Os 21 Hábitos das Altamente Happy People

Os pesquisadores dizem que a felicidade é resultado de pensamentos e atividades que criam uma sensação de paz interior. Aqui estão 21 comportamentos que foram encontrados para aumentar a sensação de felicidade. A lista é dividida em duas categorias gerais: o que fazer, e as coisas que parar de fazer.

O primeiro grupo é composto por 9 coisas a parar de fazer, ou, os comportamentos de despejo:

Dump rancores. Sustentar um rancor mantém você em um estado negativo de ressentimento, raiva e mágoa que impede a felicidade. Deixando de lado um rancor abre mais espaço para as emoções positivas para preencher.

Dump irritações. A maioria das questões candentes de hoje será irrelevante de um ano, um mês, ou mesmo um dia a partir de agora. Deixe a vida &'; s pequenos aborrecimentos rolar fora de sua volta; esquecê-los tão rápido quanto você puder.

Dump problemas. Raspe a palavra “ problema &"; do seu dicionário interno, substituindo-o com “ desafio &"; ou “ nova oportunidade para melhorar a minha vida &" ;.

Dump fofocas. O prato diário em torno do refrigerador de água é tentador, mas fofocando sobre outros chuveiros você com negatividade, e seu corpo absorve-lo. Em vez disso, ficar com comentários positivos.

Dump desculpas. It &'; s fácil de culpar os outros por sua vida &'; s oopsies. Mas é uma ladeira escorregadia em um poço de lama de vitimização. Em vez disso, assumir a responsabilidade por suas gafes e usar a oportunidade de aprender, crescer e evoluir-se.

Dump mentindo. Cada vez que você mente, seus níveis de stress e aumentar a sua auto-estima desmorona um pouco mais. Além disso, quando os outros descobrir que você mentiu, seus relacionamentos sofrem. Dizer a verdade aumenta a sua confiança e permite que outras pessoas a construir a confiança em você.

Dump comparações. Sua vida é única, então, por definição, não há nenhuma maneira de comparar o seu valor ou o desempenho de qualquer outra pessoa. Seu sucesso é medido pelo seu progresso, não a dos outros.

Dump necessidade de aprovação. It &'; s crucial para deixar os seus sonhos e desejos orientar suas decisões. Mantendo-se fiel ao seu coração vai chegar onde você quer estar. Precisando da aprovação dos outros é apenas uma frustrante desperdício de tempo, porque você nunca vai fazer as coisas exatamente do jeito que os outros pensam que deveria.

Dump desordem. Ela drena sua preciosa energia cada vez que você olhar para ele ou até mesmo pensar sobre isso. A desordem é uma grande fonte de estresse, ansiedade, frustração, distração e culpa, assim purgar sua casa e escritório de papel, chachkis e outras coisas supérfluas e você vai se sentir mais leve, mais livre e mais pacífico.

A segunda lista inclui 12 coisas para começar a fazer:

estar aqui agora. Mergulhe no que você &'; re fazendo agora. Em vez de ruminar sobre memórias tristes ou se preocupar com o futuro, saborear o momento presente.

Procure pessoas felizes. A miséria adora companhia, e por isso mesmo, a felicidade adora companhia, também. Portanto, escolher os amigos que são geralmente feliz, e você será mais feliz por osmose.

Seja mais amável. Quando você &'; re tipo, seu cérebro produz sentir-se bem hormônios e neurotransmissores como a serotonina e você &';. Ll fomentar uma atitude mais positiva e relações mais fortes

apreciar mais. Ser grato reduz o stress, aumenta as emoções positivas, e ajuda você a alcançar seus objetivos. Avaliação é mais poderoso quando você mantém uma lista escrita e adicionar-lhe todos os dias.

sonho maior. Você &'; re mais propensos a realizar seus objetivos quando você abrir o reino das possibilidades. Em vez de limitar-se, sonhos maiores expandir sua mente e dar-lhe o poder ea oportunidade de alcançar mais do que você deseja.

Ouça profundamente. Listening faz você mais inteligente e mais pacífica. Você absorver a sabedoria dos outros enquanto aquietar sua própria mente. Em vez de apressar-se para ser o próximo orador, você vai se sentir conteúdo como você ampliar suas perspectivas.

Cultive relacionamentos. Relações sociais positivas são a chave para a felicidade, então priorizar visitante com aqueles que você ama.

Seja no controle. Evite deixar outras pessoas ditam a maneira como você vive. Em vez disso, controlar a sua própria vida é um impulsionador da confiança que lhe permite satisfazer os seus desejos e sonhos.

Aceite o que não pode ser alterado. Tudo o que não pode ser perfeito e justo, portanto, reconhecer o que você não tem o poder de mudar. Em vez disso, investir sua energia em melhorar o que puder.

Fique com uma rotina. Levantando-se, ao mesmo tempo todos os dias (de preferência mais cedo) maximiza o seu ritmo circadiano, dando-lhe mais energia e foco enquanto melhora a sua produtividade.
Medite. Mesmo uma breve meditação irá focar a sua mente, diminuir o stress e cultivar a paz interior. A meditação também cria mudanças físicas no cérebro que fazem você mais feliz.

Cuide do seu corpo. Isto significa comer bem e exercício. O que você come afeta seus níveis de humor e energia, tanto a curto e longo prazo. Alimentação saudável coloca seu corpo e cérebro em um estado feliz focado, mas comer junk alimentos leva a pensamentos sucata, lentidão e da doença. O exercício é uma ferramenta para perder peso, prevenir doenças, e viver mais tempo, mas estes são benefícios futuros. Em vez disso, aproveite os benefícios imediatos de produtos químicos impulsionaram como a serotonina, dopamina e noradrenalina, que elevar o seu humor enquanto chutava o stress ea depressão.

Lá você tem, os 21 hábitos das pessoas altamente felizes.

Hoje Perguntas de Coaching: Você está disposto a assumir um novo comportamento a cada dia por 3 semanas? Ou, tente um novo comportamento até que se torne um verdadeiro hábito Restaurant ?.