Mudança de hábitos - É Possível

Será que você se surpreenda ao saber que a maioria de seus pensamentos e comportamentos são habitual? Que, como você &'; re pensando ou fazendo-los, você &'; re realmente não fazer uma escolha consciente sobre eles? Comportamentos habituais são simplesmente comportamentos que aprendemos por repetição ao longo do tempo e muitas vezes eles são importantes para nós

Por exemplo, mudança de velocidades em seu carro da primeira para a segunda para a terceira etc doesn &';. T geralmente exigem sua completa pensamento e atenção consciente porque você &'; ve aprendeu a fazê-lo através da repetição. Este comportamento habitual permite que você se concentrar na estrada na frente de você, ou talvez usar seu indicador ou girar a roda ao mesmo você &' tempo;. Re mudança ouve

Outros comportamentos habituais, contudo, não são tão positivo . Por exemplo, um comportamento habitual pode ser para pegar um bloco de chocolate ou um pacote de batatas fritas quando você sentar para assistir TV à noite. Agora, enquanto comer alguns chips ou chocolate ocasionalmente isn &'; t tão ruim, que &'; s quando se torna habitual que faz com que seja prejudicial. Lembre-se que quando você &'; re fazendo algo habitualmente a sua plena consciência não está a ser utilizado; por isso, quando você &'; re comer o chocolate que os chips você &'; re não experimentar plenamente o momento de qualquer maneira. Você &'; re não apreciando a textura ou o sabor, você &'; re simplesmente atravessando os movimentos – por força do hábito. Com este tipo de comportamento habitual que &'; s comum para chegar ao fim da barra de chocolate ou um saco de chips e nem mesmo perceber que você &'; ve consumido o lote. Este é um exemplo de como o comportamento habitual pode ser prejudicial para você.

A boa notícia é que você pode mudar seus comportamentos habituais. Ele vai exigir algum consciente embora e persistência, mas os resultados serão valeu a pena.

Para mudar um hábito, você precisa primeiro ter uma linha de base, que é basicamente um ponto de partida. Por exemplo, se você quiser mudar o seu comportamento alimentar chocolate, você &'; d precisa saber quantos chocolates você atualmente consomem e também quantas vezes você &'; re comê-los. Uma vez que você sabe onde você está no momento, você pode dizer quanto progresso você &';. Re fazendo

O próximo passo é criar o seu comportamento modificado. Você quer comer fruta em vez disso? Talvez apenas saborear um pouco de água? Talvez você só quer eliminá-lo ou reduzi-lo sem substituí-lo com qualquer outra coisa. Se você &'; re escolhendo para substituir o seu comportamento com outra coisa, certifique-se de tê-lo na mão. Por exemplo; tem o fruto já descascadas e cortadas-se pronto para ir ou ter sua garrafa de água já refrigeração no frigorífico. Desta forma, você são mais propensos a ficar com suas novas alterações

It &';. Também é útil saber por que você quer mudar seu hábito. Faça uma lista de todos os benefícios de mudar o seu comportamento. Talvez você &'; ll perder um pouco de peso que você queria, talvez sua pele ficará mais claro, talvez você &';. Wake ll com mais energia na parte da manhã
Saber por que você quer mudar hábitos ajudará a mantê-lo motivado. Toda vez que você &'; re tentado por seu comportamento antigo, você pode retirar a sua lista de benefícios para re-ler e lembrar-se de por que você &';. Re fazendo isso

Além disso, faça uma lista das desvantagens de mudar o seu hábitos. Talvez a água que você &'; re bebericando won &'; t ser tão reconfortante para você como chocolate. Talvez você realmente desfrutar da sensação de tratar-se com alguma coisa no final do dia. O que quer que você percebe os inconvenientes de ser sobre a mudança de seu comportamento, faça uma lista deles e depois também fazer um plano de acção sobre a forma como você vai superar esses inconvenientes. Estar preparado para os reveses vai garantir que você pode lidar com eles facilmente quando eles vêm junto
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Por último, mudando a maneira como você fala para si mesmo é fundamental na mudança de seu hábito. Onde uma vez que pode ter dito para si mesmo “ I &'; ma chocólatra e eu comer chocolate todos os dias &"; torna-se “ Eu realmente gosto de chocolate quando eu ocasionalmente me tratar &"; Ou “ Eu sempre comer quando eu &'; estou assistindo TV &"; torna-se “ Eu adoro cuidar de mim mesmo corretamente e comer apenas quando eu &'; m &" fome; Crie o seu próprio novas declarações a dizer para si mesmo. Eles vão se sentir um pouco forçado e artificial, para começar, mas com persistência essas novas declarações venham a tornar-se verdade para você.

Mantenha uma faixa de seu hábito mudando ao longo do tempo. Remetem para o seu início e recompensar-te no final de cada semana, quinzena ou mês quando você pode ver quanto progresso você &'; ve feito. Você também pode querer dizer a seus amigos, família ou parceiro o que você &';. Re tentando fazer e pedir o seu apoio durante a sua transição

Parabéns por tomar a decisão de criar uma vida melhor para si mesmo. Ele será definitivamente vale a pena Restaurant  !;