Sugar, Sugar

O conceito de food como um vício é, finalmente, ganhar mais reconhecimento na mídia mainstream! No início deste mês, 60 minutos contou com um longo segmento sobre a toxicidade açúcar. Médicos e cientistas proeminentes explicou como o corpo humano reage a ingestão de açúcar. Picos de insulina, o fígado trabalha horas extras, e as mesmas áreas do cérebro que respondem à cocaína responder ao açúcar! Sugar "se sente bem" - mas apenas momentaneamente. Como um viciado em crack, você pode desenvolver uma tolerância para o açúcar. Como o tempo passa, você vai exigir mais e mais açúcar para obter o mesmo "alto".

Se a idéia de ser "viciado" não é suficiente para fazer você fazer um balanço de seus hábitos, considere um cientista de explicação da ligação entre o açúcar e o cancro. Ele explicou que os receptores em tumores pode utilizar a glicose da corrente sanguínea, a fim de prosperar e crescer!

Mas, como sociedade, temos hábitos viciantes e são constantemente à procura de uma "solução rápida". É a maneira americana! Considere o número de dietas e produtos dietéticos que pretendem oferecer uma solução rápida para seus problemas de peso. Verdade seja dita, não há uma solução fácil. É preciso disciplina e trabalho para desenvolver um estilo de vida saudável. (Não atire o mensageiro!)

Então, como é que vamos, em seguida, quebrar o hábito de comer emocional e dependência de açúcar? Mesmo os cientistas sobre o segmento de 60 minutos não oferecem ferramentas para isso! Dois dos pesquisadores afirmaram ter cortar seu próprio consumo de açúcar, devido aos resultados que eles encontraram. No entanto, eles não tinham eliminado açúcar inteiramente. Eles eram, muito provavelmente, ainda viciado e não tem certeza de como quebrar o hábito si.

O primeiro passo para fazer qualquer alteração é reconhecer o padrão. Depois, você pode começar a examinar por que você está se voltando para o açúcar e alimentos para o conforto. Você precisa substituir seus hábitos não tão saudáveis ​​com mecanismos de enfrentamento saudáveis. Isso leva tempo, disciplina e compromisso. Pode ser muito mais fácil dizer do que fazer. Afinal de contas, como a grande maioria dos americanos, você provavelmente tem sido "usando" o açúcar para uma vida. (Os cientistas em 60 minutos, disse que os americanos médio consome mais de 130 libras de açúcar por ano!)

Comece por fazer pequenas mudanças. Com o tempo, eles vão levar a grandes mudanças de estilo de vida. Considere cortando refrigerantes e outras bebidas açucaradas até eliminá-los totalmente. Substitua as bebidas açucaradas com água pura de idade, o chá verde, ou chá de ervas. Procure por coisas que fazem você se sentir bem diferente de comer. Considere a adição de mais exercício em sua rotina. Participe de um clube ou aumentar o tempo com os amigos. Ler um livro ou iniciar um projeto de home-improvement.

Você pode exigir apoio objetivo para responsabilizá-lo e oferecer insights sobre seu vício. Obter o apoio profissional de que necessita e merece! Você será mais feliz e mais saudável como resultado de seu esforço Restaurant  !;