O Direito maneira de lidar com a timidez crônica

A timidez como uma condição psicológica é ruim o suficiente, mas a timidez crônica é ainda pior. A fim de lidar com isso de forma eficaz, você &'; ll necessidade de explorar um território totalmente novo.

Se você é cronicamente tímido, então você &'; re passado a fase de se sentir um pouco desconfortável quando você &'; re conversando com pessoas novas. Indivíduos com timidez crônica don &'; t se sentem confortáveis ​​em quase qualquer situação social e evitam estranhos como a peste

Para adicionar a isso, quando estão em situações sociais, que &';. Re geralmente completamente silencioso e eles &'; re constantemente preocupado que as pessoas estão julgando-los. A versão crônica da timidez doesn &'; t só fazem encontros sociais rígidos; faz-lhes um inferno.

O que é uma pessoa a fazer nesta situação? Aqui estão algumas idéias que, como um treinador de comunicação, I &'; ve visto pessoas extremamente tímidas usar com grande sucesso.

Esperança e ser realista ao mesmo tempo

It &'; s comum para as pessoas cronicamente tímido a perder a esperança por completo e acreditam que &'; ll ser sempre assim. No entanto, esta ideia não é fundamentada na realidade.

O fato é que muitas pessoas que são extremamente tímida fazer melhorias significativas. Qualquer forma de timidez é, essencialmente, uma condição cognitiva e comportamental. Ao mudar a maneira de pensar e aprender novos tipos de comportamento, você pode superá-lo.

Ao mesmo tempo, você don &'; t quer ir para o outro extremo e começar a acreditar que há alguma solução mágica lá fora, que irá transformá-lo durante a noite socialmente confiante. Isso só vai fazer você comprar em soluções rápidas, talvez gastar um monte de dinheiro com eles, e então quando eles não fornecem os resultados prometidos, você perde toda a esperança novamente.

Superar a timidez crônica leva tempo e prática constante. Um progresso substancial é geralmente atingida dentro de 6 a 12 meses usando métodos cognitivo-comportamentais, que são alguns dos métodos mais eficazes e bem documentados para transformação emocional lá fora.

É esta mistura de esperança e realismo que vai colocá-lo no caminho certo. Ele vai te motivados a mudar e ajudá-lo a manter o seu terreno em frente a desafios de desenvolvimento pessoal que possa encontrar.

Faça realmente pequenos e contínuos Passos para

Quando você tem extrema timidez, você pode &'; t demanda de si mesmo para só começar a falar com estranhos e ser muito extrovertido, de repente. Empurrando-se muito fora de sua zona de conforto só irá reforçar a sua ansiedade em situações sociais e reforçar a timidez.

A maneira que você quer fazer isso é por ser absolutamente suave. Você quer definir para si mesmo muito pequenos passos de desenvolvimento pessoal e para cumpri-los. Talvez você comece por sorrir mais em situação social, em seguida, dizer mais algumas palavras do que de costume, em seguida, passar para algo um pouco mais difícil

Em geral, você &';. Vai fazer um enorme progresso desta forma. It &'; s não porque você &'; re tomar grandes saltos em um momento, ele &'; s porque você continuar a tomar esses pequenos passos persistentemente, dia a dia. E assim, todos esses passos adicionar até bastante.

Desafie suas crenças limitantes

Se você quiser vencer a timidez crônica, você &'; ll necessidade de abordar o seu pensamento juntamente com o seu comportamento. As pessoas que são extremamente tímida tem um monte de crenças limitantes sobre si mesmos e como os outros o vêem, e muitas vezes eles têm baixa auto-estima.

Identificar suas crenças limitantes e eliminá-las conscientemente mudar seu pensamento. Como você pratica este e você mantê-la, você &'; ll encontrá-lo mais fácil de ver as coisas sob uma luz mais brilhante e se tornar mais sociável. Isto é o que aniquila a timidez de uma vez por todas Restaurant  .;