Como utilizar máquinas com segurança no Ginásio

A melhor maneira de poupar dinheiro em cuidados de saúde é para evitar lesões. A grande maioria das pessoas que vão ao ginásio hoje têm pouca ou nenhuma compreensão da anatomia biomecânico. Eu pensei que este artigo pode oferecer uma educação rápida para quem quer evitar se machucar ao tentar obter saudável no ginásio local.
Eu quero salientar que quando você vai para o ginásio, você realmente trazer a sua máquina com você – que &'; s chamado seu corpo. Seu corpo é tão inteligente que funciona melhor quando todas as peças e partes funcionam perfeitamente em conjunto. Assim como uma orquestra precisa de cada instrumento jogar em sintonia, a fim de criar música de qualidade, o corpo precisa de todos os músculos que agem como um todo para um desempenho óptimo e manter uma experiência livre de dor.
Eu acredito que muitas pessoas com mais de utilizar máquinas porque eles geralmente don &'; t sabe melhor. Eles assumem que começa a sentar-se e exercício de uma forma segura, que vai ajudar seus corpos ficam mais fortes. Infelizmente, se você estiver usando estas máquinas o tempo todo, você lentamente vai começar a perturbar a sua capacidade sistemas nervoso para mover seu corpo em harmonia. Treinamento
máquina pode ser seguro, desde que você exercitar seus músculos estabilizadores primeiro. Isso significa que você deve realizar exercícios que permitem que seus glúteos, lombar e os músculos do núcleo para trabalhar em conjunto. Os movimentos naturais incluem agachamentos, lunges autônomas do corpo, curvas, cabo ou exercícios de bola Suíça para reforçar o seu corpo como se seus músculos eram uma orquestra. Depois de ter trabalhado o sistema como um todo, ele &'; s seguro usar algumas máquinas ou exercícios do assoalho para tonificar seu corpo
It &';. S importante notar que cada vez que você sentar-se ou deitar-se sobre uma peça de equipamento, você desligar os músculos estabilizadores que normalmente seriam responsáveis ​​por mantê-lo seguro, enquanto as outras partes do corpo estão se movendo. Para evitar lesões ao corpo movimentos excessivos isolados devem ser evitados. It &'; s não é diferente do que se você tem um carro velho e enferrujado sem freios e você gasta todo fim de semana trabalhando no motor. Que bom está indo rápido quando você won &'; t ser capaz de estabilizar-se pelos cantos? O carro seria simplesmente desmoronar assim como seu corpo começa a se deteriorar quando você só trabalhar no poderoso músculo grupos separados dos estabilizadores.
Seu corpo é a mais bela peça, complexo de criação em todo o universo. Permitir que ele saia forte e saudável, deixando-a ser ela mesma. Manter a formação da máquina em relação com o exercício funcional. Pense em todo o dinheiro que você &'; ll salvar no doutor &'; s escritório e você &'; ll ser mais capaz de fazer muitas outras atividades diárias sem sentir dor ou lesão articular Restaurant  .;