Hábitos são fáceis de quebrar ... Pelo menos os bons

Quando as pessoas falam sobre a produtividade, muitas vezes falar sobre rotinas ou hábitos.

“ Professionals &"; nos dizem que leva 21-repetições de uma ação para formar um hábito. Isto significa que, depois de vinte e um repetições de uma atividade, ele será enraizado em sua mente e corpo para que você fazê-lo automaticamente. Here &'; é o que eu quero saber, uma vez que você tem um hábito no lugar, por que bons hábitos tão fácil de quebrar e maus hábitos tão difícil de quebrar?

Existem bons hábitos e há maus hábitos. Na minha vida alguns dos meus atuais bons hábitos são: Ir ao ginásio regularmente, uso do fio dental os dentes, e no diário todas as manhãs. Eu tenho alguns bons hábitos em meu negócio também. Eu processar despesas e receitas rapidamente, eu escrever um ezine semanal (geralmente no mesmo dia) e eu delegar as coisas para o meu assistente que eu possa facilmente fazer, mas reconhecem não é meu “ &" ;. trabalho

Eu costumava ter outros bons hábitos. Corri regularmente e eu segui o que eu comi. Eu não &'; t verificar o meu e-mail a primeira coisa na manhã e eu fiquei longe de Facebook durante a maior parte do “ &" ;. jornada de trabalho Estes foram hábitos. Eu costumava fazer estas coisas sem pensar deles. Eu estava no “ bom hábito &"; zona. Então algo aconteceu e eu parei e quase instantaneamente o hábito, que eu tinha trabalhado tão duro para incutir, desapareceu. O bom hábito foi embora.

Por que é que &'; s simples para parar a “ bom hábito &"; e tão difícil de parar um “ &" mau hábito ;? Por exemplo, o que aconteceria se você correr para fora do fio dental e esqueceu-se de obtê-lo por uma semana? Quão fácil seria a de restabelecer esse hábito? E mesmo que eu &'; ve vindo a exercer regularmente há mais de 10 anos, eu sei que eu poderia parar em um instante. Apenas uma semana, ou honestamente um dia ou dois &'; s no valor de desculpas, e ele teria ido.

Wouldn &'; t seria ótimo se os maus hábitos eram tão fáceis de quebrar, como bons?

Imagine se o mau hábito que tenho de verificar meu e-mail a primeira coisa na manhã desapareceria com um ou dois dias de desculpas? Ou se eu pudesse simplesmente me livrar do mau hábito de ver o que &'; está acontecendo no Facebook em vez de escrever a cópia para um e-mail?

I don &'; t tem nenhum insights sobre por que essa discrepância existe ainda eu sei o quanto é importante para estabelecer bons hábitos por isso aqui estão cinco passos para ajudar você a estabelecer bons hábitos.

1. Decida exatamente o hábito que você deseja estabelecer. Ser muito claro. Por exemplo, o exercício diário isn &'; t bastante clara. Em vez disso, identificar a classe que você vai tomar no ginásio local Segunda-feira, quarta-feira e sexta-feira às 08:00.

2. Cavar fundo para dentro para descobrir o que acontece com a atividade é tão importante para você. Entenda por que você quer se preocupar criar este hábito ou fazer a atividade em primeiro lugar.

3. Delinear as etapas exatas que você vai tomar para realizar o hábito. E tentar se abster de utilizar a palavra “ o &" ;. não Em vez de dizer que eu não irá checar meu e-mail a primeira coisa na manhã dizer “ revisão da lista de afazeres &"; ou “ Journal &"; antes de mais nada, quando me sento na minha mesa na parte da manhã.

4. Verifique se você tem as ferramentas ou fontes que você precisa. Se tomar uma classe na academia é importante certificar-se de que você sabe o que você classe &'; ll tomar. Se você deseja estabelecer novos hábitos alimentares ter certeza de que os alimentos adequados disponíveis para você e que os alimentos errados sumiram.

5. Obter uma estrutura de apoio. Prestar contas a alguém. Faça a atividade com as pessoas e compartilhar seus sucessos e desafios com eles.

Olhando para trás nesta lista eu perceber que manter um hábito de ir é realmente o mesmo que criar um. I &'; ll apenas acrescentar mais uma peça. Perdão. Quando as coisas saem dos trilhos … e eles vão … Perdoe á si mesmo. E, em seguida, o mais rapidamente possível o trabalho para voltar à pista Restaurant  .;