ESCOLHENDO alegria, confiança, Amor: Mude Suposições automáticas e pensamentos para mudar sua vida

Estamos todos fazendo o nosso melhor, tentando atender às nossas necessidades, shlepping ao longo da estrada da vida sem um mapa. Grande parte do tempo, nós fazemos o que fazemos e depois que &'; ve feito isso, queremos que não tinha &'; t. Grande parte do tempo, o que fazemos doesn &'; t chegar em nossas necessidades atendidas e realmente nos leva a resultado oposto, mas &'; s tudo o que sabemos como fazer.

Alguém já fazer alguma coisa que você gostaria não tinha &'; t e ele didn &'; t até mesmo se o que você queria? “ O homem, por que eu gritar com meus filhos para gritar uns com os outros? Eu gostaria de poder voltar para antes da minha terapia de auto-prescrito de quatro grandes mão-fulls de chips de chocolate!

Nós sempre temos escolhas sobre como atender às nossas necessidades, mas raramente sabemos que naquela época. Estamos a fazer escolhas a cada momento sobre tudo o que pensamos, sentimos e fazemos. Você &'; ve já fez centenas de escolhas de hoje – se a ir para que Slim Fast bar café da manhã ou que filhós esta manhã – bem como muitos de nós fomos para que donut?

O problema é que a maioria das escolhas que fazemos são feitas no piloto automático. Nós raramente são conscientes de que &'; ve ainda fez uma escolha, ou que outras opções eram possíveis. Mesmo quando sabemos que tivemos uma escolha a fazer, que muitas vezes torná-los por padrão ou por força do hábito, com base nas escolhas que outros fizeram ou com base em informações erradas, mais conhecido como suposições.

Here &'; s como essas suposições, infiltrar-se em nossa psique, nossas escolhas e nossas vidas. Let &'; s olhada em uma suposição de que poderia ter levado a uma escolha simples que todos vocês fizeram – se deve ou não ler este artigo.

(para si mesmo) “ Eu sei que este artigo vai ser um desperdício do meu tempo. She &'; s, provavelmente, como todos os escritores que &'; ll levam 45 minutos para dizer o que poderia ser dito em 5 e, em seguida, ser horrível de qualquer maneira. Talvez eu &'; ll apenas folheá-lo &";.

A suposição pode ser baseado em algumas informações a experiência do passado, mas também é baseada em alguma lógica distorcida. A lógica que diz que nós sabemos para um fato que vai acontecer no futuro – “ Eu sei que isso vai ser um desperdício do meu tempo, a lógica que generaliza uma situação para todas as outras situações – “ Ela &'; s, provavelmente, como todos aqueles escritores … &" ;. A lógica que nos diz que as coisas vão ser horrível.

Estas suposições ou crenças, sem provas, foram colocados juntos quando éramos muito mais jovens, com base na informação limitada que tivemos no tempo e, em seguida, raramente questionada. Eles nos o que pensar e dizer como se sentir e agir, como um monólogo correndo em nossas cabeças. Eles afetam todas as áreas de nossas vidas, de nossas emoções para a nossa auto-estima de nossos relacionamentos. Por exemplo, como muitos de nós, inclusive eu, têm assumido alguma coisa estava para vir horrivelmente, passei muitas horas se preocupando com isso, e acabou muito bem. Quantos de nós têm evitado fazer algo novo, porque a nossa “ &" bola de cristal; nos disse que estávamos indo para ser terrível para ele.

Se nós queremos fazer escolhas eficazes e positivas, é muito útil para começar a mudar os pressupostos em que se baseiam as escolhas. Mais fácil falar do que fazer. Here &'; s a parte mais difícil. Num piscar de olhos, e completamente sem a nossa consciência, nossas suposições informar os nossos pensamentos, que levam imediatamente a nosso sentir uma certa maneira que é seguido de perto pelo nosso agir de uma determinada maneira.

Como um exemplo seria um amigo chamando-nos para pedir um favor. Estamos inundados, bem como a escolha lógica seria a de dizer não. No entanto, assumimos que temos de agradar e ser apreciado por todos, acho que seria errado e horrível de dizer não, que os nossos amigos não iria o &'; t ser o nosso amigo mais, se sentir estressado misturado com uma dose de culpa e um unbidden &ldquo ; sim &"; voa para fora de nossas bocas.

A fim de fazer escolhas mais eficazes, pode ser útil para empurrar o botão de pausa pessoal no videocassete de suas vidas, retardando o pressuposto para o pensamento para sentir a cadeia de ação. Temos que primeiro tomar consciência de nossas suposições, e avaliá-los para outros exageros e erros de lógica.

Olhando para o pressuposto anterior, nós podemos ajudar-se dizer não com menos preocupação levando a uma menor sobrecarga. Podemos examinar primeiro o erro na lógica que nos faz acreditar que podemos prever o futuro. Podemos olhar para a probabilidade de que nós não iria perder nossos amigos dizendo não e cuidar de nós mesmos. É provável que um amigo de verdade iria entender e continuar a ser um amigo, mesmo que disse não a um pedido. Podemos olhar para as formas em que estamos generalizando. Será que realmente tem que fazer cada coisa que cada pessoa nos pede? Nós temos que agradar a todos com a exclusão de nós mesmos? Podemos olhar para as maneiras pelas quais nós somos “ &" ;. awfulizing Seria realmente horrível de dizer não? Algumas pessoas podem não estar satisfeito e nós poderia ter gostado de ter ajudado, mas não podemos dizer que seria terrível para cuidar de nós mesmos. Armado com esta informação, nós temos mais de uma chance de ficar fora do nosso “ piloto automático &"; resposta e dizer “ não &" ;.

A descrição acima é apenas um exemplo de como podemos tornar-se “ editores &"; dos scripts de nós inconscientemente escrever para nós mesmos, mudando nossos pressupostos e pensamentos, levando a melhores resultados, finais felizes !. Podemos aplicar esta abordagem para lidar mais eficazmente com as emoções mais difíceis e aumentando a gratidão, levando a mais alegria em nossas vidas, o desenvolvimento de formas mais razoáveis ​​para medir a nós mesmos, levando ao aumento da confiança, aprendendo as maneiras em que para abordar as relações de um-ganha ganhar perspectiva, levando a conexões mais positivos. Nós podemos construir as habilidades de vida necessárias para atuar em novas perspectivas, mais eficazes.

Eu tenho usado essa abordagem para editar a minha suposição de que a melancolia e desgraça são prováveis ​​resultados de cada dia, diminuindo assim o meu nível de estresse significativamente! Eu parei de me censurar por erros, diminuindo a minha abordagem perfeccionista a minha vida, para fazer um muito mais feliz me! Olhe para os próximos artigos com concreto “ a edição de dicas e" !. e habilidades para aumentar a alegria, auto-confiança e amor em sua vida Restaurant