A Arte do Pensamento Positivo quando você está sentimento negativo

A Arte do Pensamento Positivo quando você &'; re sentindo
negativo

Rhonda Rabow, MA

Especialistas dizem que ser uma pessoa de mente positiva pode ajudar a tornar sua vida mais fácil, mais saudável e mais . As pessoas que estão otimistas são geralmente acredita-se ser mais forte do que os pessimistas, tanto em termos físicos e psicológicos. Eles também são conhecidos por ser melhor equipados para lidar durante períodos de estresse. A Clínica Mayo diz que as pessoas com uma perspectiva negativa são mais inclinados a sofrer de depressão, mais suscetível a resfriados e mais probabilidades de morrer de doenças cardiovasculares.

Os psicólogos estimam que nós pensamos que entre 60.000 e ndash; 80.000 pensamentos por dia e cerca de 80% desses pensamentos são geralmente negativas. Eles também dizem que a maioria desses pensamentos negativos são os mesmos pensamentos negativos que tivemos ontem, no ano passado, e 10 anos atrás. Estes pensamentos negativos têm vindo a desenvolver em nosso subconsciente durante anos, muitas vezes decorrentes de questões da infância. À medida que envelhecemos, nós tendemos a repetir os pensamentos negativos que ouvimos na nossa infância e, eventualmente, substituir os nossos pais &'; vozes com a nossa. Tornando-se mais consciente de seus pensamentos lhe dá a liberdade necessária para alterar os pensamentos negativos e substituí-los por pensamentos positivos

Don &';. T culpar a si mesmo por ter pensamentos negativos. Nós vivemos em um mundo-provocando ansiedade cheia de histórias de desastres naturais, guerras e doenças. Como resultado, estamos constantemente a ser bombardeados com informações negativas e medo de indução. Não é à toa que tendem a pensar negativamente e são de se preocupar tanto do tempo.

Assim sendo, esses pensamentos não vai nos fazer sentir melhor, talvez mais, na maioria, mas não mais feliz. Por ser mais consciente e vigilante de nossos pensamentos, podemos aprender a nos pegar mais cedo e evitar sair em um tumulto de indignação. Isto pode ser conseguido parando e perguntando a nós mesmos, &'; como são esses pensamentos vão me ajudar a levar uma vida mais feliz &';?

Todo mundo tem seus momentos sombrios e muitos mais se sentem assim como as abordagens de férias. Este período do ano pode culminar em sentimentos de solidão, desilusão, tristeza ou sendo desilusão que as férias won &'; t ser dando-lhe tudo o que você sentir que seu verdadeiramente quer, precisa ou merece. Enquanto que pode ser muito verdadeiro, como sobre incidindo sobre alguns dos aspectos positivos em sua vida neste momento, de modo que você pode começar a sentir melhor agora.

Aqui estão algumas coisas que você pode fazer para trazer-te mais perto de positiva pensando:

Mude o seu diálogo interno negativo
Uma maneira de fazer isso é uma vez que você tenha identificado um pensamento negativo tentar substituí-lo com o pensamento mais realista, em vez de pensamentos pessimistas. Por exemplo, em vez de dizer para si mesmo: “ por que isso sempre acontece comigo &"?; tente se lembrar de um tempo em seu passado quando você tinha outros desafios e, em seguida, lembrar como você conseguiu superar esses desafios. Você vai se sentir muito diferente se em vez de dizer, “ Por que isso sempre acontece comigo &"?; você substituir o pensamento com, “ Ok, parece que eu ter atingido uma outra colisão na estrada, mas eu sei que tiveram pior e eu ainda estou aqui, então eu sei que posso encontrar uma maneira de ter sucesso com este bem &". ; Este método de se concentrar sobre a solução e não o problema vai levar você para se sentir habilitada, ao invés de oprimido ou vitimizados. Isso funciona para todas as situações, se é uma questão de saúde, financeiro ou de relacionamento.

sentimento mais positivo significa que você tem uma saudável auto-estima. Este não é apenas sobre tapa em um “ cara feliz &"; etiqueta sempre que você está realmente feeing com raiva ou magoado.
É sobre ter uma atitude mais positiva sobre a vida, dando a todos o benefício da dúvida e procurando razões para celebrar, em vez de razões para se queixar. É uma mudança de atitudes mentais e escolher uma percepção diferente com a qual a interpretar pessoas &'; s ações e comportamentos

pensamentos mais negativos aren &';. T sobre a verdade. Eles são apenas pensamentos que você adquiriu ao longo do tempo que são habitual. Muitas vezes, esses pensamentos negativos aren &'; t necessariamente verdade. Eles são apenas hábitos que você provavelmente pegou em sua infância, talvez você ouviu os pais dizem e você substituiu o seu diálogo com o seu longo dos anos. A boa notícia é que os hábitos podem ser alterados e você pode mudar estes pensamentos e atitudes negativas.

