4 Dicas Stress Management para uma comunicação eficaz de Relacionamento

Não há tempo suficiente, chefe empurrando para o trabalho a ser concluído, as crianças são altos, contas a pagar, compras a serem feitas, trabalhos domésticos para fazer, parceiro pedindo sua ajuda ... e ainda por cima de tudo isso que você está supor ser gentil com as pessoas, comunicando eficazmente com eles? Caramba!

Se você é como eu, você achar que é difícil comunicar em momentos estressantes. Técnicas de gerenciamento de estresse nem sempre fazer o truque. Em resposta ao estresse, você quer tornar-se agressivo para com outras pessoas para liberar o estresse ou você se torna submissa para esconder o stress.

Mostrando agressão a outra pessoa sente temporariamente bem, mas então a realidade chutes em como você se sentir ainda mais estressados de ter ferido a outra pessoa. Quando você está submisso e ocultar o seu stress, ele come internamente para você como suas emoções se suprimida, que então fere seus relacionamentos.

Quando sob estresse, seu estilo de comunicação vai mudar em resposta à situação. Você pode ir de um fresco e coletado pessoa um momento, mas quando uma situação estressante colide seu limite tolerável seu estilo calmo prováveis ​​mudanças para os comportamentos agressivos ou submissos.

O comportamento que você voltar a cair em situações estressantes é a um você tem sido confortável com no passado que vai ter "protegido" de você. É um natural do ser humano extinto construído dentro de nós que usamos para bloquear a fatores externos e ouvir os internos. Você provavelmente já são capazes de perceber que o estresse faz com que você bloquear fatores externos, tais como sentimentos de outras pessoas, como suas habilidades de comunicação interpessoal declinar. Você começa a se preocupar apenas para seus fatores internos.

Quando alguém ultrapassou o seu nível de estresse tolerável, dizendo a eles para obter a sua "agir em conjunto" ou ineficaz como a sua comunicação é, não funciona. Não vai funcionar para você também. Comunicar melhor em intenso conflito é uma questão de gestão de stress caso contrário, é quase impossível lidar com o conflito.

Stress nos motiva a agir, mas também muitas vezes trabalha contra nós. Eu vim acima com os melhores cinco maneiras e técnicas para gerir o stress que você pode usar para lidar com o conflito difícil:

1) Pare o esforço de subir em primeiro lugar. A melhor técnica para lidar com o estresse é para impedir que ocorra completamente. Você pode incorporar outras técnicas de gerenciamento de estresse listados abaixo em seu plano de estresse antes de ficar estressado em conflito.

2) Respire. Quando seus níveis de stress subir, você respirar superficialmente. Isso faz com que você digite a resposta de luta ou fuga que fere a sua capacidade de se comunicar de forma eficaz. Quando seus níveis de stress subir, levar vários profundos, respirações lentas e você vai reduzir instantaneamente seus níveis de stress.

3) Aceitar a responsabilidade por como você se sente. É tentador e muito fácil de liberar o estresse em outras pessoas. Não tratar as pessoas de forma inadequada. Se você tratar as pessoas de uma forma que eles não querem ser tratados, você constrói seus níveis de estresse, que eles serão felizes para colocar de volta em você.

Quando você aceita a responsabilidade, você vive em verdade. você elimina a culpa. Você não se tornar uma vítima dos outros. Você assume o controle de seus sentimentos. Seus novos níveis de responsabilidade constrói a sua auto-controle e capacidade de gerir o stress.

Se alguém faz com que o estresse, você precisa abordar a pessoa, explicando-lhes como você se sente, por que você se sente assim, e que pode ser feito para corrigir o problema. Não se estresse a pessoa, concentrando-se a sua razão para ser forçado diretamente sobre a pessoa, mas o foco sobre o problema. Ser problema orientada e não orientada para pessoa.

4) Seja flexível. O stress é como o nascer eo pôr do sol. É inevitável. Portanto, a melhor maneira de lidar com isso é para alterar o seu comportamento e comunicação. Você precisa ser capaz de reconhecer quando os outros são forçados lendo sua linguagem verbal e não verbal, em seguida, ajustar-se em conformidade. Seja flexível, indo um pouco fora do seu caminho para eles para ajudar as suas necessidades temporárias e desejos. Não corra ao redor do mundo para eles, mas não ser mais conscientes e entrevistado deles. Isso pode levar você a menos stress.

Stress não deve torná-lo infeliz. Foi-nos dada a possibilidade de ser forçado a fazer as coisas de outra maneira nós nos sentávamos em nossos traseiros preguiçosos durante todo o dia. Saiba estas formas de gerir o estresse de se comunicar de forma eficaz, e é melhor você irá gerir a sua comunicação relacionamento em momentos estressantes Restaurant  .;