How to Stop automática Comportamento e criação de novos hábitos

Uma maneira de aumentar a sua consciência global e senso psico-espiritual de poder e vitalidade é por não ter todos os seus comportamentos, movimentos e ações executados no automático, mas sim controlar alguns deles. Uma prática Recentemente, vi um grupo de budistas japoneses fazem é "curta extremamente lento". Começando na parte da manhã, eles iriam caminhar 300 pés por noite. Esta quantidade de autocontrole parece impossível para a maioria de nós, ocidentais. Mas mesmo tendo apenas 1% de sua atitude pode melhorar sua vida. Escolha um dia em que para fazer tudo um pouco mais devagar. Desça as escadas mais devagar. Ligue a ignição de forma mais lenta. Chuveiro mais lentamente. Dirija o carro mais lentamente. Veja como ele melhora o seu estado geral de consciência. "Pressa deixa resíduos" é um velho ditado atemporal e sempre é verdade. Haste é criada pela mente sempre necessitados e nunca falta /Ego em uma tentativa de "ganhar" algo que ele acha que está faltando. Mas ao invés de se identificar com o Ego, você pode identificar com o Espírito. O Espírito nunca tem pressa. Nunca está sob pressão. Ele nunca falta.

Um exercício interessante para aumentar o seu senso de consciência e Poder é começar deliberadamente ou parar alguma coisa. Já alguma vez, enquanto caminhava por um corredor no trabalho, apenas parou em suas faixas, ali mesmo? Se você é como a maioria das pessoas, você provavelmente haven &'; t Por que não? Porque você está no automático. Sua vida está no automático. Você está correndo como um brinquedo-up-vento de acordo com o que se espera de você ou de acordo com o que todo mundo está fazendo. Quando você parar em suas trilhas, você parar o filme da vida e cair em consciência silenciosa. Deste Quietude É mais fácil determinar o que o filme-de-vida deve ser. Caso contrário, o filme determina o que sua vida está prestes. Se você costuma fumar depois de comer, porque não basta parar com isso hoje e não fumar depois de comer? Ou se você normalmente nunca tomar uma xícara de chá depois de comer, porque não basta começar hoje e sempre têm chá depois de comer? A consciência é a única maneira que você pode parar de velhos hábitos e começar novos. Sim, existem muitas técnicas que podem ajudá-lo com isso, mas, a fim de usar qualquer um deles, primeiro tem que haver consciência e uma sensação de que você pode colocar a vida em "Pause", a fim de aplicá-las. Descontos: você tem vida, ou que a vida não é?
Você tem tempo ou não tempo você tem?
Você tem coisas ou faz coisas que você tem?
Você tem Internet, ou não tem Internet você?
Você vê, se você tiver o Internet você pode ligar e desligar sempre que quiser e escolher. Se você tem Internet, você não tem mais controle consciente sobre isso e apenas fazer logon automaticamente e sem rumo navegar em torno de horas.

O que é mais fácil para você parar e iniciar as coisas, o controle mais criativo que você tem sobre a realidade.

Parando e Iniciando coisas pode trazer várias resistências subconscientes. Se assim for, que &'; s bem, apenas deixá-los passar. Se você nunca dizer Olá a estranhos, dizer Olá hoje. Se você sempre dizer Olá a estranhos, don &'; t dizê-lo hoje. Você pode mudar o script de sua vida passa, a qualquer momento. E mesmo pequenas mudanças são úteis na medida em que introduzem um elemento de escolha e livre arbítrio e ação deliberada em sua vida diária.

Aqui está um dos meus favoritos meditação Técnicas para experimentar 100% de consciência por alguns minutos. Diga o que você vai fazer a seguir e, em seguida, fazê-lo. Neste exercício, don &'; t fazer nada sem decidir de antemão. "Vou andar até aquela janela" (fazê-lo). "Eu vou tocar aquela janela" (fazê-lo). "Eu vou sentar" (fazê-lo). 15 Minutos isso coloca-lo de volta em um estado de total controle de sua realidade. Eu recomendo o exercício para qualquer um cuja vida tornou-se confuso, cansativo, esmagadora. A versão avançada do exercício é que atente para comportamentos automáticos (durante o exercício), e dar um passo atrás e fazer esses comportamentos intencionalmente. Então, se eu digo "eu estou indo para a janela" e eu escovo pelo meu cabelo enquanto indo para lá, eu iria parar e dizer: "Eu estou indo para escovar através do meu cabelo" (fazê-lo) e, em seguida, novamente: "" Eu sou indo para ir para a janela "

Você vai notar que a maioria das coisas em sua vida correr no automático Isso não é um problema Você don &';.... t precisa fazer tudo intencionalmente É bom se as centenas de movimentos .. para a condução de um carro ir no automático Os problemas surgem quando muito de sua vida está em execução no automático Em seguida, todos os dias é o mesmo que no dia anterior:... Levante-se Wash Dirija Sente-se no compartimento do escritório Dirija Watch.. TV. sono.

