Como quebrar maus hábitos

Quais são os seus maus hábitos? Hábito de fumar? Falar demais? Bebendo? Desordem? Nós &'; ve got todos eles. Dentro deste artigo estão 5 razões simples para quebrar um mau hábito

Se ele &';. Sa perpétuo pilha de roupas no canto você &'; re esperando para transformar um dia em ouro, uma deficiência auto-proclamado que o torna incapaz de abster-se de interromper, ou, um talento especial para o seu timing de saída apenas para que, de modo que alguém está continuamente à esquerda para pegar os pratos, agora &'; s o tempo para extinguir esses hábitos antes que eles se transformar em próximo ano &'; s resoluções.

Por quê?

1. It &'; s não é justo para os outros - Uma das grandes leis universais que regem o nosso maravilhoso planeta diz que você recebe de volta o que você colocar lá fora
quer que os outros para ser gentil e atencioso para com você.? Em seguida, começar a colocar as atencioso, vibrações gentis lá fora e pegar suas roupas, seus pratos, e parar de interromper ou seja o que for que você ou um coletivo “ os outros &"; definir como um mau hábito.

2. It &'; não é justo para você - eu &'; tenho certeza que você &'; re uma pessoa agradável, e você se orgulha de ter, traços warmhearted generosas. Então, it &'; não é justo a você, quer que este pequeno, coisa simples, chato você pode exercer o poder que ele agora, ou terão em breve. Estes minúsculos culpados foram conhecidos para arruinar casamentos, amizades, e causar a queda de muitos uma pessoa poderosa. Além disso, você &'; vai se sentir melhor sobre si mesmo

3.. O seu sucesso depende disso - Maus hábitos tem um jeito engraçado de escopo e contexto fluência. Primeiro, eles só acontecem em certas situações, ea próxima coisa que você sabe, você &'; re em uma função de negócios girando os dedos através do chip de mergulho. Ponha um fim nisso agora diante de situações que exigem o máximo polonês tornar-se manchada por estas pequenas criaturas terrivelmente chato.

4. Você provavelmente don &'; t gosto quando os outros fazem a mesma coisa - Pense nisso. Se alguém fez a mesma coisa para você, será que te incomoda?
Seja honesto. Às vezes, tudo que toma é um simples exercício de empatia para encontrar a motivação para deixar tudo o que é que poderia se beneficiar de parar.

5. Lista de suas próprias razões - Mas ser sincero. O que é que lhe custar a perpetuar esses hábitos? Quer se trate &'; sa momento de paz, irritante aparentemente perpétuo, ou simples ansiedade resultante da antecipação do próximo golpe-up ou comentário negativo, você deve isso a si mesmo para se comprometer com o seu desenvolvimento pessoal em curso, bem como a eliminação de qualquer comportamento cujos custos superam os benefícios.

Assim como um começar?

Assim como quebrar um hábito de fumar, os maus hábitos têm uma maneira de rastejar para cima de nós e lentamente ao longo do tempo se tornando um pouco parecido com um apêndice &mdash ; ie que &'; re difícil de se livrar. Aqui estão algumas dicas para quebrar esses maus hábitos:

Comece pequeno: Embora possa não ser razoável esperar que você pode simplesmente parar o que &'; re fazendo durante a noite, identificar o que pode constituir-se como um pequeno passo na direita direção? Anote o que esse passo é e levá-lo ao longo dos próximos 21 dias. Fore exemplo, se você está fumando 40 por dia, que cortar para baixo a 20 para os próximos 21 dias. Faça esse comportamento um hábito antes de cortar que para baixo a 15 para os próximos 21 dias e, em seguida, 10 e assim por diante

Commit: Prometa a si mesmo que você &'; ll fazer essa mudança, e se o reforço e punição funciona — usá-lo. ! Descobrir como você pode recompensar-te para fazer a alteração. Ou, descobrir a nossa como você pode penalizar a si mesmo se você don &'; t. Por exemplo, no nosso exemplo, fumar. Coloque o dinheiro que você teria gasto em cigarros em um frasco e no final dos 21 dias soma tudo isso e você comprar um tratamento por exemplo. De cortar a 20 fuma por dia a partir de 40 fuma por dia, ao longo de um período de 21 dias at £ 4 um pacote que você vai economizar £! 80 em apenas 3 semanas

Além disso, escrever duas listas, . um, das razões por que você está fazendo isso e também uma lista das coisas que você vai perder se você continuar fazendo o seu mau hábito

Identificar alternativas: Quais são algumas alternativas para o comportamento que você está demonstrando? Existe uma solução rápida ou uma solução que pode ajudar a fornecer uma alternativa — por exemplo, colocar uma cesta de lavanderia ao lado da cama (um para combinar com o d é cor), de modo que você don &'; t acabar com uma pilha no chão

Obtenha ajuda:. Peça a alguém para ajudar a mantê-lo responsável. Se eles &'; ve sido vítimas deste mau hábito, que &'; ll mais provável ser feliz que você pediu

Peça feedback: Porque a natureza humana diz que só vai reclamar quando você ofender, ao invés de alterar, para pedir! o feedback com freqüência. Don &'; t supor, nenhuma notícia é uma boa notícia, mas não se esqueça de obter o elogio quando o elogio é devido

Boa sorte Restaurant  .!;