Cuidado para não perder o foco

Auto-cuidado em uma base diária é essencial para ser capaz de lidar com a mudança, especialmente no local de trabalho.

Existem estratégias que podemos fazer todos os dias para garantir que temos a energia ea recursos para lidar com o que vem nossa maneira. A primeira delas é garantir que estamos a comer de forma saudável. As pessoas mais ocupadas estão no local de trabalho, o mais apto eles estão a ignorar as suas pausas para o almoço, ignorar as suas pausas para café, e evitar tomar o tempo fora para entrar ar fresco. É muito importante para garantir que você está comendo bem. Muitos locais de trabalho estão agora garantir que eles tenham refrigeradores de água e lanches saudáveis ​​disponíveis para os empregados no trabalho. Se você é um líder da equipe, modelo a importância de ficar longe de sua mesa para fazer uma pausa e comer saudável durante todo o dia.

Uma segunda estratégia para garantir que estamos praticando o cuidado de si em uma base diária é exercício adequado. Uma empresa que eu trabalhava com equipes de verão na verdade teve que iria jogar futebol no parque de estacionamento na hora do almoço, e no inverno, eles jogaram hóquei de rua. Este foi um maravilhoso maneira de não apenas romper o dia, mas reenergizar e ficar apto (e construir a equipe). Outros têm grupos de caminhada na hora do almoço ou hospedar uma aula de yoga instruído durante um dos intervalos ou almoço. Alguns até mesmo trazer um terapeuta de massagem uma vez por mês

A atividade física é tão importante porque durante períodos de estresse, quando experimentamos a “. Lutar ou fugir &"; reacção, a nossa adrenalina é muito alta. O aumento da atividade e ajuda a queimar essa adrenalina construir. Quando estamos regularmente envolvido em fitness, que reduz nosso nível de estresse geral. Quando estamos ativos, temos mais energia e clareza mental. Clareza mental é importante não só para lidar com o estresse, mas é importante para a manutenção de relações de trabalho saudáveis ​​e fazendo forte, o som, as decisões apropriadas. Quando estamos sentindo sob o tempo, sob um monte de estresse, e sob exercido, muitas vezes nossos pensamentos tornam-se nublado e nós se sentir fraco. Quando rampa até o exercício, nós rampa até o nosso nível de energia. Claro que, com essa clareza mental, estamos nos concentrando melhor e tomar decisões que são muito mais adequada à situação.

Precisamos beber mais água e ser hidratado, e não, o café não contam como água. É um estimulante. Um monte de gente dizer: “ Bem, você sabe café é feito com água &"; Desculpe a ser o portador de más notícias … o médico aconselhou que o café não classifica como um líquido hidratante. Muitas vezes, quando as pessoas estão sob estresse, ou há uma crise acontecendo no local de trabalho, as pessoas vão imediatamente e encher sua caneca com mais café, ou pegar um pop da máquina de vending. O problema é que ambas são estimulantes. Estamos a tentar acalmar-nos para baixo, mas o que estamos colocando em nosso corpo é um estimulante que aumenta a adrenalina.

Não apenas esses dicas ajudar a lidar melhor com o estresse, mas eles também podem ajudá-lo a manter o foco e tornar-se mais produtivo. Meu Concierge Executivo aprendi recentemente que ter mais tempo não é necessariamente o que ajuda você a fazer as coisas. É certo que a situação que ela encontrou-se em nada ela tinha projetado, mas, ele se mostrou um grande experimento no final. Devido a uma cirurgia, ela se viu incapaz de se movimentar muito durante algumas semanas. Ela contou-me que inicialmente pensou que este seria um grande momento para ser pego em alguns objetivos pessoais que ela tinha sido ansioso para terminar. O que realmente aconteceu foi que, quanto mais o tempo passava, menos foco e ela teve o menor que foi feito. Ela atribui isso diretamente para o longo período de inatividade. À medida que mais tempo passou por onde ela era incapaz de ser ativo e sair para socializar e exercício, envolvendo sua mente e seu corpo, menos foco e energia que tinha de completar tarefas extras e atender suas metas de produção. Ela também confidenciou que, apesar do descanso extra que ela teve, ela se sentiu mais estressado no final pensando em todas as coisas que ela queria para ficar pronto, mas não o fez durante o seu tempo de recuperação.

Em conflito e em vida precisamos ter o equilíbrio certo, a fim de reduzir o estresse, lidar eficazmente com o conflito e ser pessoas produtivas. Não se esqueça de cuidar de si mesmo
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