Usando hipnose para eliminar Stage Fright

Lá você são: joelhos vibrando como um despertador, coração batendo tão rápido que se sente como se pudesse explodir, suas mãos estão úmidas, sua voz é quivering.Is que uma situação de vida ou morte? Não, &'; s somente uma experiência de falar em público.

parecer ridículo? Não se você &'; re um dos milhões de pessoas afectadas por esta fobia, que está à frente de todos os outros em os EUA como um hipnotizador praticante, I &'; ve feito mais sessões para o medo do palco do que posso contar. É uma cura milagrosa? Não, mas ele funciona melhor do que qualquer outro remédio que eu sei sobre. E, para a grande maioria dos doentes, uma combinação de hipnose e falando prática regular, como Toastmasters ou classe discurso, pode transformar um alto-falante "nós dos dedos brancos" em um equilibrado e relaxado um.

Uma vez hipnotizado, uma pessoa com medo do palco pode nunca se tornar Tony Robbins, mas eles geralmente parar temendo a experiência.

Então, o que faz com que algumas pessoas a temer falar em público, e outros, como eu, para ser presuntos completos? Dos casos que eu vejo, tudo vai voltar à infância. Na maioria dos casos, o alto-falante com medo tinha que se levantar na escola primária e recitar alguma coisa, geralmente quando eles estavam começando a aprender a ler, mas pode acontecer na puberdade também, quando os hormônios estão furiosos. O alto-falante fica rido ou, pior ainda, ridicularizado. Em seguida, ele /ela começa a evitar experiências que falam. Evitar transforma o medo em uma fobia.

As razões que eu acredito hipnose ser tão eficaz em ajudar uma pessoa deixar de medo do palco (ou qualquer fobia, para que o assunto) são estas:

1. No estado hipnótico, a pessoa é mais aberto a sugestões. Onde uma vez que eles teriam sido repelidos pelo simples pensamento de falar publicamente, na experiência hipnótica, eles podem falar antes de outros "virtualmente" (da mesma forma que os atletas profissionais praticar mentalmente antes de um jogo.)

2. Um bom hipnotizador vai ancorar alguma experiência positiva para falar em público para que o cliente não vê mais falando como desagradável. Por exemplo, se o local favorito é a praia, o hipnotizador pode sugerir imaginando que eles estão na praia e ficar em que estado de paz antes de começar a falar.

3. Na hipnose, o cliente aprende a deixar ir de medo e relaxar seu corpo. Toda experiência é menos medo quando o corpo está relaxado ea mente é à vontade. Por que &'; s própria natureza, o medo é o oposto do relaxamento. (Experimente a sentir medo e rir alto ao mesmo tempo.)

4. Finalmente, a hipnose funciona através do subconsciente, que é o "sistema operacional" da mente. Todas as fobias são armazenadas no subconsciente.

Aqui estão alguns exercícios simples, mas poderosa que você pode usar em seu próprio país para reduzir o medo do palco.

A respiração: A respiração profunda diafragmática. Inspire a partir do diafragma para a contagem de 6. segurá-la por 3. Depois expire contando até 6. Faça isso 10 vezes duas vezes por dia para aliviar a ansiedade. Também fazer respiração profunda antes de qualquer palestra.

Corpo: It &'; s difícil de ser nervoso quando você colocar seu corpo em uma posição confiante. Ficar como se você é destemido e você criar essa realidade. Além disso, sentar-se na postura do cérebro inteiro: tornozelos e punhos cruzados, para obter as duas metades do seu cérebro trabalhando juntos.

Âncora: falar em público associado com: seu lugar feliz, o seu lugar seguro, a sua cor favorita, uma palavra de capacitar para criar sentimentos imediatos de relaxamento antes de sua palestra.

Afirmar: Use afirmações positivas, mas para melhores resultados, use-os enquanto você está em um estado alterado de consciência, como a produzida pela auto-hipnose. Sempre certifique-se suas afirmações são: positivo, presente, e em uma linguagem que tem uma carga emocional para você. Para um maior impacto, transformá-los em uma canção. Por exemplo, dizer para si mesmo "Eu sou um orador público relaxado, confiante e inspiradora. As pessoas gostam de me ouvir falar." Em seguida, imaginar, com todos os seus sentidos, que essas afirmações são verdadeiras.

Visualize: Esta é a melhor maneira de fazer o ajuste do objetivo que eu sei sobre: ​​Qual é a sua meta em relação a falar em público? Por exemplo: É: "Eu quero ser capaz de dar um discurso que é divertido para o meu público e permanecer calmo e descontraído, dando-lhe por __________ (preencher a data)"? Agora, o que você vai ver, (ouvir, sentir) que permitem que &'; s você sabe que você tenha conseguido isso
* V = Visual sorrindo, aplaudindo audiência
* A = membros da audiência auditivos dizendo-lhe "Grande trabalho!"?
* K = Kinesthetic se sentir relaxado, calmo, confiante Se falar em público é um problema para você, exorto-vos a empurrar passado seus medos e tentar estes exercícios simples.

Minha carreira é dedicada a ajudar as pessoas a romper seus medos. Em artigos futuros, eu &'; ll abordar outros temas de medo. Se você tem um interesse especial para você, não hesite em contactar-me Restaurant  .;