Cinco maneiras de afirmar-se

A simpática senhora que estava sentada ao meu lado em um avião narrou sua vida depois de saber que eu &'; ma praticando psiquiatra

“. Eu posso &'; t &' dizer; não &'; Que &'; s meu problema há anos. I &'; m agora 68 anos e eu ainda tentar agradar a todos, exceto eu. Eu me sinto culpado se eu disser &';. &Rsquo não; Eu deveria ter visto um psiquiatra mais cedo em minha vida &";.

Honestamente, eu me sinto mal por ela. Ela diz que “ sim &"; para todos, exceto para si mesma. She &'; s muito ocupado todos agradável e tem sofrido com isso. Porque ela pode &'; t dizer “ não, &"; as pessoas têm aproveitado dela. Desde que ela pode &'; t decidir por si mesma, alguém tem de decidir por ela.

O que é assertividade?

Assertividade está dizendo o que você quer de uma forma educada, sem ferir ninguém. Para obter uma compreensão clara do que é, I &'; ll também lhe dizer o que não é. Afirmando-se não é ser passivo ou ser agressivo.

Por um lado, ser passivo é um estado de inércia e indecisão, deixando outros correm um &'; s vida, apesar de sentimentos feridos. Um exemplo típico é uma pessoa que pode &'; t dizer “ não &"; às exigências de seus sogros. Por outro lado, ser agressivo é uma ação ofensiva onde se fere os sentimentos dos outros. Através da força, medo, confronto e intimidação, este indivíduo impõe a si mesmo sobre os outros.

Ser passivo e agressivo é contraproducente. Ela destrói ao invés de construir. Ele solapa todas as energias positivas. Ser assertivo é a melhor abordagem para a vida &'; s questões complicadas.

Quais são as cinco maneiras de se afirmar?

Saiba onde você está

Antes que você possa efetivamente afirmar-se, saber onde você está.

Faça estas perguntas antes de você dizer “ sim &"; ou “ não &"; para pessoas &'; s demandas. Do que você gosta? O que faz você se sentir confortável? Que lhe agrada? O que &'; s sua prioridade? O que você gostaria que acontecesse? O que vai fazer você feliz?

Em outras palavras, saber quem você é eo que você representa. A “ sim &"; ou “ não &"; resposta não é tão simples como o que nós pensamos que é. Seu “ sim &"; ou “ não &"; pode ser um evento de mudança de vida. Então, levá-la a sério e se certificar de que sua resposta deve vir do coração.

Criar um ambiente agradável

Antes de dizer qualquer coisa, tentar estabelecer rapport. Fale sobre coisas positivas, tanto quanto possível. Partilham interesses comuns, hobbies e atividades recreativas. Fale sobre crianças, família, filmes ou até mesmo vida amorosa. Diga alguma coisa boa sobre a pessoa. Sem dúvida, tal gesto simples pode derreter um &'; s coração

Mesmo o tempo ou tráfego pode ser um bom ponto de conexão.. Use qualquer tópico a outra pessoa pode se relacionar.

Em suma, criar a atmosfera desejada antes de dizer as coisas certas. Tudo o que disser pode prosperar se você fazer os outros felizes. Faça a situação agradável e propício para que a mudança ocorra. Tornar mais fácil para os outros a aceitar as suas sugestões ou decisões.

Diga o que quiser

Depois de estabelecer um ambiente propício, diga o que você quer em uma voz clara e firme. Don &'; t gaguejar e parecem inseguro. Mostrar uma aura de confiança. Seja fiel a si mesmo

Comece a sua declaração com “. I &"; seguido por verbos ativos, tais como escolher, preferir, pensar, decidir, como, ou solicitação e, em seguida, seguido por aquilo que você quer. Por exemplo, um amigo o convida para uma festa, você pode dizer: “ I &'; d preferem ficar em casa. Obrigado de qualquer forma &"; Nunca diga “ você &"; se você don &';. t quer colocar a pessoa em um defensiva

Seja firme na sua decisão

Depois de dizer o que você quer, seja firme. Ficar com a sua decisão. Don &'; t ser seduzidos pelos argumentos afiados, suborno sutil, carisma enganando, doces promessas, ou de amizade calorosa

Deixe-os ouvir sua voz.. Deixe-os respeitá-lo. Mostre-lhes que você realmente contar. Ao ouvir e aceitar sua decisão, eles podem provar a você que você &';. Re apenas sendo você

Você tem direito a dizer “ Não &";

Diga o que quiser, sem fazer desculpas ou justificação . E nunca se sentir culpado. Lembre-se, você tem direito a dizer “. &Rdquo não; Você merece ser ouvido. Seus sentimentos e escolhas precisam ser valorizados.

Seu “ não &"; é tão importante quanto o seu “. &" sim; Don &'; t deixe ninguém tirar esse privilégio longe de você. Este é o seu direito de primogenitura. Os seus sins e NOS simplesmente representar a sua singularidade. Ao dizer exatamente o que você sente e deseja, você está mostrando que você are China.