Stress Management emocional

Os empregadores perder US $ 200 bilhões por ano devido a doenças relacionadas ao estresse e 75-90 por cento das visitas de empregados aos hospitais estão relacionados ao estresse, de acordo com o Instituto Nacional de Saúde. Que estatísticas incrível!

Por que não estamos atacando o estresse com o mesmo vigor com que nos atacaram vício de drogas ou dirigir embriagado, eu não sei. Afinal, o estresse é um dos fatores principais que levam a comportamentos perigosos em adultos.

A maioria dos adultos americanos estão operando passado seus limiares de stress em uma base semanal. Levado pela distracção para aplacar seus sentimentos reprimidos e muitas vezes intensos de ansiedade e preocupação, eles comem, fumo, bebida, olhar para a televisão, jogos de vídeo, etc ... para retirar-se temporariamente de sentimentos indesejados. O que é interessante é que nós obsess sobre nossas adições mas muitas vezes não olhar para a raiz. O que está por debaixo da necessidade de distração?

As distrações são "trocadores de Estado". Fazem-nos sentir algo diferente do que o que estávamos sentindo anteriormente. Para as pessoas cujo estado padrão é a ansiedade ... trocadores estaduais são protetores de vida, embora possam não ser saudável.

O conhecimento é a primeira chave para desvendar a sua espiral stress.

1. Identificar quando você se move em direção distractors; quando suas emoções estão de tal forma que você escolhe para comer, beber, fumar, etc ... para mudar seu estado. Eu não estou falando sobre como cuidar de fome ou sede. Estamos falando de comportamentos negativos ou neutros que escolhemos para nos fazer "sentir melhor", a afastar-se uma emoção desconfortável, pensamento ou estado geral.

2. Notas de padrões em esse comportamento. É algo que você faz todos os dias? Depois do trabalho? Quando você está com alguém, ou sozinho?

3. Trabalhar para trás. Quando você reconhecer os comportamentos distrator e depois ver o padrão, volta-se mais para identificar o que você experimentou emoções que precedeu a querer mudar o seu estado.

4. Aceitar que emoções reprimidas são os principais contribuintes para o aumento dos níveis de estresse. Há muitos fatores ao estresse, no entanto, não expressas, as emoções não reconhecidas são muito poderosos. A resposta não é necessariamente para fundir sua parte superior sempre que se sentir triste ou chorar seus olhos para fora quando seu chefe é um idiota, como aqueles comportamentos provavelmente vai piorar as coisas.

5. Aprenda a sentir suas emoções totalmente por encontrar um lugar e tempo para se sentar com calma e ter sua emoção. Você pode pensar que, se você se envolver ou se render a ele, que ele vai assumir, mas que não é o caso. A maioria das emoções só precisa ser totalmente sentida. Eles são como o ar quente em um pequeno balão, uma vez que você faça um furo, não é preciso muito tempo para que o ar quente para ser liberado. A maioria das emoções tomar geralmente 3-15 minutos. Esta é uma maneira de liberar a emoção. Existem inúmeros processos que eu uso em coaching. Você pode Google o assunto "Emotional Processo Release" e encontrar muitos recursos. Eu estarei postando mais aqui em breve.

6. Nunca novamente suprimir o que realmente sente. A energia de uma emoção reprimida é como uma bola de fogo preso em seu corpo e pode fazer uma grande quantidade de dano, direta e indiretamente. Aprenda a experimentar seus sentimentos de forma segura. A "maneira segura" pode ser diferente para cada pessoa. Talvez, você aprende a sentar-se com a emoção, tal como descrito por Tom Stone e demonstrou de forma audível aqui http://www.greatlifetechnologies.com/pureawarenesstechniques.shtml, talvez você exercitá-la para fora, escrevê-lo, tirá-la com o "Desenho Processo de fora "por Emily Eldredge aqui: http://emilythemuse.memberlodge.org/Default.aspx?pageId=1024291or fazer uma rodada de EFT (Emotional Freedom Technique) como demonstrado por este vídeo de introdução, clique aqui: http: //www .youtube.com /watch? v = 6i33V2EcVlY

Não importa qual processo você crie ou escolha, só importa o que você aprende alguma maneira de liberar a energia negativa do seu corpo. No começo pode se sentir estranho e possivelmente até mesmo assustador, mas uma vez que você aprender a reconhecer o que você tem sido suprimindo, fica mais fácil e mais fácil. Através da experiência pessoal e profissional, eu também descobri que as emoções negativas, quando se encontraram, senti e liberado nunca parecem voltar com a mesma força. Que alívio que tem sido!

Uma vez que você parar de reprimir suas emoções, sua experiência estresse muda drasticamente. A energia necessária para reprimir sentimentos (que é enorme) é subitamente liberada e está disponível para a sua mente, coração e corpo mais facilmente abordar o que está acontecendo no momento. De repente, você achar que você tem energia extra e reservas extra. Agora não que bom som

Se você tiver alguma dúvida ou gostaria de coaching através de qualquer destes processos, eu posso ser alcançado em [email protected] Restaurant ?.