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Shut Up seu interior crítico

Você já esteve em um encontro com alguém em um restaurante que é muito barulhento que você não pode ouvir a sua data de falar? Bem, isso é o que é como ter um crítico interno (aka, o juiz, sabotador, gremlin, monstro mental, etc.), que nunca se cala.

Quando suas conversas crítico interno sem parar, que o impede de estabelecer uma relação consigo mesmo e com sua alma.

Por quê? Porque ele está constantemente avaliando você:

"Oh, olha como você olha gordo naquele vestido."

"Eu não posso acreditar que eu esqueci de dizer que na reunião. "

" O que há de errado com você? "

" Eu nunca vou encontrar alguém.

Obter a foto? Na maioria das vezes, o que o seu interior crítico tem a dizer não é tão gentil. E isso pode causar estragos na sua auto-estima e senso de valor.

A fim de construir uma forte auto-estima, você tem que começar por ter um relacionamento com você mesmo . Então, muitas vezes, nós pensamos que conhecemos a nós mesmos. A verdade é que muitos de nós gastamos mais tempo, tendo-nos para concedido do que tratando-nos como alguém que estamos realmente interessados em. A qualidade de seu relacionamento com você mesmo pode ficar seriamente comprometidos se você .. gastam muito tempo a ouvir o seu interior crítico

Hoje, eu estou desafiando-o a calar o seu crítico interior (ou, pelo menos, transformar seu volume baixo) Aqui estão alguns passos para ajudar você a fazer isso:

1.Pay atenção aos seus pensamentos.

2. Dê seu interior crítico uma verificação da realidade. Críticos internos são rainhas do drama! Eles gostam de exagerar. Observe se o seu crítico interno tende a usar tudo-ou-nada declarações que incluem palavras como "nunca" ou "sempre". Se o seu crítico interno tende a exagerar, basta fazer uma declaração sobre a situação que é mais realista. Por exemplo, em vez de dizer, "eu nunca vou sair da dívida", dizem, "Estou em dívida agora, mas tenho a intenção de sair dela e comprometo-me a desenvolver um plano para fazê-lo." Como uma palavra de cautela, ser honesto com você mesmo aqui. Usando o exemplo acima, se você não pretende se comprometer com o desenvolvimento de um plano, então não diga que você vai - ele só vai dar o seu interior crítico mais combustível para queimar você com

3. Ouvir o silêncio. Entre cada um dos nossos pensamentos há um silêncio momento - no entanto informar o momento pode ser. Faça um jogo fora de ouvir o silêncio entre seus pensamentos. Quanto mais você se concentrar no silêncio, mais você vai notar. Idealmente, você vai se tornar tão consciente do silêncio que quando o seu crítico interior mostra-se, você vai facilmente perceber isso por causa do contraste entre sua vibração e seu silêncio pacífico. Se você está tendo problemas para ouvir momentos de silêncio entre seus pensamentos, em seguida, começar praticando silêncio por um período de tempo através da meditação (que poderia ser tão pouco quanto um minuto quando você começar).

Por silenciando seu interior crítico, você abrir espaço para conhecer a pessoa mais importante - VOCÊ Restaurant !;