Mais tarde teremos alguma torta de abóbora ... ..A férias Makeover Estilo de vida

Quando se trata de férias comida e comer todas as apostas estão fora. Nós dieta; nós passamos fome nós mesmos antes de esta a maior estação de alimentos do ano para que possamos nos encher até o ponto de quase estourando de nossa pele. Quando ele &'; s todo depois do Ano Novo &'; s Eve, criamos uma lista de resoluções para ir em uma dieta e comprometo a nunca mais fazer isso de novo. Perder peso é uma das resoluções mais populares a cada ano.

Eu sei disso porque eu costumava ser a rainha de comer do feriado e dieta depois. Gostaria de fazer todas as receitas tradicionais do feriado cada ano. Ele iria começar quando eu preparei o enorme velho estilo de Ação de Graças refeição; ele iria passar a fazer bolinhos de férias e uma abundância de doces para festas, amigos e parentes a cada ano e final com uma enorme jantar de Natal.

Gostaria de mordiscar, enquanto eu estava assando e, em seguida, em todas as hipóteses, comer até que eu estava tão recheado que se afastar da mesa era um esforço. Parece familiar? Depois disso, eu estava infeliz e frustrado comigo mesmo e fez uma promessa que eu nunca faria isso novamente. Claro, isso era uma mentira! Depois que tudo acabou, eu iria fazer uma resolução para perder todo o peso que eu tinha passado um mês ganhando.

Como fiquei fora do merry – go-round de fome e recheio durante a temporada de férias? Não era &'; t fácil, mas eu finalmente descobri-lo. Porque toda a idéia de moderno dia de Ação de Graças e Natal tem sido e é um excesso de abundância de alimentos, festas e celebrações, eu tinha que ser criativo.

Eu não &'; t ir ao fundo do poço como Marie Baron fez em Everybody Loves Raymond e fazer um peru de soja com legumes secos. O que eu fiz é muito prático e agradável para minha família e para mim.

Eu comecei a mudança com as festas. Eu gostava de mim, mas eu tomei porções menores e comeram menos doces. Em casa, eu renovou minhas férias de Ação de Graças e receitas. Em seguida, eu decidi pare para baixo o menu do feriado. Porque eu &'; ve foi cozinhar desde que eu tinha cerca de 10, que não era &'; t difícil para mim fazer.

Fazendo um pequeno menu fez cozinhar para os feriados mais fácil para mim e eu não era &'; t deixou com semanas de sobras. Eu modifiquei as receitas para incluir apenas ingredientes saudáveis, a comida provei o mesmo, mas tinha melhores ingredientes saudáveis. Porque eu mudei o jeito que eu comi, o meu desejo por doces foi menos tornando menos então, eventualmente, pequenas sobremesas, individuais wasn &'; ta problema em tudo.

Outra ótima maneira de parar a loucura é comer pequenas porções de tudo. Don &'; t privar-se, que sempre sai pela culatra. Você &'; ll acabam binging e se sentir miserável novamente. Descobri que se eu colocar tamanho aperitivo-porções de tudo no meu prato, eu desfrutar de uma refeição muito mais. O próximo passo é usar uma placa de tamanho menor para que ele aparece cheio (um pequeno truque mente eu aprendi anos atrás). O terceiro é um pouco complicado e que está a prestar atenção em como você se sente. O que quero dizer é observação quando você não está mais com fome, estar ciente de quando seu estômago está satisfeito.

Um dos maiores problemas que as pessoas que comem em excesso têm (eu sei que eu fiz e foi isso), deve ser de outra forma envolvido enquanto você está comendo. Você &'; re quer assistir televisão, falando através de toda a refeição, pensando sobre o que você tem que fazer quando você &'; re acabado de comer, ou passando por cima de todas as coisas que você fez durante o dia. Nós nunca notar que &'; re comer e quando estamos satisfeitos. Nós comemos inconscientemente e é assim que vamos acabar de comer demais, excesso de peso e infeliz
Outro problema que você tem que superar é a “. Limpar o prato &"; síndrome. Minha mãe usou o velho ditado; “ há crianças morrendo de fome em algum país estrangeiro &"; assim limpar o prato. Mesmo que eu não &'; t quer mais para comer, I foi feito para comer tudo. O resto é história.

Eu passei todos os meus jovens e mid-adulto anos sobrepeso e tentar cada dieta imaginável. Minha atitude, especialmente em torno dos feriados, era que eu faria uma promessa interna para assistir o que eu comi. Eu associada diversão durante as férias como todo o excelente comida que eu teria. Então, quando o primeiro partido de feriado veio, foi tudo ladeira abaixo depois disso. Gostaria de pensar, “ bem eu errei meu plano, por que se preocupar, eu &';! Vai apenas se divertir até a temporada de férias acabou e então eu vou ir em uma dieta &" ;, o que é uma má idéia

A chave para uma mudança tão grande é ser gentil com você mesmo, ser prático e começar a desfrutar o real significado dos feriados. Seja grato por suas bênçãos, criar memórias de férias que cercam o amor de estar com sua família e amigos. Comece a treinar sua mente para colocar ênfase na diversão e momentos memoráveis ​​durante as férias, e tirar a ênfase off de alimentos.

colocando menos importância em comer e mais significado na sua felicidade é a melhor maneira de tornar as férias um momento alegre e agradável em sua vida, em vez de o temido “ gordura &"; época do ano. Em vez de dieta, criar um novo estilo de vida para que as férias são algo que você olhar para frente, não por causa da comida, mas por causa dos sentimentos de alegria

A temporada de férias que nós conhecemos e amamos wasn &'; t originalmente criado em torno alimentos. Ele foi criado para ser grato para a família e amigos e para dar do nosso coração. Isso tudo soa muito bem, mas que doesn &'; t mudar a situação todos nós estamos confrontados com quando se trata de as toneladas de alimentos em cada esquina e as muitas partes que &'; re convidado.

Ser positivo que você pode superar a programação em sua mente significa que os feriados não são sobre comer até doer, ganho de peso, sendo miserável e sentir fora de controle. Você pode mudar seus pensamentos e hábitos de pensamento derrotistas ao longo da vida para desfrutar do verdadeiro significado desta época do ano Restaurant  .;