Fatos da nutrição para o fast food Restaurantes

Enquanto muitos de nós estão prestando mais atenção ao que está em nossos alimentos, nós ainda são esmagados por tempo quando se trata de preparação da refeição. Muitas vezes fast food é a escolha para fazer um lanche rápido. Sabemos que &'; s fácil e nós temos os nossos favoritos familiares. Sabemos também que há &'; s provavelmente mais calorias e sódio do que uma refeição caseira, mas que &'; s como as coisas vão algum dia.

A grande coisa sobre os tempos em que vivemos é que temos mais acesso a informação nutricional para a maioria de fast food e restaurantes de serviço rápido. Alguns deles têm ou contratado ou contratou os serviços de um nutricionista para ajudá-los com a seleção de alimentos, análise de nutrição e rotulagem.

Quando se trata de fast-food, let &'; s dar uma olhada em como você pode fazer algumas seleções, enquanto aprecia a (dica) experiência ocasional. Uma maneira é planejar com antecedência e verificar alguns dos itens do menu antes de ir.

Uma sugestão para refeições é atirar para cerca de 300-500 calorias por refeição, e para o mesmo teor de sódio (isto é onde ele pode ficar complicado enquanto as refeições, e, francamente, não &'; sa maneiras para ir com redução de sódio nestes estabelecimentos e com os alimentos processados ​​em geral). Se você faz consumir esses refeições, você pode compensar o sódio em todo o resto do dia ou, eventualmente, no dia seguinte por consumir frutas frescas, legumes, redução de gordura produtos lácteos e carnes não processadas, juntamente com água potável.

Aqui estão alguns links para as operações que têm algumas opções fáceis para você ver online. As sugestões são em torno da faixa de 300-500 calorias e oferecem alguns mimos para aqueles com um dente doce.

McDonald &'; s

Aqui estão algumas amostras de seu cardápio:
Breakfast

Sugestão 1
Salsicha Burrito – 300 calorias
1 embalagem de 1% leite- 100 calorias

Total de Calorias: 400

Sugestão 2
frutas e aveia bordo sem Brown Sugar – 260 calorias
cafezinho (12 fl oz copo..) &Ndash; 0 calorias
Total de calorias: 260 Egg McMuffin
® sanduíche – 300 calorias
suco de laranja (12 fl oz-copo pequeno) – 150 calorias
Total de calorias: 450

Almoço /Jantar

Sugestão 1
Hamburger – 250 calorias
pequenos das batatas fritas – 230 calorias
pequeno Diet Coke ® (.. 16 fl oz cup)
Total de Calorias: 480

Sugestão 2
Chicken McNuggets ® (6 peças) – 280 calorias
Molho de Churrasco, 1pkg. – 50 calorias
frutas e iogurte Parfait -150 calorias
Água engarrafada
Total de Calorias: 480

Sugestão 3
Mel Mostarda Snack Wrap ® (Grelhado) - 330 calorias
da Apple Dippers - 35 calorias
1 embalagem de 1% de leite - 100 calorias
Total de Calorias: 435

Chick Fil A

Here &'; s algumas informações do pintainho Fil Um site:

Café da manhã

Sugestão 1
Chick-fil-A ® Frango Biscuit – 450
100% de café colombiano (médio) – calorias 5 calorias
Total de Calorias: 455

Sugestão 2
girassol Multigrain Bagel – 220 calorias
Yogurt Parfait com colheita Nut Granola – 290 calorias
Total de Calorias: 510

Sugestão 3
frango Breakfast Burrito – 450 calorias
Diet Coke ® (médio) – 0 calorias
Total de Calorias: 450

Almoço /Jantar

Sugestão 4
Chick-fil-A ® Grelhados sanduíche Chicken – 300 calorias
Side Salad – 70 calorias
DASANI ® Bottled Water – 0 calorias
Calorias: 370

Sugestão 5
Chick-fil-A ® Chargrilled frango Garden Salad – 180 calorias (sem vestir)
Fat Free molho italiano – 15 calorias
mama entusiasta da sopa de galinha (pequena) – 140
calorias dieta da limonada (médio) – 20 calorias
Total de Calorias: 355

Wendy &'; s

Here &'; s algumas informações de Wendy &'; s site:

Sugestão 1
Wendy &'; s final Chicken Grill - 390 calorias
Garden Side salada com limpeza do rancho Luz – 75 calorias
aquáticos - 0 calorias
total de calorias: 465 calorias

Sugestão 2
Cheeseburger de luxe – 300 calorias
kids refeição das batatas fritas – 230 calorias
Diet Coke – 0 calorias
Total de Calorias: 530 calorias

Sugestão 3
pequeno Chili – 210 calorias
pequena de chocolate gelado – 250 calorias
2 packs saltines – 50 calorias
Total de Calorias: 510

Panda Express

Aqui estão algumas sugestões com base na informação nutricional sobre o Panda Express site:

Sugestão 1
Kung Pao Chicken - 280 calorias
Meia porção de arroz cozido no vapor a 190 calorias por 4 onças (um total de 8 onças chega em 380 calorias)
Total de calorias com meia porção de arroz cozido no vapor: 470

Sugestão 2
Broccoli Beef - 150 calorias
Meia porção de arroz frito em 265 calorias para 4,5 onças (Um total de nove onças porção regulares vem em 530 calorias) para um 9 oz servindo
Fortune cookies – 32 calorias
total de calorias com meia porção de arroz frito: 447

Sugestão 3
galinha Egg Roll - 200 calorias
lado de legumes mistos - 70
calorias sopa quente e ácida - 100 calorias
Unsweetened chá ou água = 0 calorias
Total de Calorias: 370

Para obter mais informações sobre nutrição, receitas e saúde, vão para www.susanpiergeorge.com
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