5 passos para reescrever sua história

Sarah andou em um grupo de pessoas que ela não conhecia. Ela foi entregue uma bebida e estando em uma conversa animada com várias mulheres. O gal em frente a ela perguntou: "Então, o que você faz?" Sarah começou a responder assim como a mulher voltou sua atenção para um grupo próximo que tinha caiu na gargalhada. A conversa terminou.

Sarah foi demitido ... de novo. Não era a primeira vez que as pessoas não ouvi-la. Se ela não era tão desinteressante talvez ela poderia prender a atenção de alguém por mais de metade de uma frase. Ela encolheu dentro de si mesma para o resto do partido e decidiu apenas fazer o que ela fazia melhor ... sorrir e ouvir outras pessoas. Olhando ansiosamente para a porta, ela inventou uma maneira de sair de lá e ir para casa mais cedo.

Que crença que Sara tem antes que ela entrou esta situação social familiar? O que sua crença interior fornecer para ela naquela noite? Há outras maneiras que ela poderia ter interpretado os acontecimentos?

Todos nós temos uma narrativa que damos à nossa vida. É a "verdade" sobre o que achamos que está acontecendo, quem somos, o que outra pessoa está pensando e fazendo. Esta narrativa nos guia na tomada de decisões todos os dias. Muitas de nossas narrativas não são realmente a verdade e eles podem ser reescrita.

Sarah pensou que não valia a pena ouvir, porque ela tinha um velho jogo de fita na cabeça dela. A fita disse a ela que sempre que ela iria falar por mais de vinte segundos, ela iria perder a atenção da pessoa escuta. Tudo começou quando sua mãe iria sintonizar-la como uma criança. Sarah interpretado que ela era chata e começou a moldar sua personalidade em torno dessa crença. Afinal, ela não queria ser chato. Ela queria ser envolvente.

A verdade é que a mãe de Sarah era auto-absorvida e fez a mesma coisa para todos. Desde Sarah entendeu que ele seja exclusivamente o seu próprio problema, ela inibiu-se ao longo de sua vida. Ela só sabia que ela não poderia prender a atenção de ninguém. Os resultados de sua crença foram inibição, o medo, a retenção de todo o bem que ela poderia trazer em uma conversa, enquanto, ao mesmo tempo tornar-se auto-absorvida ... como sua mãe. A qualquer momento alguém se distraiu a partir de ouvi-la, ele apenas reforçou sua crença.

E se ela reescreveu sua narrativa com uma crença que produziu um resultado melhor? E se ela podia acreditar que ela foi interessante e envolvente? E se ela entrou no partido sabendo que ela poderia se conectar, atrair e ter uma disposição confiante? O que abriria para Sarah?

E você? Você percebe todas as áreas de sua vida onde você está lendo um script e chamá-lo realidade? A coisa engraçada sobre essas narrativas é que muitas vezes não percebem que estamos fazendo isso. Aqui estão alguns passos para ajudar a identificar e mudar a sua narrativa.

1. Encontre um ponto de conflito.
Dar um passo para trás e olhar objetivo para situações em sua vida onde você
tendem a ter um resultado negativo. Aonde você ficar preso, irritado, encerre,
envergonhado, envergonhado, carente? Escolha uma situação para o seu foco.

2. Identificar a crença.
Qual é a crença interior que está produzindo o resultado negativo? Obter
muito específica e clara e nomear a crença. Nomeando a crença tira um pouco da
mistério fora do processo. Isso irá ajudá-lo a conhecer mais sobre si mesmo.

3. Explorar lentes alternativas.
Existe outra maneira que você poderia ver que mesma história? Se você didn &'; t
acreditam que a forma habitual, de que outra forma você poderia interpretar esta situação? Como
pode alguém interpretar este evento? Pense em pelo menos 2 outras opções.

Ex. Sarah podia acreditar que ela é interessante e ao mesmo tempo acreditam
que às vezes as pessoas se distraem em conversas. Ela não iria o &'; t precisa
para levá-la pessoalmente e pode ir e curtir a festa

4.. Escolha uma crença melhor.
Qual crença criaria um resultado mais positivo para si e para os outros?
Imagine jogar fora o cenário com as várias opções. Você vê uma melhor
lente? Agora, escolher um para a próxima etapa.

5. Experimente-o em e prática.
Depois de escolher uma crença melhor, deixá-lo tornar-se parte de você. Imagine-se
entrando em seu cenário escolhido com esta nova crença. O que aconteceria?
Como você se sentiria? Quais são alguns dos resultados possíveis? Comprometa-se a
praticando a nova crença no próximo você &' tempo;.. Re na situação Restaurant