The Power of Empathy

A empatia é um dos aspectos mais importantes da criação de relações harmoniosas, reduzindo o stress e aumentando a consciência emocional - ainda pode ser complicado às vezes. Considero-me ser bastante compreensivo, mas perceber que com algumas pessoas (especialmente aqueles que eu não gosto ou concordar e também comigo mesmo, às vezes) e em determinadas situações, a minha capacidade natural e desejo de empatia pode ser diminuída ou quase não -existent.

Eu também noto que quando eu sentir empatia pelos outros e para mim mesmo, eu sinto uma sensação de paz, conexão, e perspectiva que eu gosto. E, quando há uma ausência de empatia em um relacionamento particular, situação, ou em como eu estou, relativa a mim mesmo, eu muitas vezes experimentam estresse, desconexão, e negatividade. Você pode se relacionar?

O que é a empatia?

A empatia não é simpatia. Quando estamos Simpático, muitas vezes piedade outra pessoa, mas manter nossa distância (física, mental e emocionalmente) de seus sentimentos ou experiência. A empatia é mais uma sensação de que podemos verdadeiramente entender, relacionar, ou imaginar a profundidade do estado ou situação emocional de outra pessoa. Implica sentindo com
uma pessoa, ao invés de sentir pena de uma pessoa. E em alguns casos que "pessoa" é, na verdade, nós

A empatia é uma tradução do termo alemão Einf ü. ". Sentir-se como um com" hlung
, significando Isso implica a partilha da carga, ou "andar uma milha nos sapatos de outra pessoa," a fim de compreender a perspectiva dessa pessoa.

O que nos impede de empatia?

Há uma série de coisas que ficar no caminho de nós utilizando e experimentando o poder de empatia. Três dos principais, que são todos inter-relacionados, são as seguintes:

- Sentindo-se ameaçado - Quando nos sentimos ameaçados por outra pessoa ou uma situação particular, muitas vezes é difícil de sentir empatia. Isso faz sentido do ponto de vista de sobrevivência (ou seja, se alguém está tentando nos prejudicar, nós queremos nos proteger, em vez de ter compaixão e compreensão sobre onde eles estão vindo). No entanto, muitas vezes nos sentimos "ameaçado" com base em nossos próprios medos, projeções e experiências passadas - não por o que está realmente acontecendo no momento ou em um relacionamento ou situação particular. Se a ameaça é "real" ou "imaginado", quando nos sentimos ameaçados por qualquer forma, que muitas vezes desliga a nossa capacidade de sentir empatia

-. Ser crítico - julgamentos são uma parte da vida, todos nós must fazer lotes de sentenças e decisões em uma base diária (o que vestir, o que comer, onde para sentar, o que assistir /ouvir /ler, o que dizer, e assim por diante). Fazendo valor julgamentos
(o posicionamento relativo de nosso discernimento) é essencial para uma vida saudável. No entanto, ser crítico
é um jogo totalmente diferente. Quando somos julgadores, nós decidimos que nós somos "certo" e outra pessoa é "errado". Fazendo isso nos machuca e outros, nos separa daqueles que nos rodeiam, e doesn &'; t nos permitem ver as opções alternativas e possibilidades. Vivemos em uma cultura que está obcecado com e apaixonado por ser crítico. E muitos de nós, inclusive eu, são altamente treinados neste destrutiva e prejudicial "arte". Quando estamos ser crítico sobre outra pessoa, grupo de pessoas, ou situação, diminuir significativamente a nossa capacidade de ser empático

-. Medo - A raiz de tudo isso é o nosso medo. Sentindo-se ameaçado é tudo sobre o medo. Ser crítico é toda sobre o medo. E, não se sentindo, experimentando, ou expressar empatia também é toda sobre o medo. Não há nada de intrinsecamente errado com medo, é uma emoção humana natural - que, na verdade, tem muitos aspectos positivos a ele, se estamos dispostos a admiti-lo, possui-lo, expressá-lo, e se mover através dele. Medo salva nossas vidas e nos mantém longe de problemas o tempo todo. No entanto, o problema com medo é a nossa negação dela, nossa obsessão com ele, e nossa falta de responsabilidade sobre ele. Consideramos coisas, pessoas ou situações para ser "assustador", quando na verdade não há nada na vida que é inerentemente "assustador". Há um monte de coisas, pessoas e situações que causam medo em nós - no entanto, torná-lo sobre "eles" em vez de possuir que o medo vem de dentro de nós. Quando nos permitimos ser motivado pelo medo - que muitas vezes leva a nós nos defender contra "ameaças", ser crítico, e mais -. Torna-se difícil, se não impossível, para acessar o poder de empatia

