*** Como o estresse afeta Habitual nosso corpo e eficazes formas de Beat It

O estresse é uma resposta emocional e física a fatores externos, e diminuir o estresse é o segredo para uma longa e saudável, a vida. Sabemos que o estresse não é bom para nós, e nós sabemos que todo mundo experimenta estresse todos os dias, mas uma vez que estamos conscientes de quão duradouros impactos do estresse o nosso corpo físico, percebemos que é importante encontrar formas de gerir e reduzir estresse para permanecer saudável. Não importa quantos anos nós somos, ou se somos homens ou mulheres, todos nós estamos expostos a inúmeros estressores diários e se nossas reações a esses fatores de estresse não são tratados e controlados, o resultado em nossa saúde física é muitas vezes prejudicial.

Quando estamos estressados, a adrenalina hormônios cortisol e são criados para nos ajudar com a "luta ou fuga" reação a quaisquer situações potencialmente perigosas. Esta criação hormônio é útil no curto prazo, pois aumenta nossa taxa de coração que nos permite escapar rapidamente de quaisquer situações potencialmente perigosas. Quando estamos sob estresse ou ansiedade, nossos hormônios mudam para nos ajudar a gerir a situação estressante ou causadores de ansiedade, o que nos permite usar a "fuga ou luta" natural resposta, mas quando o estresse é constante e de longo prazo é susceptível de ter uma influência negativa sobre a nossa saúde. Esses efeitos vão desde simples problemas recorrentes, tais como cansaço e depressão, para problemas muito mais graves, tais como insuficiência cardíaca e câncer. Portanto, é vital para encontrar formas eficazes de lidar com o estresse.

Quando o estresse se torna habitual ou a longo prazo, nosso corpo naturalmente responde e continua a enviar hormônios do estresse em nosso sistema. Quando os hormônios do estresse permanecem elevadas por longos períodos começamos a ver os efeitos a longo prazo.

hormônio do estresse do corpo, cortisol, faz com que o açúcar no sangue a subir, resultando em um estado sangue ácido. Resultados ácidas sangue em muitas das condições comuns de hoje: diabetes, doenças cardiovasculares e câncer, juntamente com o excesso de gordura da barriga. Um baixo índice glicêmico e dieta rica em proteínas é benéfica para nos ajudar a manter no topo dos efeitos do estresse

Abaixo estão algumas maneiras úteis para reduzir o stress:.

• Sempre que possível, retire-se da situação estressante e se concentrar na sua respiração por alguns momentos com a única intenção de acalmar o corpo ea mente
• Se você está se sentindo estressado devido a submergir, quebrar suas tarefas em partes menores e mais gerenciáveis ​​
• Olhe para a sua dieta e eliminar o açúcar e cafeína:
• Comer peixes oleosos – ele contém uma elevada quantidade de vitaminas do complexo B, que é ótimo para ajudá-lo a lidar com o estresse. Salmão e atum são excelentes opções, e você deve tentar consumir pelo menos duas porções por semana
• Beba muita água – é muito importante para se manter hidratado. Suas células precisam de água para funcionar corretamente
• Beber leite – uma tigela de cereais com leite integral reduzido teor de gordura, todas as manhãs é uma ótima maneira de manter um passo à frente de estresse como o seu dia começa
• Comer nozes – nozes são uma grande fonte de vitamina B2 e E, juntamente com magnésio e zinco. Nozes contêm (em geral) gorduras insaturadas
• Coma laranjas e frutas kiwi - estes são ricos em vitamina C, que ajuda a controlar a liberação de radicais livres em seu sistema
•. Exercício – isso não tem que envolver um ginásio adesão. Uma boa caminhada regular ou mergulho irá percorrer um longo caminho para reduzir o estresse, especialmente se você pode aumentar sua freqüência cardíaca enquanto se exercita
• Tai Chi – Tai Chi é uma série de suave, de baixa rotatividade, fluindo movimentos corporais que ajudam a reduzir o estresse. Suas origens estão em estilos de luta, mas agora ele é usado para acalmar os pensamentos, condicionando o sistema do corpo e reduzir o estresse
• Yoga – bem conhecido por sua capacidade de acalmar a mente, e esticar e relaxar o corpo
• Meditar ou usar auto-hipnose – isso também pode ser feito por você mesmo em casa, ou com a orientação de um profissional. Apenas alguns momentos são necessários para se sentir imediatamente o peso do mundo que está sendo tirado de seus ombros.

Movimentação estresse significa estar no controle de seus pensamentos e sentimentos, cronograma, redondezas, dinheiro etc, e os métodos que você usa para lidar com essas coisas. É impossível evitar todo o stress diário dispara, mas é vital para lidar com os estressores e certifique-se que você levar algum tempo para relaxar a cada dia. Para superar a curto ea longo prazo estresse eo impacto que tem sobre o nosso corpo, é importante para realmente ter a intenção de acalmar-nos para baixo e, sempre que possível, remover-nos da situação estressante em que estamos.

Infelizmente, o stress pode facilmente tornar-se habitual e afetar posteriormente a nossa saúde. Se pudermos reduzir o estresse, alterando a nossa reação imediata a situações estressantes, então a nossa a nossa saúde física e mental vai melhorar significativamente tanto Restaurant  .;