Dicas de meditação para uma vida mais feliz

Recentemente, trotou minhas duas netas fora ao teatro para ver desconto How to Train Your Dragon 2. Foi um quente, sábado à tarde eo lugar estava lotado. A fim de sentar-se juntos, fomos forçados a tomar um lugar na primeira fila. Uma coisa sobre este ponto de vista é que você sinta que &'; re esfregando os narizes com a tela (que, se eu tivesse espirrado, gostaria de o &';. Estiveram) Mas foi muito divertido.

Tendo netos (ou filhos) dá-lhe a oportunidade de repetir as coisas divertidas que você tenha gostado como uma criança sem ter outras pessoas julgá-lo para passar a tarde jogando com Play Doh ou assistindo a uma imagem animada.

Eu admito-o, dragões me intrigam. I &'; não sei porquê. I &'; ma grande fã de filmes de Harry Potter e histórias místicas. Dragões são geralmente retratados como vilões, mas em How to Train Your Dragon 1 e 2 vemos os seres humanos e dragões trabalhando juntos. Claro que há muito preconceito de superar, mas finalmente acontece. Peço desculpas se este foi um spoiler para qualquer um de vocês, mas a maioria das parcelas de Hollywood são bastante previsíveis e secundário para o espetáculo e pipoca

Eu não &';. T pensar muito sobre quaisquer mensagens subjacentes ao filme e, a princípio, mas depois eu recebi uma atribuição para escrever um artigo sobre meditação para a revista Beleza Link (I &';. ll postar um link quando o artigo sai) I &'; m budista e eu cantar as palavras Nam Myoho Renge Kyo cada manhã e à noite. Ocasionalmente eu meditar bem, mas eu tenho que admitir que meu conhecimento sobre os efeitos da meditação (ou cantar) eo cérebro é mínima.

Imagine minha surpresa ao saber que a meditação e outras técnicas de calmantes pode aumentar seu serotonina feliz oferta, diminuir os níveis de cortisol desagradáveis, baixar a pressão arterial e até mesmo ajudar o seu poder de cura em um nível celular. Outra coisa que eu aprendi é quando temos um choque de raiva, frustração, aborrecimento etc uma mensagem é enviada para a amígdala, uma parte tamanho de uma noz de nosso cérebro que é responsável pela nossa resposta de medo. Se não for controlada, o nosso medo-resposta é ativado.

Nossas reações podem variar um pouco dependendo da nossa personalidade, mas raramente é um bom cenário. Podemos sentir o desejo de lutar, tomar o vôo, gritar, prender a respiração, subir em uma árvore, ou qualquer número de reações baseadas no medo. Quando o perigo é real isso pode ser uma coisa boa para a auto preservação. Mas na maioria das vezes a raiva ou estresse é mais um aborrecimento (apressar o tráfego da hora, um prazo se aproximando, um chefe exigente) do que, um evento com risco de vida real.

A boa notícia é que há uma 30- segundo atraso a partir do momento a resposta é notado antes a amígdala grita, “ suprimir a serotonina e liberar o cortisol &"!; It &'; s como desligar todas as torneiras de água e, em seguida, acendendo um fogo interno. Felizmente, durante este 30 segundos você pode tomar respirações profundas e praticar um mini-meditação, canto, ou praticar outra técnica de relaxamento para ajudar a restaurar a ordem para o seu sistema.

É claro que este cenário pouco me fez pensar em cada evento dramático nossas vidas nos dá a oportunidade de ser um herói. Na maioria dos casos, podemos ser gentil com o nosso sistema e psique e refrescar nossas chamas internas antes que se torne um incêndio selvagem enorme que atormenta os nossos corpos e quaisquer pessoas inocentes. Nos raros casos em que precisamos de nosso medo de nós mesmos e do mundo proteger, podemos deixá-lo chutar, saltar sobre o nosso dragão (e eu acho que amígdala é um bom nome para um dragão) e podemos ocupar o bom combate.

Ambos os cenários têm um lugar em nossas vidas. Mas eu acho que &'; s seguro dizer que o nosso “ chamar às armas &"; não é tão necessária quanto a nossa amígdala nos querem fazer crer.

Durante a minha discussão pós-filme com minhas netas Perguntei a seis anos de idade Rosannah que sua parte favorita do filme foi. Ela gostou da parte quando as crianças e dragões lutaram contra os bandidos e ganhou. Briannah, de 5 anos, preferiu o início do filme, quando tudo estava calmo e agradável. Minha parte favorita foi quando os heróis teve que montar os únicos disponíveis dragões que estavam disponíveis – os dragões do bebê. Ao contrário do adulto voando lagartos que seguiram a directiva da besta alfa – os dragões do bebê didn &'; t ouvir ninguém. E de alguma forma eu achei que muito refrescante

. Nós podemos fazer o mesmo. Nós somos os alfas de nossas próprias mentes. Podemos perder as estribeiras quando estamos em grave perigo, ou podemos salvar a nossa energia, relaxar na piscina, e viver para salvar o mundo outro dia Restaurant  .;