Você é uma atleta de Alto Desempenho?

O pico de desempenho. A palavra da moda usada por técnicos, treinadores e atletas. E se fosse apenas uma pequena parte de um quadro maior? Por apenas buscando atletas de desempenho de pico pode estar faltando um esforço ainda maior. Alta performance.

sons semelhantes, mas diferentes em qualidade e abordagem. O pico de desempenho é uma explosão, atingindo um alto momento, em seguida, levando para baixo para um período de descanso. Picos e vales percorrer. Considere como queimadas atletas estão no final da temporada. É o ciclo de desempenho de pico e, em seguida, baixo desempenho de um colaborador, gastando energia desnecessário?

alto desempenho significa maximizar continuamente recursos, desenvolver a resistência através da utilização de melhores práticas, para manter uma vantagem para o longo prazo. Com esta abordagem atletas poderia atingir e manter um elevado nível de desempenho ao longo da temporada. Como é que um atleta &'; s carreira ser afetados com esta abordagem?

A propósito, muitos atletas já estão marcados no. Buscando alto desempenho, em vez de desempenho máximo requer alguns ajustes, mas não muito. Em vez de seguir um programa de treino só porque você está dito para fazê-lo de uma certa maneira, ter o tempo para educar-se. Descubra por que cada componente é importante.

Para manter o alto desempenho no longo prazo, para evitar queimar-se, é uma escolha consciente. Uma vez que você tomar a decisão entender os componentes necessários e, em seguida, desenvolver um plano estratégico.

A abordagem High Performance inclui:

1. Psicologia. O desenvolvimento de uma mentalidade positiva.

a. Identificar 3 palavras que descrevem principais qualidades, ou características, que pretende encarnar. Então, quando você se aproxima cada coisa no seu dia, você está conectado a estas palavras. Isto desenvolve congruência entre o que você diz é importante para você e suas ações. Eles palavras que você escolher tem significado para você. Essas qualidades aparecem em suas ações.

b. Impactos atitude desempenho mais do que você pode perceber. Ao trazer suas melhores qualidades em toda e qualquer ação seus elevadores atitude.

c. A melhor abordagem para ficar positivo é para estar no momento. Presença de espírito melhora o desempenho.

2. Fisiologia. Siga as práticas recomendadas.

a. Hidratação adequada. Sim, isso significa que beber bastante água.

b. Dorme. O desempenho ideal exige 8 horas de sono todas as noites. Assim como você descansar seus músculos para reparar-se após o treinamento de força, seu cérebro precisa de uma quantidade prescrita de descanso para alto desempenho ideal.

c. A nutrição é importante. Atletas seguir um plano de treinamento específico para o máximo de resultados, mas estão sabotando todo esse trabalho com dietas pobres. Alguns esportes encorajar uma alimentação saudável, reconhecendo alimentos como combustível, ao passo que outros esportes don &'; t abraçar esses conceitos. Verdadeiro compromisso requer ciência dos alimentos.

d. Finalmente exercer, cada esporte tem suas próprias melhores práticas, combinando resistência e força edifício. A chave é evitar o excesso de treinamento e descanso adequado.

3. Produtividade. Identifique o seu grande objetivo.

a. Próximo quebrar esse objetivo em marcadores de milhas menores. Cada dia identificar os um a cinco coisas que você vai fazer naquele dia para alcançar seu objetivo.

b. Faça um compromisso de si mesmo para ficar com ela.

c. Os atletas com objetivos escritos, e um plano de ação, têm mais sucesso do que os atletas que manter tudo em sua cabeça. Faça suas metas uma prioridade.

High performers jogar em um nível diferente do que os atletas que procuram um momento brilhante de glória. Eles reconhecem a unidade para continuar a destacar, empurrando para o próximo objetivo. A complacência não é uma opção.

O compromisso é uma virada de jogo. Dê a si mesmo um desafio de 30 dias em cada uma dessas áreas para experimentar a diferença. O objetivo não é a perfeição. Trata-se de excelência. Fazer o que você pode agora mudar a agulha para melhorar seu desempenho. Para ser um atleta de elite, sem queimar, exige trabalho mais inteligente. Uma pequena mudança na psicologia, fisiologia e produtividade irá contribuir para uma mudança positiva. Let &'; s enfrentá-lo, auto cuidado ideal prepara o terreno para alta performance.

Atividade: Você está pronto para o desafio de alto desempenho? Identifique suas 3 características que deseja viver. Saiba estas palavras e trazê-los para cada ação que você tomar. Em seguida, anote a mudança que você está pronto para fazer a respeito de seu bem-estar físico. Finalmente, qual a estratégia precisa estar no local para garantir que você cumprir suas metas diárias? Considere a definição de limites em torno dos desperdiçadores de tempo, tais como navegar na Internet, jogos e TV. Strategizing o plano de jogo aumenta de antemão a taxa de sucesso Restaurant  .;