Irritado? Irritado? Estressado? Não risque esse comichão! Medite

Eu sempre digo aos meus clientes que a meditação é como a sua vida em miniatura - em outras palavras, tudo o que você encontrar durante a meditação espelha sua vida diária

Assim, por exemplo, durante a meditação, sua mente consciente vai distrair. você - com uma média de 50.000 pensamentos aleatórios zunindo por ele, ele é obrigado a! Se você deixar esses pensamentos aleatórios simplesmente passar durante a meditação, você aprende a ser mais focado durante o dia normal, quando você realmente quer e precisa se concentrar nas coisas que você tem que fazer - para fazê-las com o melhor de sua capacidade .

Novamente, o que se você está tendo uma má sessão de meditação - como muitos dos meus clientes me dizem "eu não posso chegar a ele da forma como fizemos durante o workshop de dois dias"? Bem, se você pode evitar ficando irritado com você mesmo durante a meditação, você irá desenvolver a sua capacidade de manter o equilíbrio e calma quando você está tendo um dia ruim no trabalho, quando as coisas não estão indo o seu caminho - ou onde algo que poderia parecer como o fim do mundo, acaba de acontecer. Aprender a não reagir a coisas ruins durante a meditação e você não vai reagir à porcaria que a vida joga em nós regularmente. Como resultado, você aprende como agir.

Então, é claro, alguns dos meus clientes obter todos animado sobre a obtenção realmente profundamente em fluxo durante a meditação. Tudo bem, eu digo, mas, assim como uma má sessão, a boa sessão passa também! Não fique viciado nele - esse não é o objetivo da meditação. O objetivo da meditação é para disciplinar sua mente - lembre-se a mente normal é indisciplinado, em todo o lugar. O objetivo da meditação é para ganhar o controle de sua capacidade mental - para não ter um bom tempo. Então, assim como você aprende, através da meditação não reagir a uma boa sessão, por isso, em sua vida cotidiana, você se torna mais equilibrado, não espaçadas de alegria quando algo de bom acontece - porque assim como a porcaria na vida, as coisas boas surge e passa bem.

Na meditação, todo tipo de coisas pode nos querem juntar-se em seu pequeno drama. O ruído pode ser uma grande distração - mas só se você deixá-lo, porque ouvir e escutar o barulho durante a meditação pode ser uma das maneiras mais eficazes de ganhar o controle de sua mente. Mais uma vez, seu corpo vai começar a agir-se - durante um workshop algumas semanas atrás eu perguntei ao grupo para começar sua meditação na posição sentada que eles não teriam que mudar durante o exercício. A mera sugestão de que eu queria que eles ficassem completamente ainda resultou em todos os tipos de baralhar e corporal rearranjando - todos nós pensamos que um dos rapazes tinha começado a dançar, ele estava se movendo muito. Depois discutimos a insanidade de permitir que sua mente joga truques em você assim, a segunda sessão foi perfeitamente ainda - todo mundo entendeu a mensagem, todos entenderam que você escolher se quer ser distraído ou não - exercer a escolha durante a meditação - fica realmente para exercer a escolha entre a reação irracional e ação real durante a nossa vida quotidiana.

Eu também mencionou ao grupo que, sendo adultos, eles poderiam escolher se quer ou não se concentrar toda a sua atenção em uma área particular de seu corpo - uma área de cada vez. Eu mencionei a eles que, durante uma das minhas recentes sessões one-to-one, eu disse ao meu cliente, Peter, que, se, como eu tinha perguntado a ele, ele se concentrou toda a sua atenção no topo de sua cabeça, ele o faria não coçou o nariz! Compreendo? Ele não deveria ter sequer percebeu que havia uma coceira, se toda sua atenção foi onde ele havia decidido concentrar-lo. Se você aprender a não arranhar a coceira durante a meditação, algo realmente interessante acontece - a coceira passa longe! Como qualquer pequena irritação em nossas vidas comuns, a coceira simplesmente surge e passa longe. Mas, o menino fazer deixamos irritações menores tornam-se mais importantes.

Logo após a sessão de grupo que mencionei há pouco, um dos rapazes, Paul, tenho um 'telefonema de sua esposa. Ela explicou que a sua porque sua filha não estava bem o suficiente para ir velejar com sua escola naquela tarde, o diretor da escola havia proibido a criança de ir em uma viagem de teatro naquela noite. O tipo de injustiça que envia pais em espasmo! Ela perguntou Paul para entrar na escola e classificar o professor para fora -. E, acreditem-me, Paul é o tipo de cara que não só não teria nenhum problema de fazer isso, ele saboreá-lo positivamente

Mas , Paul decidiu não se envolver em pequeno drama do diretor da escola - como ele disse a sua esposa, a professora iria encontrar alguma outra forma de obter a sua filha - mais cedo ou mais tarde. Para citar Paul diretamente, ele disse: "Eu não vou riscar esse comichão!" Você e eu sei que muitas pessoas que estão, literalmente, apenas a coceira para você se envolver em seus dramas! Não é? Um dos meus clientes chama de vampiros de energia - eles te sugar e sangrar-lo seco. Mas, se você aprender a não arranhar a coceira na meditação, você aprende a não reagir a esse absurdo na vida cotidiana - deixá-los passar - assim como a coceira, eles vão embora se você não lhes dá qualquer energia <. br>

A sua energia - a sua energia mental e espiritual - é sua. Seu para dominar, seu para se concentrar e direta, seu para dar livremente na tomada de medidas adequadas na vida cotidiana - a sua de negar àqueles que gostariam que você reaja -. Seu para conservar e reorientar quando eventos fora distraí-lo

Saiba, através da meditação, como aproveitar e concentrar sua energia - e essa capacidade vai se tornar uma parte integrante da sua vida quotidiana, mudando-o de um "não tudo lá 'pessoa reativa normal, que só pode reunir-se 1% de sua energia , em um frio, calmo, focado pessoa com presença. O que você aprende em meditação e aplicar na vida diária, vai mudar a sua vida quotidiana - dramaticamente Restaurant  .;