A Fórmula Liberdade

"Tudo pode ser tirado de um homem, mas uma coisa; a última das liberdades humanas - escolher que atitude tomar em qualquer conjunto de circunstâncias, escolher o seu próprio caminho" Victor Frankl

Um dos coisas que eu mais amo em outros coaching é quando eles realmente se que a criação de mais do que eles querem em suas vidas doesn &'; t tem que ser complicado. Nove em cada dez vezes aqueles momentos da ampola seguimento a uma simples constatação de que não há nada de errado com eles depois de tudo; é justo que o que eles têm vindo a fazer (ou pensar) até aquele ponto foi mal alinhada com o tipo de resultados que eles querem experiência.

Isso leva a atenção para longe deles sentindo como se eles são o problema necessidade ser &'; &' ;, fixo e no sentido de uma curiosidade honesto sobre a lei de causa e efeito. O olhar de alívio em seus rostos quando ele finalmente amanhece em-lhes que o fato de eles não têm tudo o que querem isn &'; t fazer com eles ser uma pessoa ruim, indignos ou unlovable é realmente muito comovente: o)

A razão tão poucas pessoas estão prontamente dispostos a aceitar isso é porque nós fomos condicionados a acreditar que vivemos em um &'; fora – no &'; mundo, onde a causa de todos os nossos sentimentos (boas ou más) encontra-se em tudo o que acontece a ser acontecendo ao nosso redor no momento, e até que ponto estamos aprovado por outras pessoas. Em poucas palavras, nós ainda acreditamos que somos &'; Stimulus /Response &"; criaturas

No entanto, a única coisa que realmente nos separa do resto do reino animal é que nós evoluímos para ser &';. &' auto ciente ;. Simplificando, isso significa que temos a capacidade de ter pensamentos sobre nossos pensamentos:

Exemplo: Podemos ter uma idéia fabulosa para uma nova invenção que todo mundo vai querer, mas, em seguida, atirar-nos para baixo quando percebemos que somos apenas sendo estúpido e que ninguém iria nos levar a sério

Isso também significa que nós temos sentimentos sobre nossos sentimentos:

Exemplo: Podemos perder a calma na frente dos outros e depois se sinta envergonhado . nisso mais tarde

Este estado único de ser auto-consciente é muito importante porque é fundamental para a nossa capacidade de dirigir as nossas vidas de qualquer maneira nós desejamos … enquanto nós entender como fazer mais do mesmo !!

Victor Frankl, criador da Logoterapia e autor de “ Man &'; s busca de sentido &" ;, explicou que a razão ele foi capaz de sobreviver ao terrível calvário mental e emocional de ser preso em Auschwitz durante o Holocausto era porque ele firmemente entendido que entre estímulo e resposta, há sempre um espaço. É neste espaço que temos a liberdade de escolher nossas reações e atitudes em relação a qualquer coisa. Mas a maioria de nós estão tão acostumados a reagir sem pensar que deixamos de reconhecer que esse espaço existe. Não é uma falha; é apenas condicionado.

Então, o que podemos fazer para utilizar o valor desse espaço? Uma das maneiras mais intuitivas que eu conheço está em compreender a fórmula:

E (Evento) + R (Response) = 0 (Resultado)

A qualidade do resultado chegarmos a experiência em relação a, bem … qualquer coisa, é sempre o resultado do evento em si real mais a nossa própria repsonse único a ele. E como toda boa fórmula &'; s podemos aplicar números para demonstrar o ponto:

Let &'; s dizem que o evento é vale 2 ea resposta que você dá também com uma 2. Isso significa que a qualidade do resultado você experiência tem que ser um simples 4.

Mas e se você odeia 4 &';! s? E se a 4 significa que você tem que se sentir como uma vítima? E se a 4 cria tensão entre você e os outros? E se a 4 faz-lhe mal com o estresse?

E se o que você realmente queria era experimentar a 10? Bem, então nós teríamos que voltar e rever os componentes da fórmula. Se fizéssemos isso teríamos logo percebe que, na verdade, nem sempre há muito que possamos fazer sobre o evento; que é geralmente fora de nosso controle (particularmente quando isso já aconteceu !!). De modo que apenas deixa-nos com a nossa resposta. Se sabemos que o evento é um 2 e estamos à procura de um resultado de 10, então nossa resposta vai ter que ser um 8.

Talvez uma resposta 8 não está deixando a ruína chuva seu piquenique da família por trazendo o divertimento do ar livre dentro em sua sala de estar, ao invés de cancelar o evento e ficar frustrado quando seus filhos decepcionado ficar chateado.

Talvez alguém uma resposta 8 é perdoando que machucá-lo, em vez de agarrar o ressentimento ou planejando sua punição.

É claro que há ocasiões em que a parte primitiva do nosso cérebro chutar com a luta ou fuga resposta antes da faculdade de raciocínio lógico do nosso cérebro superior tem a chance de trabalhar sua mágica. Mas mesmo quando nossas reações inconscientes começa a nos levar a algum lugar nós don &'; t quer ir, que estado de defesa automática só precisa durar um momento até que nós nos lembramos que &'; s realmente dirigindo o ônibus !! Em seguida, o primeiro passo é simplesmente parar e reconhecer que você tem a oportunidade de perguntar a si mesmo algumas perguntas:?

Como eu poderia responder a esta

Quais são as minhas opções

Entre as opções disponíveis para mim, o que parece a maneira mais sábia ou mais gentil para me para levá-lo a partir de here?

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HOMEWORK
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1 - Pense em uma situação recente em que a sua reação a um evento (ou outra pessoa) pode ter contribuído para um resultado menos do que desejável

2 -. Em seguida, pegue um pedaço de papel e escreva a posições de evento, resposta e . RESULTADO na parte superior

3 - Usando os títulos para guiá-lo escrever a situação que você experimentou, certificando-se de separar os fatos do evento a partir da maneira que você filtrada no momento:

Exemplo 1:

EVENT = John disse que ele estava muito ocupado para vir à minha festa

RESPOSTA = Levei-o pessoalmente e realmente ficou ferido que o meu partido não era &'; ta prioridade para. João. Eu jurei para dar John o tratamento do silêncio e não convidá-lo para muito mais de meus eventos sociais ... então lá !!!

RESULTADO = Existe agora um sentimento muito desconfortável entre John e eu, e eu &'; ouvi que John se sente muito mal e doesn &'; t entender o que ele tem feito para me chateou tanto

Exemplo 2:.

EVENT = Meu computador travou o que significava que eu não podia &'; t obter em com o trabalho que eu estava planejando fazer.

RESPOSTA = Eu fiquei realmente frustrado começou a reclamar sobre como a tecnologia é a maldição da minha vida, se apenas que era como os bons velhos tempos quando as coisas eram simples e nossas vidas não eram governados por robôs !!!

RESULTADO = Eu fiquei tão trabalhou-se que eu precisava para sair e ir para uma caminhada para limpar a minha cabeça, que perdeu ainda mais tempo.

&ndash 4 ; Agora, pense em pelo menos três outras respostas (mais produtivas) que você poderia ter dado em relação a esse evento. Para cada resposta alternativa use sua imaginação para executar um filme de como o resultado pode ter sido diferente

&ndash 5; Tendo ensaiado mentalmente a causa eo efeito de suas opções de resposta diferentes, decidir que se sente bem para você e fazer um compromisso para seguir essa estratégia para situações semelhantes no futuro.

Tenha muito cuidado. .. Namaste Restaurant