Como o estresse muda durante os quatro estágios de aprendizagem, parte 1

Você não precisa me dizer-lhe como vida estressante pode ser. Você enfrentar situações estressantes ao tentar navegar novos relacionamentos e aprender novas rotinas em casa e no trabalho. Ela ajuda a entender como reduzir o estresse nas quatro etapas de se tornar competente como mudar a sua vida aprendendo nada de novo. Vamos olhar para o stress que você experimenta como você aprender a dirigir um carro.

Incompetência Inconsciente
No início, você não sabe nada sobre a condução. No entanto, você não sente qualquer estresse, porque você não percebe que você não sabe. Esta primeira etapa é chamada incompetência inconsciente.

incompetência consciente
Quando você se tornar ciente de que você não sabe dirigir, e você precisa aprender, o stress começa a aumentar. Incompetência consciente é a fase cada vez mais desconfortável, como você percebe que você precisa para conduzir, mas não pode.

Quando você chegar ao volante para a sua primeira lição de condução, o stress pode subir rapidamente. Você sabe que é incompetente, você precisa aprender como melhorar a sua condução e reduzir o estresse, mas você tem pouco ou nenhum controle sobre o carro. Na verdade, algumas pessoas sentir-se oprimido ao ponto de ser paralisado, eles têm medo de tomar quaisquer medidas em tudo.

Competência Consciente
Você não precisa se desesperar, Contudo. Agora você está se movendo para competência consciente, a terceira fase. Desde que você ainda não sabe dirigir, você confia no instrutor de condução como ele lhe dá instruções sobre como melhorar suas habilidades. Você vai reduzir lentamente o estresse como suas aulas de condução continuar, seus níveis gerais de estresse vai começar a cair.

Como você continuar praticando, você se torna mais e mais competente, e não mais a condução leva intensa concentração. Cuidado, o estágio competência consciente pode ser perigoso quando você percebe que aprender a dirigir não precisa mais de sua atenção total. Lembro-me de tentar ligar o rádio e quase ter um acidente quando eu ignorado as instruções básicas e tirei meus olhos da estrada e uma mão do volante!

Competência Inconsciente

Finalmente, você chegar à fase de competência inconsciente, onde dirigindo um carro não é mais estressante. Você pode chegar de volta do trabalho, e perceber que você não se lembra da unidade casa.

Qualquer situação de aprendizagem em sua vida pode despertar sentimentos de estresse. Depois de entender que o estresse é uma parte normal de qualquer novo recurso, você sabe para não se sentir ansioso sobre a sua falta de controle. Mudar o que você sabe sobre a redução do estresse permite que você aprenda mais eficazmente novas habilidades e conceitos, o que é um passo essencial para aprender a mudar a sua vida

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Terry Orlick, PhD, autor de "Em Busca da Excelência" Art  .;