Moção de Emoção

Eu tenho um aniversário do marco miliário se aproximando rapidamente. Eu costumava ficar emocional sobre aniversários, mas não mais. Talvez ele ajudou a ouvir a minha avó Muz (que viveu até os 91, e que eu sinto sua falta todos os dias) me dizer "aniversários são melhor do que a alternativa."

Mesmo se você não está comemorando um aniversário do marco miliário, você provavelmente tem suas próprias razões para mostrar alguma emoção. Talvez uma pesquisa de longo trabalho está ficando para você. Ou talvez o aumento da pressão para trazer novos negócios em seu local de trabalho está se sentindo desgastante, ou impossível. Ou talvez você está apenas triste fim desse verão, sempre muito rápido.

Não importa o que você está experimentando emoções, emoção não tem de ser negativo. As emoções podem nos levar em movimento, aproximando-se em direção aos nossos objetivos.

Eu tinha almoço com um ex-colega que observou como seu local de trabalho estava ficando "tão emocional" ultimamente, o que com as pressões financeiras extremas motivando ações surpreendentes de seus companheiros de equipe . Mais tarde, naquela mesma semana, um colega normalmente confiável não conseguiu cumprir um compromisso, e ninguém sabia por quê. Isto é, naturalmente, até que ele revelou seu estresse extremo sobre uma doença na família.

"É apenas um negócio", que afirmam: "não é pessoal." Mas como essas pessoas descobriram, isso é um mito. Na verdade, é tudo pessoal.

Os seres humanos, por sua própria natureza, são desorganizados. Nós nos distinguimos de outras formas de vida não pelos nossos polegares opositores, mas pelo fato de que nós pensamos, por isso, nos sentimos.

E às vezes, quando nos sentimos muito, especialmente no local de trabalho, que muitas vezes respondem por congelamento a nossa acção. Podemos não dizer que é o que estamos fazendo, mas nós estamos fazendo isso. Não acredita em mim? Veja se algum destes soa familiar. . .

• "Precisamos fazer com que os executivos mais confortáveis ​​com o conceito em primeiro lugar..."
&Bull; "Eu não quero dizer ao chefe sobre isso até a hora certa..."
&Bull; "... Meu colega de equipa está a perder isso, eu só estou indo para o trabalho em torno dele por um tempo"

Todos são maneiras que as emoções são congelamento - ou pelo menos retardar significativamente - ação. E quando nós congelar nossas ações, podemos adicionar mais estresse e construir ainda mais emoções à medida que nos vencido em nossas demandas e cair ainda mais para trás no cumprimento dos nossos objetivos.

Mas as emoções não têm para nós congelar. Eles podem realmente ajudar-nos para entrar em movimento. Mas como? A próxima vez que emoções atrasá-lo, aqui está uma fórmula simples que você pode usar para ter você de volta em movimento:

1. Pare.

As emoções são simplesmente parar de sinais em forma de corpo. Mina pode ser mais redondo do que o seu; seu pode ser mais alto do que o meu, mas todos nós temos este dispositivo integrado de sinalização.

Quando um sentimento hits - especialmente um forte - obedecer ao sinal e parar. Se uma emoção é ficar em seu caminho - como medo, raiva ou frustração - é mais seguro para parar por um momento, em seguida, para manter pisar nela, alimentando-o, riscá-la. Seu corpo é inteligente, e usa o que você sente para ensinar-lhe alguma coisa. Então parar no sinal, reconhecer a emoção e então. . .

2. Olhe.

Uma vez que você parou, é hora de olhar para os dois lados. Observe com mais clareza o que está acontecendo em torno de você que está dirigindo a emoção. Seja claro sobre o que você está realmente enfrentando - por exemplo, não é raiva, ou é realmente medo? É frustração com o meu colega, ou eu estou com ciúmes?

Para ajudá-lo a ver uma imagem mais clara, tente fazer algumas perguntas mais exigentes de si mesmo, tais como:

• O que exatamente é (ou não é) trabalhando aqui? •
• O que é essa emoção está tentando me dizer? Proteja-me? Empurre-me em direção? •
• Se eu pudesse mudar uma coisa, o que seria? O que está me impedindo de fazer essa mudança
&bull?; Que outro tipo de apoio que eu preciso aqui? A quem posso pedir que o apoio

Então, enquanto você está procurando, certifique-se. . .

3. Ouça.

Listening não acontece só com os ouvidos (embora seus ouvidos são um bom começo, especialmente se você está fazendo perguntas como aqueles acima de um colega ou cliente). Mas escuta também pode acontecer em seu intestino, seu eu intuitivo, o seu tique-taque interna que sabe a verdade quando você ouvi-lo.

Quando você estiver ouvindo suas respostas, dar-se o presente de ser resultado neutro. Isso significa reter qualquer julgamento sobre as respostas - eles não certo ou errado, eles apenas são. É mais fácil para ouvir quando você sabe que não está sendo julgado.

Uma vez que você escutou suas reações, você tem algo que você não tinha antes — informação honesta pura que agora você entende e pode trabalhar. Você tomou a emoção etéreo e tornou algo real e compreensível - algo que você pode agir. Você vai conseguir descolar e ter os dados que você precisa para fazer sua próxima decisão.

Aprender a ouvir as suas emoções movem para frente mais rápido do que qualquer outra habilidade pode. Quando você parar, olhar e escutar, você vai deixar de ser congelado. Você estará pronto para seguir em frente, e você vai agradecer a emoção para colocá-lo em movimento novamente.

Enquanto nós pensamos muito sobre o gerenciamento de nossas emoções negativas, estou focado em aumentar o meu favorito, que é alegria! Ele sempre me coloca em movimento! Eu mantenho músicas favoritas no meu arquivo "dia de chuva" para criar alegria e me mover para a frente quando o medo ou frustração esgueirar-se de volta!

Quais são as suas ferramentas, técnicas e fontes de inspiração para o uso de suas emoções para entrar em movimento Art ?.