Não gerir o tempo, Gerencie sua energia!

As mamãs de trabalho estão empurrando-se mais difícil do que nunca para ser o melhor em todas as esferas de sua vida, buscando a perfeição em tudo o que fazem, assumindo o peso das responsabilidades familiares, enquanto não aceitar ajuda ou procurar indulto. Eles são como um hamster preso em uma roda, dando voltas e voltas e chegando a lugar nenhum rápido. Este ritmo é absolutamente cansativo e pouco realista para manter para o longo prazo. Não é provável um colapso à espreita ao virar da esquina.

Temos sido levados a acreditar que o tempo é nosso recurso mais precioso. No entanto, pode surpreendê-lo ao saber que ele é realmente energia, não o tempo. Mais “ especialistas &"; ensinar-nos como a “ gerenciar &"; nosso tempo. No entanto, este é exatamente onde está o problema ... nós don &'; t necessidade de fazer mais e aprender a empinar mais para o dia! O tempo é um recurso finito e um que você nunca pode voltar. Você não pode controlá-lo, nem você pode gerenciá-lo. Você só pode gerenciar a si mesmo ea energia que você criar e sustentar.

Energia é a moeda fundamental de obter o máximo de sua vida. Se você don &'; t ter a quantidade certa, a qualidade certa, ou o foco ou a força de energia certo, você está comprometendo cada atividade que você realizar. Cada um de seus pensamentos, suas emoções e seus comportamentos tem uma consequência de energia para melhor ou para pior. Sucesso, desempenho, saúde e felicidade são todos fundamentados na gestão hábil de energia. Neste artigo, vou compartilhar cinco idéias para capacitá-lo a fazer escolhas diferentes a respeito de seu gasto de energia física e de renovação. Como resultado, você será mais capaz de ser bom para você, sua família, e para a carreira em que você está dedicado.

A energia física é a base a partir da qual surgem todas as outras dimensões da sua energia. Quaisquer deficiências com sua energia física diminuir seus níveis básicos de energia emocionais, mentais e espirituais. A seguir estão 5 estratégias que você pode implementar para construir e sustentar a sua energia:

1. Sleep …. Ele faz um bom corpo

A consistência é a regra de ouro! A maioria dos especialistas em sono recomendam que você chegar em qualquer lugar entre 7-9 horas de sono todas as noites. Para melhorar o seu sono, também recomendamos que você defina um tempo consistente que você quer ir para a cama cada noite e wake-up (sim, isso inclui os fins de semana). Você também vai querer garantir que o ambiente do quarto é pacífica através da criação de um santuário de sono (por exemplo, remover a televisão, limpar o lixo, dormir em um colchão de qualidade, investir em camas de luxo, usar fragrâncias calmantes, e definir a sua temperatura ambiente entre 65 e 72 graus Fahrenheit).

2. Tome breves pausas regulares em intervalos específicos ao longo do dia.

A cada 90 a 120 minutos, faça uma pausa de 10-15 minutos para ajudá-lo a libertar do trabalho. Durante este tempo, você pode optar por ouvir uma música que você traz a energia, dar uma chamada a um amigo /membro da família, ou dar um passeio perto de seu escritório. O valor destas quebras se baseia em nossa fisiologia. Sem ficar muito técnico ou científico, nossos corpos passam por um período de alta energia 90-120 minutos. No entanto, no final do ciclo de energia elevado, o corpo começa a desejar por um período de descanso e de recuperação. Alguns dos sintomas comuns incluem: bocejo, dores de fome, dificuldade de concentração e sentir-se inquieto. Em vez de ignorar os sintomas (dica, dica) e queimar a sua energia ao longo do dia, faça pausas regulares.

4. Eliminar a desordem.

Será que o seu ambiente de apoiar o seu sucesso como uma mãe que trabalha em casa e no trabalho? Clutter drena sua energia. Com isso em mente, você pode precisar agendar um dia impecavelmente-se para se livrar de qualquer coisa que você não precisa ou uso que está a ocupar espaço e energia. A menos que você precisa todos os dias ou utilizá-lo pelo menos uma vez por semana, colocá-lo no armazenamento ou doá-lo. Você vai sentir o peso do mundo levantou fora de seus ombros. É incrível!

5. Mova seu corpo.

Como obter o seu corpo em movimento é uma das formas mais rápidas para aumentar a energia. Letargia produz letargia. Quando seu estilo de vida é sedentário, seus níveis de energia diminuem, e sua vida torna-se ainda mais sedentários. É um ciclo vicioso. Quebre o ciclo, dando passos de bebê na direção certa. Demora apenas 10 minutos para iniciar o processo de compensação mente.

A parte difícil deste pequeno truque é começar e iniciar a ação. Depois de conseguir a bola rolar, desenvolve uma vida própria e torna-se algo que você não tem que pensar em fazer. Na verdade, torna-se um hábito! Afinal, você quer chegar ao ponto em que você está envolvido em atividade cardiovascular, pelo menos 3x por semana e treinamento de força, pelo menos 2x por semana.

5. Pastar durante todo o dia e tomar suas vitaminas.

Há uma boa razão para que uma festa é seguido por uma sesta! Depois de comer uma refeição pesada; seu corpo tem que colocar um monte de energia para a digestão. Isto irá resultar em letargia. Se você quiser manter um nível constante de energia fluindo através do seu corpo durante todo o dia, em seguida, eliminar refeições pesadas. Em vez disso, tente pastando ao longo do dia. Coma várias pequenas refeições e snacks ligeiros. Recomenda-se a comer a cada 4-6 horas. Assim, eu gostaria definitivamente encorajá-lo a fazê-lo.

No que se refere aos outros do que a comida que consumimos nutrientes, vitaminas do complexo B são um imperativo para as mamães. Além de ajudar o corpo a converter alimentos em energia, eles também ajudar a combater a fadiga e stress. Pessoas com quantidades elevadas de estresse (físico e emocional) que muitas vezes precisam de suplemento extra de vitamina B para ajudar a manter a energia. E, pessoalmente, eu não posso pensar de muitos mais empregos estressantes do que a maternidade trabalhando. Eu recomendo encontrar um bom multivitamínico que contém uma abundância de vitamina B e levá-la diariamente Restaurant  .;