Sobriedade Skilled

sobriedade a longo prazo requer um envolvimento pessoal na sua recuperação. Noivado real vai além de apenas assistir a reuniões ou ligar para o seu patrocinador. Recuperação envolvida requer que você constantemente aprender novas habilidades, de concreto que suportam sobriedade a longo prazo. Quando penso em habilidades concretas que suportam a recuperação, várias coisas que vêm à mente:

Resiliência - Isto geralmente se refere a uma pessoa &'; s capacidade de lidar com a adversidade, ou a capacidade de se recuperar de problemas e contratempos. A pesquisa mostrou resiliência para ser um processo dinâmico. Indivíduos resilientes se adaptar às mudanças e acontecimentos inesperados, mesmo sob a coação da adversidade. Você pode desenvolver sua própria capacidade de resistência através do estabelecimento de boas habilidades de resolução de problemas, ou por busca de ajuda e construção de apoio social. Promover uma crença de que existem coisas que você pode fazer para controlar seus sentimentos e lidar e encontrar um significado positivo em trauma, são outras estratégias para construir sua resiliência

Delayed gratificação – Normalmente, as pessoas que podem abster-se de álcool ou drogas, ou as pessoas que conseguiram ficar de fora da prisão, encontraram maneiras para atrasar sua gratificação. As pessoas usam produtos químicos para alterar a forma como eles se sentem, então se você aprender habilidades para atuar em suas emoções de maneira saudável, incluindo a compensação a necessidade de gratificação imediata, você pode gerenciar para atender suas necessidades através de outros do que o uso de químicos avenidas.

O trabalho voluntário - Minha experiência me mostrou que o trabalho voluntário é uma ótima maneira de se sentir melhor sobre si mesmo, desenvolver uma comunidade de pares que compartilham interesses semelhantes, e estar a serviço de outros. Se você quiser aumentar a sua auto-estima, fazer coisas que você &'; d ter orgulho de dizer às outras pessoas.

Desenvolver uma missão ou declaração de visão – Faça você mesmo um parágrafo que cria um quadro para a sua sobriedade. Minha missão é a seguinte: Minha recuperação é a única coisa mais importante na minha vida. Qualquer coisa que compromete este é eliminado.

O desenvolvimento de entusiasmo e interesses fora de recuperação - Apesar de obter e ficar sóbrio pode não ser sempre um desafio, fascinante e emocionante, não deveria o &'; t ser abordada como uma tarefa árdua. Você pode torná-lo divertido e agradável. Explorar novos hobbies, interesses e oportunidades de crescimento pessoal que não são diretamente aplicáveis ​​a ficar sóbrio. Artes marciais, filmes de terror, modelo de construção, leitura, exercício, cozinhar ou animais de estimação são todas as opções viáveis ​​que poderiam adicionar cor e interesse para a sua vida enquanto melhora suas chances de recuperação ..

Hábitos – Desenvolver bons hábitos que suportam a sobriedade. Atribuir-se tempo para “ trabalho &"; em seu programa, seja através da meditação, journaling, o tempo com um terapeuta, ou exercício. Este é um investimento em si mesmo e seu sucesso. Praticar a consciência consciente de que você pode não ser capaz de controlar o resultado de uma situação, e continuar a praticar estas habilidades até que você possa usá-los com facilidade e facilidade.

As afirmações - usando afirmações pode ser bastante útil. Quando você desenvolve afirmações, certifique-se que &'; re redigido de forma simples, e no tempo presente. Eles devem ser específicas, concretas, e pessoal a você. Exemplos: Eu atrair todos os recursos que preciso para a recuperação confortável. Eu posso confiar nas pessoas. I &'; m seguro, e as pessoas querem ser meus amigos. Vou nutrir-me com essas amizades. Eu vivo no momento presente, ea preocupação é uma coisa do passado.

Lembre-se, a recuperação é um processo dinâmico e fluido, ao invés de um único evento. Esteja consciente de que, ao longo de sua vida, você vai continuar a aprender habilidades para apoiá-lo como uma pessoa saudável e bem-arredondado. Desenvolver entusiasmo e adicionar bons hábitos para ajudá-lo a construir e manter um programa de rocha sólida de recuperação Restaurant  .;