Da raiva para a Compaixão

Quando eu estava na 8 ª série, participei de um projeto da escola de jardinagem e estava muito animado com minha primeira pequena horta. Todo dia eu fui verificar, água e eliminar o meu pequeno patch. Foi pura alegria de ver as pequenas plantas crescem.

Um dia eu cheguei no meu patch com o regador para ver que todas as minhas pequenas plantas de alface tinha sido comido. Eu estava tão triste. Quando eu ouvi de Sonia, a assistente social que liderou o projeto de jardim na nossa escola que Rob, um estudante de grau 9 tinha propositadamente empurrou seu coelho pequeno nas plantas de alface para destruir meu jardim, eu senti bastante irritado
Rob foi muito agressivo e destruiu as coisas de propósito o tempo todo. Eu estava bastante chateado e compartilhei minha ira com Sonia. Ela disse que ela poderia entender meus sentimentos. Ela também compartilhou comigo um outro lado de Rob que eu nunca tinha conhecido ou visto antes. Ela me disse que muitas vezes ele veio até ela para pedir um abraço e chorar em seu ombro e que ele realmente sentia muito insegura.

Eu ainda estava chateado com minhas plantas de alface perdidos, mas eu aprendi naquele dia que o que aparece como poder e agressão no exterior pode ser uma manifestação de solidão, medo e desespero no interior. Eu estava grato que Sonia tinha aberto meus olhos e me ajudou a ver além das ações de Rob no canteiro de jardim.

Eu sempre me lembro dessa história quando me deparo com o comportamento agressivo e destrutivo. Eu sei que ele está vindo de um lugar de medo. Sabendo isto me ajuda a ver a pessoa que está agindo de maneira agressiva com mais compaixão.

Quando eu sentir compaixão com sua dor, eu não se desencadeou em medo ou raiva de mim. Isso não quer dizer que eu concordo com o comportamento destrutivo ou justificá-la de qualquer forma. Significa simplesmente que eu me conecto com a causa subjacente a este comportamento. A partir desse lugar, eu posso sentir compaixão e já não sinto medo ou ameaçados pelo comportamento

Como mover da raiva à compaixão:.

* Tome um momento para pensar em uma pessoa que está agindo irritado ou agressivo (pode ser no trabalho, em sua família ou na sua comunidade).
* Permita-se imaginar a dor, mágoa, tristeza e medo de que essa pessoa pode estar sentindo por dentro. * Lembre-se
vezes em sua própria vida em que se sentiu assustada e como você agiu para com os outros ou a si mesmo no momento. Sentir compaixão por si mesmo e mantenha-se como se estivesse acalmando uma criança virada
* Em seguida, enviar a mesma compaixão para com a outra pessoa e imaginá-los se sentindo bem e conteúdo Restaurant  ..;