Tendo apenas um pouco mais auto-controle irá ajudá-lo a ser tanto mais calmo e também mais produtivo. Você vai tomar melhores decisões na vida, porque você está vindo de um lugar de clareza, não a partir do rat-race pessoas chamam de "vida normal".
Você é capaz de parar de falar quando você gosta e começar a falar quando quiser. Para parar de roer as unhas e para começar. Para parar de beber café e para começar. O
melhor técnica para quebrar hábitos e comportamentos automáticos é criar deliberadamente tanto o hábito e seu oposto várias vezes. Você liga o hábito ligar e desligar várias vezes, até que a automação é liberado e o comportamento está de volta sob seu controle consciente novamente. Assim, se por exemplo, você tem o mau hábito de conseguir algo fora da geladeira toda vez que você sentir a menor de ping de fome ou excitação que seria um dos lados da questão. Então você teria que encontrar é oposto ou "outro lado". Pergunte a si mesmo: O que eu gostaria de fazer, em vez de este comportamento? Vamos dizer que, neste caso, você gostaria de sentar-se, fechar os olhos e prestar atenção a sua respiração e sentir o seu corpo durante 1 minuto. Então, em vez de abrir a geladeira, cada vez que você sentir que pontada de fome, você medita por um minuto. Agora que você tem os dois lados, você deliberadamente "criar" ou praticá-los. Ao fazer o hábito indesejado de propósito, você ganha o controle consciente sobre ela, em vez de isso acontecer sem o seu controle. Ao fazer o comportamento desejado de propósito você pratica o novo padrão e nunca vai esquecê-lo quando você precisar dele. Em um ambiente de prática vivo eu teria que você se sentar em sua mesa. Em seguida, finge que ter essa sensação com fome. Então vá para a geladeira e pegar algo. Então eu teria de se sentar novamente .. Finja que você ter essa sensação com fome novamente. Mas em vez de ir para a geladeira que eu teria de ir para o sofá para fechar os olhos e respirar por um minuto. Então eu lhe pedir para fazer a geladeira, coisa de novo. E então o sofá-coisa. E o frigorífico. E então o sofá. Isso também pode ser feito mentalmente, onde você ir e voltar entre as duas realidades. Mas se for feito fisicamente ele está ainda mais fortemente comprometidos com a memória eo hábito quebrado. É parvo que joga para fora este material. Mas don &'; t parar de fazê-lo apenas porque se sente bobo. É a tolice que realmente impulsiona a casa mensagem. Você se torna consciente de que você está fazendo a cada dia a dia, e então você pode parar de fazer isso. Especialmente se você tem um substituto para o comportamento.
Se o seu problema é roer as unhas, em seguida, encontrar algo que você gostaria de fazer em vez disso, cada vez que você sentir aquela vontade. Se você don &'; t substituí-lo por algo para se concentrar em vez disso, as chances são de baixo que você vai realmente superar o hábito. Então o que você quer em vez de roer unhas? Não diga "Só não morder as unhas", que não é suficiente. Por quê? Porque você não está dando a sua mente uma nova imagem. Quando você diz "Só para não morder unhas" você ainda está dando a sua mente a imagem de roer unhas. Sua frase ainda contém a idéia de morder as unhas. Seu corpo /mente e subconsciente não vai responder à sua tentativa de reprogramação. "Basta colocar a minha mão em cima da mesa" é melhor, mas não pode ser um substituto forte o suficiente para morder unhas. Neste caso, você poderia fazer uma "transição suave", pela primeira morder algo mais, antes de dar-se mordendo inteiramente. "Eu vou sempre levar goma em torno de mim e mastigar que em vez". Então você ir em frente e fazer o exercício: Deliberadamente morder suas unhas. E então deliberadamente não roer as unhas, mas mascar chiclete em seu lugar. E então morder suas unhas novamente, de propósito. E solte sua mão e mascar chiclete em seu lugar. Ir e voltar entre estas duas dezenas de vezes, até que você tenha a sensação de ter recuperado o controle total do comportamento. Se mais tarde você não mastigar suas unhas, mas mastigar goma demais, simplesmente prosseguir com o exercício. Um exemplo que você pode usar: "Eu vou levar algumas respirações profundas em vez de tomar goma do meu bolso". E então você alternar esses dois comportamentos dezenas de vezes.

Com técnicas como estes que você pode realmente ir mais longe do que é indicado aqui. Você pode trazer à tona todo o comportamento automático e inconsciente que é indesejado, deixando comportamento automático que é procurado, no lugar. É realmente possível viver uma vida plenamente consciente e consciente. Você realmente pode projetar sua vida e criar a sua realidade, a maneira que você preferir Restaurant  .;