso que vai de alto a baixo. Pronuncie consoantes e vogais e realmente mover seus lábios. Repita o “ t &"; som e o “ K &"; som, por exemplo.

estragar seu rosto e, em seguida, relaxar-lo. Você pode se sentir bobo fazer estes exercícios, mas eles vão ajudá-lo a soltar-se e abrir a sua voz.

Se você seguir estas cinco dicas e cuidar de sua voz antes, durante e após a sua apresentação, você pode manter sua voz soando energizado, cheio, apoiado e saudável Restaurant  .;