As afirmações Quais são outra maneira de usar afirmações positivas. Você precisa repeti-las muitas vezes, em voz alta ou em sua mente. Uma afirmação deve ser construído no tempo presente, e deve ser dito muitas vezes. Escreva suas afirmações em cartões de índice ou post-it e furá-los em seu teclado, monitor de computador, geladeira, espelhos, e /ou de carro — todo e qualquer lugar que puder. Quanto mais você vê, mais você &'; ll dizer-los para si mesmo e quanto mais eles vão se tornar arraigado em sua mente. Você também pode escolher a pensar um pensamento positivo sobre si mesmo e repeti-la quando pensamentos negativos entrar você mente. Você vai encontrar uma lista de afirmações nas apostilas

Alguns exemplos incluem:.

“ eu vou ter um bom dia &"; Restaurant “ As circunstâncias são o que são, mas eu pode escolher a minha atitude para com eles &";. Art “ Eu amo e me aceito do jeito que eu sou &"; Restaurant “ It &'; s nunca demasiado tarde para mudar. Estou melhorando um passo de cada vez &";. Art “ It &'; s ok para cometer erros. Estou disposto a aprender com eles &";

Leia um poema positiva:. Um exemplo poderia ser a felicidade poema

Cante uma canção: Humming ou cantando uma canção feliz vai um longo caminho para melhorar seu humor

meditar ou rezar

Exercício
Tem um efeito positivo sobre o seu estado de espírito e tem sido conhecida a diminuir a depressão. O exercício provoca a liberação de endorfinas, que são os hormônios que regulam o seu humor. Estas endorfinas criar uma sensação de euforia na pessoa dada, aumentando afeto positivo. Este processo pode ser alcançado a pé ou fazendo exercícios de baixo impacto. O exercício também pode aumentar a sua auto-confiança e dar-lhe uma sensação geral de bem-estar.

Risos
Humor torna a vida mais rica e mais saudável. O riso aumenta a criatividade, reduz a dor e acelera a cura. Mantenha um kit contendo fitas de vídeo engraçado, piadas, CDs, desenhos e fotografias para melhorar seus níveis de riso.

Amigos positivos Quais são vital para uma boa saúde e uma atitude positiva. Estreitos laços sociais ajudá-lo a recuperar mais rapidamente da doença e reduz o risco de desenvolver doenças que vão da artrite à depressão. Eles também ajudam a melhorar seu humor e lembrar que você &';. Re não está sozinho e que há alguém lá para você quando você precisar deles

Animais de estimação pode ser muito terapêutico. Eles dão amor incondicional, fazer você se sentir necessário, e gostaram muito de você não importa como você olha, ou o humor que você &'; re em que &';. Re grande empresa, don &'; t reclamar e don &'; t deixar sua calcinha suja no chão

Nature
Indo para passeios na natureza ou dirigindo o carro e percebendo a bela paisagem é muito relaxante e ajuda você a se sentir mais em sintonia, bem como o eleva o humor.

Leitura de material edificante e inspirações vai ajudar também.
Absorvendo palavras positivas e recitando incentivando afirmação pode ser munição emocional altamente favorável durante situações desafiadoras.

Volte a ligar
com pessoas que perderam contato com. A história compartilhada pode trazer de volta memórias positivas e instilar uma sensação geral de bem-estar e plenitude.

O perdão
Quando perdoamos alguém por algo doloroso que tenham dito ou feito.
Estamos realmente fazendo para nós mesmos. Transportando cerca de raiva e ressentimento só prejudica a nossa felicidade e capacidade de permanecer positivo. Alguém disse uma vez, o ressentimento é como engolir veneno esperando que a outra pessoa morra

Lista Ganhe uma lista das coisas que você aprecia em sua vida agora

-.. Estou feliz Eu tenho um agradável, confortável casa viajantes - Eu amo minha cama viajantes - Estou feliz que minhas contas estão todas pagas viajantes - Estou feliz que meu filho /filha me ligou esta semana viajantes - Eu sou feliz que eu tenho bons médicos que cuidam bem de mim

Em conclusão, o uso dessas ferramentas de forma consistente irá melhorar seu humor global. Assim como qualquer outra coisa, alterando seu humor preciso prática, empenho e determinação. Essa é a sua vida; tornando-se uma feliz é com você. Enquanto você pode &'; t controlar o que as outras pessoas dizem e fazem, você pode controlar como você escolhe para reagir, o que você diz a si mesmo e quanto tempo que você escolher para segurar esses pensamentos negativos. Comece o Ano Novo com uma nova atitude

Feliz Ano Novo,

Rhonda Rabow, MA Restaurant  .;