Definição: emoções negativas

As emoções negativas sap sua energia e minam a sua eficácia. No estado emocional negativo, você encontra a falta de vontade de fazer nada. A mente está cheia de pensamentos de medo, dúvidas e inseguranças. Seu corpo experimenta fadiga, sensação de aperto e tensão muscular.

Observe que suas emoções negativas surgem quando você responder a algo, anexar um significado para ele e imaginá-la em sua mente. Você adicionar o poder a ele usando palavras para rotular e descrever a situação ou emoção. Então você vai experimentar a sensação e responder adequadamente, como sempre, tem inconscientemente. A capacidade de lidar com as emoções negativas mudará suas respostas a situações e pessoas.

Como lidar com emoções negativas.

decisão.
É preciso uma decisão de mudar qualquer coisa. Depois de decidir que você não quer permitir que suas emoções negativas para controlar a sua vida, você vai tomar medidas para gerenciá-los quando a primeira dica é exibida.

Consciência.
Você deve condicionar-se a tornar-se consciente de suas emoções e o estímulo que eles desencadeiam. Quando você está consciente, você é capaz de olhar para ele de frente. Treinar sua mente para "pegar" a si mesmo de entrar em um estado emocional.

O questionamento.
Toma consciência de questionar seus sentimentos e estado de espírito limitantes. Questionar a si mesmo é uma forma de dehypontize sua maneira de entrar em um estado automático. Questionar seus motivos, suposições e conhecimentos, a fim de alterar a intensidade e significado você anexar às suas emoções.

Mude o seu foco.
Quando você se concentrar no sentimento doloroso, medo e todos os outros estado negativo das emoções, você vai einlarge-los. Você precisa reorientar e desviar a sua atenção para o que você quer experimentar. Em vez de uma ninhada e reproduzir imagens disempowering e falar negativamente a si mesmo, tome uma ação diferente. Desde que você tem total controle sobre seus pensamentos em um determinado momento, você pode mudar o seu pensamento. A melhor maneira de mudar o seu pensamento e reorientar é fazer algo fisicamente. Movendo seu corpo através da atividade física muda o seu estado interno da mente.

De-stress e relaxar.
Quando há um monte de estresse em sua vida, tudo parece contra você. De salientar-se em intervalos durante as horas de vigília, tendo tempo para relaxar e técnicas de exercícios respiratórios. Uma mente calma e pacífica é capaz de produzir emoções positivas e uma melhor perspectiva sobre a vida e os acontecimentos.

Aceitar a responsabilidade.
Tente lembrar-se que a causa de sua raiva, mágoa e medo não são devido a situações ou pessoas externas. Ele existe dentro de você. Se você pode controlar e gerenciar suas emoções negativas, nada lá fora, vai afetar o seu estado de espírito e corpo.

Fonte: Amazines.com
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