Gerenciando a Mente

Como gerenciar a Mente
Tracy Becker, MS, LPC, NCC, DCC
www.tracybecker.com

Wow, isto pode ser difícil. Temos entre 65, 000 e 80.000 pensamentos por dia tentando chamar nossa atenção e aqui estou eu, e muitos outros líderes e professores estão a pedir-lhe para ficar presente em cada momento, gerenciando sua mente. No entanto, esta é uma prática tão fantástico em auto-consciência, paz, alegria, vontade, amor, etc Basta experimentá-lo por 1 minuto a cada dia e quando você dominar isso, fazendo o 2 minutos. Gerenciando a mente é verdadeiramente uma prática.
Se você já começou uma prática de meditação e você estava tentando fazer isso, concentrando-se na sua respiração. Você pode fazê-lo por algumas respirações no início sem perder o foco, e então você pode fazê-lo por mais e mais respirações. Mas você tem que praticá-la diariamente, assim como qualquer outra habilidade que você está tentando dominar. ? Quando definir o tempo reservado para a prática durante uma meditação que é destinado para a prática de gerenciamento de tempo que você se importa, mas que sobre o resto do dia
Aqui estão algumas dicas úteis sobre o que fazer no resto do dia:
1. Vem para cima com uma maneira de lembrar-se de que você é suposto estar a gerir a sua mente /pensamentos. Há tantas maneiras que você pode lembrar-se de definir um alarme em seu telefone para cada poucos minutos para lembrar-se de check-in e ver onde seus pensamentos são. Você pode colocar um lembrete no seu computador, em seu carro, em sua garrafa de água. Encontre uma maneira que funciona para você e don &'; t apenas praticar durante a sua meditação, a prática tanto quanto você puder. Você vai encontrar alegria nesta, eu prometo! Pode ser frustrante ou humorístico você vai decidir que, quando você percebe o quão distraído e sem concentrar seus pensamentos realmente são.

2. Pratique isso com um pouco de amor e gentileza. Lembre-se que nossa mente é feita a pensar como o coração foi feito para bater se ele parar de pensar, você &'; re afundado. Ele isn &'; t que você quer parar sua mente de pensar que é que você quer decidir o que sua mente pensa. Para o que nós pensamos sobre, é o que agimos de acordo com, e como vemos a nós mesmos eo mundo ao nosso redor.

3. Don &'; t acreditar em tudo o que você pensa – REALMENTE. Tire um tempo para avaliar o que seus pensamentos são e decidir se elas são verdadeiras e úteis, se não, demiti-los. Pergunte-se: “ É este pensamento, se agiu em ir para me ajudar a encontrar meu caminho para a divindade e meu verdadeiro propósito? Será que vai me ajudar a transformar na versão maior e mais grandiosa em mim &"?; Se a resposta for NÃO, então deixá-lo ir e criar um novo pensamento de que você pode agir sobre essa vontade!

Você é brilhante e brilhante além da imaginação, agir em conformidade! Online em alegria, Tracy
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