8 maneiras simples para reduzir o Stress

8 maneiras simples de controlar o estresse
! Simples na postura, hábitos, pensamentos e comportamento muitas vezes percorrer um longo caminho para reduzir sentimentos de estresse e tensão. Aqui estão 8 coisas rápidas e simples que você pode fazer imediatamente para ajudar a manter seu nível de estresse sob controle.
1. Controlar sua raiva:
Preste atenção para a próxima instância em que você se encontra a tornar-se irritado ou com raiva de algo trivial ou sem importância, em seguida, praticar desapego - fazer uma escolha consciente para não ficar com raiva ou chateado. Não permitir-se desperdiçar pensamento e energia onde não é merecida. A gestão eficaz raiva é um redutor de estresse experimentado-e-verdadeiro.
2. Respire:
Respire lenta e profundamente. Antes de reagir para o próximo ocorrência estressante, faça três respirações profundas e liberá-los lentamente. Se você tem alguns minutos, tente exercícios como a meditação ou imaginação guiada respirar. Sims 3. Slow Down:
Sempre que você sentir-se oprimido por estresse, praticar falar mais lentamente do que o habitual. Você vai achar que você pensar mais claramente e reagir mais razoavelmente a situações estressantes. Pessoas estressadas tendem a falar rápida e sem fôlego; por abrandar o seu discurso você também vai aparecer menos ansioso e mais no controle de qualquer página 4 situação.. Completa Um simples de fazer:
Ir iniciar uma estratégia de gestão eficaz do tempo. Escolha uma coisa simples que você tem posto fora (por exemplo, retornando um telefonema, fazer uma consulta médica) e fazê-lo imediatamente. Apenas cuidar de uma responsabilidade irritante pode ser energizante e pode melhorar a sua atitude.
5. Obter algum ar fresco:
chegar ao ar livre para uma breve pausa. Nossos avós estavam certos sobre o poder de cura de ar fresco. Não se dissuadido pelo mau tempo ou uma agenda cheia. Mesmo cinco minutos em uma varanda ou terraço pode ser rejuvenescedor.
6. Evite Fome e Desidratação:
Beba muita água e comer pequenos lanches nutritivos. Fome e desidratação, mesmo antes que você está ciente deles, pode provocar agressividade e exacerbar sentimentos de ansiedade e estresse
7.. Faça uma postura Verificação rápida:
Mantenha sua cabeça e ombros retos e evitar inclinar-se ou caindo. Má postura pode levar a tensão muscular, dor e aumento do estresse.
8. Recarregue no Day &'; s End:
Planeje algo gratificante para o final do seu dia estressante, mesmo que apenas um banho relaxante ou meia hora com um bom livro. Ponha de lado o trabalho, tarefas domésticas ou preocupações com a família por um breve período antes de dormir e permita-se relaxar completamente. Não gastar este tempo planejar a agenda de amanhã ou fazer tarefas que você não se locomover durante o dia. Lembre-se que você precisa de tempo para recarregar e energizar-se - você estará muito melhor preparado para enfrentar mais um dia estressante Restaurant  .;