Onde em sua vida e relacionamentos, você pode ver que se sentir ameaçado, ser crítico, e experimentando o medo impedi-lo de ser empático? Quanto mais você está disposta a olhar para isso, reconhecê-lo, ele próprio, e assumir a responsabilidade por isso (com compaixão por si mesmo), mais capaz você será para expandir a sua capacidade de empatia.

Como Torne-se mais compreensivo

Há muitas coisas que podemos fazer e prática para aumentar a nossa capacidade de sentir, experimentar e expressar empatia pelos outros, situações e nós mesmos. Tornando-se mais compreensivo é uma das melhores maneiras que nós podemos melhorar nossos relacionamentos, reduzir o nosso nível de stress, e se sentir bem sobre nós mesmos e nossas vidas de uma forma autêntica.

Aqui estão algumas coisas que você pode fazer e pensar para tornar-se mais compreensivo:

1) Seja real sobre como se sente - Quando estamos dispostos a cair na real sobre como nos sentimos verdadeiramente e ter a coragem de ser vulnerável sobre isso com nós mesmos e os outros, podemos então muitas vezes nos libertar da negatividade, projeções e julgamentos que mascaram o que &'; s realmente está acontecendo. Quando estamos em um conflito com outra pessoa ou lidando com alguém ou algo que é um desafio para nós, sendo capaz de admitir, próprios, e expressar o nosso medo, insegurança, tristeza, raiva, ciúme ou o que quer que outras emoções "negativas" estamos enfrentando, é uma das melhores maneiras para nós para mover passado a nossa defesa e autenticamente abordar as questões mais profundas da situação. Fazendo isso nos permite acessar empatia por nós mesmos, a outra pessoa ou pessoas envolvidas, e até mesmo as circunstâncias do conflito ou desafiar-se

2) Imagine o que é para eles -. Embora às vezes pode ser difícil para nós para "entender" perspectiva ou situação de outra pessoa (porque podemos não concordar com eles, não ter sido através do que eles já passamos, ou realmente não quero vê-lo através de seus olhos), sendo capaz de
imaginar o que ele deve ser como para eles é um aspecto essencial de empatia. Não se trata de tolerar um comportamento inadequado ou justificar as ações de outras pessoas, no entanto, eu acredito que no fundo do meu coração que ninguém faz ou diz coisas que são doloroso para nós se eles já não estiverem sentindo um verdadeiro sentimento de dor a si mesmos e /ou refúgio 't sido ferido em muitas maneiras em sua própria vida. Seja qual for a situação, mais dispostos estamos a imaginar o que é para eles, mais compaixão, compreensão e empatia nós vamos ser capazes de experimentar

3) Perdoe a si mesmo e os outros -. O perdão é uma das coisas mais importantes que podemos fazer na vida para nos curar, deixar ir de negatividade, e viver uma vida de paz e realização. O perdão tem de iniciar pela primeira vez com a gente. Eu acredito que todo o julgamento é auto-julgamento. Quando perdoamos a nós mesmos, criar as condições e perspectivas de perdoar os outros. O perdão é um dos muitos aspectos importantes da vida que muitas vezes é mais fácil dizer do que fazer. É algo que temos de aprender e praticar o tempo todo. Infelizmente, muitas vezes não são ensinadas a perdoar, encorajados a fazê-lo de forma genuína, e não fez, na maioria dos casos, crescem com muito bons modelos ou exemplos de como perdoar. Um dos melhores livros que você pode ler sobre este assunto é chamado Perdoe For Good
, escrito pelo meu amigo e mentor Dr. Fred Luskin, um dos principais especialistas do mundo e professores sobre o poder do perdão. Este livro dá-lhe técnicas práticas e tangíveis que você pode usar para perdoar ninguém e nada. O mais dispostos devemos perdoar a nós mesmos e aos outros (e continuam a praticar isto de um modo em curso), o mais capazes seremos de empatia autenticamente Restaurant  .;