Técnicas de calmantes para o autocuidado

Como um treinador de capacitação e educador vida, eu ensinar as famílias sobre a importância de rituais de auto-calmante e técnicas calmantes para cada membro da família. Se você tem sido um pai, você vai se lembrar dos métodos que você desenvolveu para acalmar um bebê inquieto ou criança. Você sabia que funcionou eo que iria apenas fazer a criança mais chateado.
Lidar com o esforço

Quando você está chateado, você também precisa ter um arsenal de meios eficazes para se acalmar e melhorar o seu humor. Às vezes lembranças desagradáveis ​​ou pensamentos negativos vai desencadear o conflito em seu coração. Você pode sentir seu coração acelerado, respiração superficial e tornando-se seu estômago revirando.

Quando você está se sentindo sobrecarregado e estressado você pode mais facilmente relaxar, encontrando maneiras de ser amável e gentil para consolar-se
cinco sentidos. no autocuidado

Ao utilizar os cinco sentidos de tato, paladar, tato, olfato e audição você pode construir um arsenal de capacitar experiências. O que faz você se sentir melhor? Que técnicas você desenvolveu a calma e acalmar-se? Eles são benéficos ou prejudiciais?
Toque

Massagem
Quente banho
Jogando com seu animal de estimação

Taste of

sorvendo chá de ervas ou água com sabor
Uma pequena porção de um comfort food

Cheiro

cheiro de lavanda ou baunilha
Profundamente respirar o ar fresco
Cheirando as flores e cheiros da natureza

Visão

Ao ver um filme engraçado
ler um bom livro e olhando para fotos de entes queridos

Som

Ouvir música
Repetindo afirmações positivas em voz alta
cantar ou cantarolar uma canção favorita para si mesmo

É arte, uma cadeira especial, uma cozinha limpa, a cor na parede ou uma pedra em seu bolso? O que ajuda a relaxar quando você está angustiado e estressado? Talvez você precisa convidar em novas formas para acalmar o seu coração e alma perturbada.
Desenvolver suas técnicas de auto-Cuidados

Quando eu era uma jovem mãe tentando fazer demais para maneira também muitas pessoas, eu encontrado rejuvenescimento e relaxamento pelo cheiro do óleo essencial de lavanda. Um cliente, Pat, descobriu que podia acalmar tocando em uma árvore em seu quintal. Basta inclinar-se contra ela e respirar profundamente foi o suficiente para movê-la para um lugar emocionalmente saudável e em ser um membro muito mais apreciado da família.
Questionário de Auto-Consciência

O que você pode fazer para acalmar-se quando você está em situações estressantes?
Qual dos cinco toque senses-, paladar, olfato, visão, ou som, é o mais auto-calmante e relaxante para você? Descontos: você tentar fazer alguns exercícios ou técnicas calmantes diariamente Restaurant ?.